Como sempre repetimos, o esporte e a atividade física são verdadeiros aliados para nossa saúde e nosso bem-estar físico e mental. A atividade física regular também é boa para a mente e nos faz sentir confortáveis ​​com nosso corpo. No entanto, o mundo dos esportes está cheio de falsos mitos.

Eles não são importantes o suficiente para serem amplamente desacreditados e podem ser usados ​​para fazer com que pessoas e equipes de que não gostamos pareçam ruins e pessoas de quem gostamos pareçam boas. Não é segredo que no mundo dos esportes vários mitos persistem e neste artigo tentaremos refutar alguns dos mais malucos e nocivos.

Aqui estão os falsos mitos mais comuns sobre esportes desmascarados

Praticar exercícios ou praticar esportes fará com que você coma o que quiser

Isso, mais do que um mito, é um álibi para comer tudo o que é colocado na sua frente. É verdade que praticar qualquer tipo de esporte consome mais energia e queima mais calorias, então poderá comer mais do que se não o fizesse … Porém, se comer mais do que gasta, não perderá peso, pelo contrário, você vai ganhar peso.

Você não precisa gostar de esportes para ter sucesso

Claro, é possível ter sucesso em esportes que não são agradáveis, é verdade. Mas até onde você pode realmente ir? Para ter sucesso de verdade, o atleta tem que desejar o esporte. A diversão e o prazer que o esporte proporciona podem ajudar uma pessoa a adotar novas habilidades e desenvolver coragem, perseverança e trabalho árduo.

esportes

Suar significa que você está queimando calorias

Suar não significa queimar calorias. Suando, de fato, não perdemos calorias, mas líquidos e com eles sais e vitaminas. Para recuperar tudo, basta beber e repor os líquidos perdidos. Bebendo ou comendo, o peso será recuperado instantaneamente (como deveria ser).

Correr é a melhor maneira de perder peso

Correr não é a melhor maneira de perder peso, pelo menos não como esperamos. Correr ou caminhar pode ajudar nosso corpo a se livrar de alguns elementos, mas eles não estão emagrecendo. Acima de tudo, essas atividades precisam ser realizadas de forma realmente consistente e em longo prazo para obter o melhor delas.

O exercício deve ser doloroso

Você não deve sentir dor ao fazer exercícios ou praticar esportes. É normal se esforçar e se sentir desconfortável e até um pouco dolorido, mas você nunca deve sentir dor. Lembre-se de ouvir seu corpo. Ele dirá quando você estiver fazendo muito.

A dor após o exercício é devido ao acúmulo de ácido láctico nos músculos

Essa dor que você sente um ou dois dias após o exercício é chamada de DOMS (dor muscular de início retardado), e a crença de que é causada pelo acúmulo de ácido lático nos músculos durante o exercício é falsa. essa dor é, na verdade, causada por rupturas musculares que ocorrem durante o exercício – especialmente se você acabou de iniciar um regime de exercícios ou um novo esporte.

Você precisa de bebidas esportivas para repor eletrólitos

As bebidas esportivas são importantes para melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade com duração superior a uma hora, como uma maratona ou triatlo. Para exercícios de menor intensidade ou duração, não são necessárias bebidas esportivas. Na verdade, se você se exercita com o objetivo de perder peso, as calorias da bebida esportiva que você consome podem compensar as calorias queimadas durante o exercício.

Alongamentos evitam lesões

Existem argumentos a favor e contra o alongamento, com apoio incondicional de ambos os lados, mas a confusão sobre o alongamento se resume ao fato de que muitos confundem “alongamento” com “aquecimento”. É muito importante aquecer antes de exercícios extenuantes, e o aquecimento pode prevenir lesões, mas o alongamento demonstrou ter poucos benefícios.

As mulheres não devem levantar pesos porque são pesados

As mulheres têm muito estrogênio para embalar em grandes quantidades de volume. O treinamento de força é muito importante para as mulheres, pois ajuda a prevenir a perda óssea e pode aumentar a densidade óssea. O treinamento de força também ajuda a reduzir a gordura corporal, aumentar a massa muscular magra e queimar calorias com mais eficiência.

Os atletas simplesmente nascem com uma mentalidade forte

A resistência mental é desenvolvida por meio da superação de pequenos desafios no dia a dia, o que é conhecido como resiliente. Sair constantemente de sua zona de conforto pode treinar sua mente para lutar contra esses desafios inevitáveis. Escolha o caminho mais longo quando for mais fácil fazer uma pausa.

O atleta deve se especializar no esporte o mais rápido possível

Este mito pode prejudicar gravemente a mentalidade dos jovens atletas e seu amor pelo esporte. Ele ignora muitos componentes do desenvolvimento das habilidades atléticas do atleta. Não apenas o tempo de treinamento determina o desempenho atlético, mas o treinamento, a paixão, o prazer e o talento desempenham um papel muito importante no crescimento de um atleta de sucesso.