Burnout pode levar a melhor, mesmo quando você tem uma grande paixão por sua vida ou por seu trabalho.

Burnout é o resultado de situações de trabalho desgastantes; você se sente esgotado e percebe que já não se identifica com o cargo que exerce. Está insatisfeito com a vida, mas não sabe como sair dela. Às vezes isso acontece quando um trabalho não é gratificante, mas na maioria das vezes é porque você não está cuidando de si mesmo.

Se você quer evitar o esgotamento e saber como sair dele, estas dicas certamente o ajudarão a começar.

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Preste atenção aos sinais do seu corpo

É fácil pensar que uma dor de cabeça é o resultado de desidratação, que uma dor de estômago é o resultado de algo que você comeu, e que um pescoço dolorido é por ter dormido mal, mas nem sempre é o caso. Muitas vezes, as dores e dores são uma acumulação de estresse e ansiedade. O esgotamento se manifesta em seu corpo, portanto aprenda a prestar atenção aos sinais de seu corpo para que você possa cortar o esgotamento pela raiz. Seu corpo está sempre falando, mas você tem que escutar.

Faça pausas regulares

Mesmo que você se sinta estressado sobre certas coisas da vida, é primordial fazer pausas regulares e fazer disso um padrão para o seu dia-a-dia. Quando você tem muitas tarefas para verificar sua lista, isso pode fazer você sentir que não pode se afastar de suas responsabilidades. Mas isso só leva a mais burnout e mais estresse.

Por mais retrógrado que possa parecer no início, você precisa se afastar de seu trabalho para terminá-lo. Quer você esteja trabalhando de manhã, à noite, com pouco tempo de intervalo, você está se preparando para o esgotamento. 

Seu corpo e sua mente precisam de descanso e reabastecimento adequados ao longo do dia para ter o melhor desempenho possível. Você não pode esperar correr a 100% se não der a si mesmo o tempo necessário para se rejuvenescer e se sentir pronto para retornar às suas tarefas.

Organize seu tempo

Muito do estresse que experimentamos diariamente não decorre de termos muito trabalho; ele decorre de sermos muito desorganizados para lidar com o trabalho de forma eficaz. Quando você dedica tempo para se organizar, a carga parece muito mais controlável. Você passa cada dia verificando as tarefas à medida que tem vontade de concluí-las, sem um itinerário claro? Você não precisa planejar cada pequena coisa que faz durante o dia, mas ter algum tipo de rotina a ser seguida pode ajudá-lo a evitar o esgotamento.

Muitas pessoas prosperam organizando seu tempo com base em seus níveis de energia. Quando se sentem motivadas, elas trabalham. Quando não conseguem se concentrar, elas se afastam. Especialmente para aquelas que trabalham em casa, completar tarefas baseadas em energia se revela útil e produtivo.

Criar um Espaço de Trabalho Dedicado

Se você luta para permanecer produtivo nas tarefas do trabalho, considere o espaço em que trabalha. Quer você trabalhe de casa ou de um escritório em um edifício, é crucial criar um espaço de trabalho otimizado que encoraje a eficiência.

Dependendo de seus gostos e preferências, você pode criar um espaço de escritório que reflita sua personalidade e o deixe entusiasmado para realizar o trabalho. Sinta-se livre para apimentar a área com plantas, citações ou dizeres inspiradores, livros favoritos e fotos de animais de estimação ou família.

Analise suas prioridades

Outra razão comum pela qual tantas pessoas experimentam o esgotamento é que não conseguem priorizar suas tarefas. Elas se concentram em fazer as coisas erradas e acabam negligenciando suas responsabilidades mais importantes. Para evitar perder tempo com tarefas sem sentido, é vital priorizar seu tempo e aprender a gastá-lo sabiamente. Há muitas maneiras de reavaliar suas prioridades para que você possa ver o crescimento e verificar os itens de sua lista. Também é crucial estabelecer limites saudáveis consigo mesmo e com outras pessoas, sem se sentir culpado. Se você precisar tirar tempo do trabalho para sua saúde mental, faça-o. Use seu tempo de férias para recarregar e sentir-se melhor sobre como seu corpo e sua mente se sentem.

Apoie-se em seu sistema de apoio

É tentador se afastar de outras pessoas quando você se sente estressado, mas elas podem ser poderosas aliadas na guerra contra o burnout. A família simpática e os amigos são capazes de ajudar você. Passar tempo com pessoas que se preocupam com você o ajuda a se afastar do estresse do trabalho e o lembra de viver um pouco e se divertir.

Conclusão

Aprender como evitar burnout é uma mudança de jogo para sua saúde mental, produtividade, motivação e muito mais. Quando você se sente mentalmente exausto, isso afeta todas as outras partes de sua vida. É primordial aprender a administrar seu estresse para que ele não se torne um problema eterno. Como você lida com a exaustão e se mantém produtivo?