O sono afeta todos os aspectos da saúde e da vida diária de uma pessoa, incluindo sexo e intimidade.

Pesquisas mostram que menos sono pode levar a uma falta de sexo. Um estudo descobriu que quanto mais e melhor uma mulher dormia, mais interessada ela estava em sexo no dia seguinte. Na verdade, a intimidade libera hormônios de sensação chamados endorfinas. Estes hormônios ajudam a relaxar e liberam o estresse e a ansiedade. O orgasmo na mulher aumenta o estrogênio, o que aumenta o sono profundo, de modo que a falta de sexo pode levar a sonolência.

É normal que as mulheres experimentem flutuações na libido, que podem ser causadas por qualquer coisa, desde estresse até mudanças hormonais. Mas de acordo com um novo estudo, há uma maneira simples para as mulheres aumentarem seu interesse sexual: conseguir mais sono. A conexão entre sexo e sono vai além da cama; muitas vezes, uma vida sexual saudável leva a uma melhor saúde do sono, e problemas de sono podem causar uma falta de sexo. Se um dos sexos ou o sono sofrem, é provável que um possa ser melhorado melhorando o outro.

Veja como a falta de sexo pode afetar o sono e vice versa.

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A falta de sexo pode levar a insônia?

Estudos conduzidos pela National Sleep Foundation descobriram que os adultos normalmente precisam entre sete e nove horas de sono a cada noite. Estudos clínicos descobriram que o adulto médio hoje recebe menos de sete horas de sono por noite, abrindo a porta para todos os tipos de problemas de saúde e sexuais. A falta de sono tem sido associada à diminuição do desejo sexual e da excitação nas mulheres. Consequentemente, a insônia, que é um dos distúrbios mais comuns do sono, pode ser um fator de risco para disfunções sexuais.

O sexo ajuda você a dormir melhor?

Após um orgasmo, o corpo libera hormônios, como a oxitocina, que podem induzir sensações agradáveis e relaxantes. O sexo também reduz os níveis do cortisol, o hormônio do estresse. Para as mulheres há uma vantagem, pois o sexo aumenta os níveis de estrogênio, melhorando o sono REM, o que permite um sono mais profundo. Estudos indicam que essas alterações hormonais podem causar sonolência e facilitar o adormecimento. Este efeito pode ocorrer com a masturbação e o sexo. Cerca de 50% das mulheres relatam que o orgasmo da masturbação as ajuda a adormecer e melhora a qualidade do sono.

Em outro estudo, foram identificadas associações significativas entre duração do sono, insônia e atividade sexual e satisfação sexual. As mulheres que dormiam menos de 7-8 horas por noite tinham menos probabilidade de serem sexualmente ativas e menos probabilidade de serem sexualmente satisfeitas.

Diminuição dos níveis de endorfina

As endorfinas têm um papel importante no desempenho sexual feminino. Elas são responsáveis pelo aumento do desejo sexual e do estímulo entre as mulheres. Portanto, se seus níveis de endorfinas diminuem, você pode experimentar níveis mais baixos de libido. Infelizmente, a privação de sono diminui os níveis de endorfina. O que torna isto preocupante é que os efeitos aparecem imediatamente após apenas alguns dias de privação do sono e isto pode causar uma falta de sexo.

Falta de lubrificação vaginal

A falta de sono afeta a capacidade da genitália feminina de lubrificar durante o sexo.  Esta diminuição pode causar dor durante a penetração. Sentir dor durante a relação sexual pode contribuir para que as mulheres experimentem falta de sexo.

Baixo desejo sexual e baixo humor

A falta de sono nos faz sentir cansados, cansados, ansiosos e deprimidos. Isto porque os níveis de cortisol aumentam quando não se consegue dormir o suficiente. O sono insuficiente também pode tornar as relações sexuais mais difíceis por causa de seu efeito sobre a saúde mental. O sono insuficiente e fragmentado pode exacerbar distúrbios como a depressão e a ansiedade. Esses distúrbios estão freqüentemente ligados a disfunções sexuais que podem levar à falta de sexo nas mulheres.