Os atletas de todo o mundo confiam na manteiga de amendoim para fornecer energia duradoura para seus estilos de vida competitivos.

A manteiga de amendoim é surpreendente, tem um sabor delicioso e fornece calorias densas em nutrientes para alimentar o corpo. Seja trabalhando regularmente, correndo à distância, ou envolvido em um esporte competitivo, você precisa da melhor nutrição para alimentar seu corpo e sua mente. A manteiga de amendoim recebe muito floco por ser um alimento prejudicial e gorduroso. Mas isto está longe de ser verdade. Ela contém gorduras saudáveis, e é embalada com proteínas para que a energia dure. De acordo com o National Peanut Board, os atletas de classe mundial dependem da manteiga de amendoim para fornecer energia duradoura para seus estilos de vida competitivos.

Existem muitos tipos de manteiga no mercado; tenha sempre muito cuidado para verificar os rótulos nutricionais, pois os mais comerciais contêm muitos açúcares adicionados, sal e conservantes. Os produtos naturais e orgânicos são os melhores. Podemos encontrar este alimento em forma cremosa ou crocante; o crocante contém mais fibra e folato, ambos essenciais para a saúde, enquanto o cremoso geralmente contém mais proteína. Você também pode fazer isso em casa picando amendoins naturais sem sal e ajustando a consistência com água ou leite de amêndoa não adoçado. 

É um substituto acessível para suplementos  fitness caros; contém cerca de 30 vitaminas e minerais essenciais, é rico em proteínas (úteis para o crescimento e recuperação muscular), fibras e gorduras boas e não contém colesterol. Também contém uma boa dose de calorias, útil para o crescimento da massa muscular boa para aqueles que treinam. Os especialistas em nutrição concordam que o foco na alimentação é a melhor maneira de alimentar e manter uma vida ativa. Uma boa dieta pode dar uma vantagem adicional a qualquer atleta. Os suplementos podem ter um lugar, mas uma boa nutrição, juntamente com um treinamento adequado, é a parte mais importante do desempenho alimentar.

O único inconveniente, porém, é que é um dos oito alimentos mais comuns ligados a reações alérgicas em crianças e adultos. Mas se as alergias não são um problema, a manteiga de amendoim é um superalimento superior bem adaptado a um estilo de vida fisicamente ativo.

Mergulhemos em alguns benefícios para a saúde da manteiga de amendoim e motivos pelos quais você deve pegar uma colher, se você for um atleta.

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Alto conteúdo calórico

Devido a seu alto teor calórico, a manteiga de amendoim é uma opção de refeição fantástica para atletas e fisiculturistas que precisam consumir mais calorias para alimentar seu treinamento intensivo e suas atividades de musculação.

Alto teor de proteína

A proteína é necessária para manter e reparar o tecido muscular, e a manteiga de amendoim é uma boa fonte deste nutriente. A perda de peso e a perda muscular estão comumente relacionadas. Entretanto, consumir proteína suficiente enquanto se alimenta de fontes como a manteiga de amendoim ajudará você a manter sua massa muscular. A manteiga de amendoim é uma fonte fantástica de proteína para o crescimento muscular, pois uma colher de sopa tem quatro gramas de proteína. A preservação dos músculos é crucial para manter a força, assim como para manter o metabolismo. De modo geral, quanto mais músculos você tiver, mais calorias você queima durante todo o dia, mesmo quando está em repouso. 

Boa fonte de gorduras saudáveis

Tem mais gordura insaturada do que gordura saturada. As gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas, que são cruciais para a saúde geral e podem ajudar a controlar os níveis de colesterol, são abundantes em manteiga de amendoim. 

Apoia a saúde do coração

O equilíbrio de gorduras saturadas e insaturadas na dieta é importante para a manutenção da saúde cardiovascular. Niacina, magnésio e vitamina E são nutrientes adicionais encontrados na manteiga de nozes que podem apoiar a saúde do coração.

Pode ajudar você a dormir melhor

Dormir frequentemente é subestimado quando se trata de crescimento muscular. Afinal, quando se trata de sono, a qualidade é mais significativa do que a quantidade. Duas colheres de sopa de manteiga contêm 74 miligramas de triptofano, que é um bloco de construção para os hormônios do sono melatonina e serotonina. É, portanto, o petisco noturno perfeito.

Sistema nervoso saudável

O magnésio é um mineral que o organismo necessita para mais de 300 reações bioquímicas. Foi demonstrado que este nutriente pode ajudar no tratamento do cansaço, das dores de cabeça e das cãibras. Assim, duas colheres de chá de manteiga de amendoim fornecem cerca de 15% de suas necessidades diárias de magnésio. A capacidade de seu corpo de controlar sua temperatura, limpar, produzir energia, fazer ossos e dentes e manter seu sistema nervoso pode ser melhorada pela manteiga de amendoim.

Recuperação dos músculos

O potássio, que é abundante em manteiga de amendoim e é essencial tanto para a função muscular quanto para a recuperação, promove ambos. Cada porção de duas colheres de sopa de manteiga de amendoim para barrar contém 189 miligramas de potássio, o que reduz as cãibras e o desconforto nos músculos. Se você levantar grandes pesos ou se envolver em exercícios rigorosos, isso acontece com bastante frequência.

Aumento da testosterona

Numerosos estudos descobriram uma conexão entre a testosterona e o crescimento muscular. O aumento natural da testosterona é possível com a manteiga de amendoim. A combinação de um alto teor de gordura e baixo teor de açúcar incentiva a liberação de testosterona. A manteiga de amendoim é incrivelmente benéfica para os atletas, pois promove o crescimento muscular ao mesmo tempo em que evita a perda muscular.