Ao entrarmos no outono, você poderá descobrir que este é o momento perfeito para reformular sua rotina de teletrabalho. Nesta época do ano, muitos de nós trocamos nossas férias de verão por dias movimentados de reuniões e prazos apertados enquanto nos esforçamos para atingir nossas metas para o ano. Acrescente a isso as crianças voltando à escola ou o início de um novo semestre universitário, e não é de se admirar que sintamos necessidade de uma nova e refrescante rotina.

Encare esta estação de trabalho com uma nova perspectiva sobre sua rotina de teletrabalho. O que funcionou para você na primavera e no verão pode não funcionar para você no outono.

Veja aqui como reformular sua rotina de teletrabalho para o outono

Criar um cronograma

Dependendo de quão relaxada é sua empresa e seus supervisores, você já pode ter algum tipo de horário e estrutura diária em torno de sua rotina de teletrabalho. Entretanto, se não o fizer, pode ser útil criar um. Agora, não tem que ser colocado em pedra e você pode mudá-lo conforme necessário, mas aqui estão algumas dicas e benefícios chave:

Tenha um tempo claro para terminar o teletrabalho a cada dia. Quando se trabalha desde casa, pode ser muito fácil se deixar levar pela ideia de trabalhar até tarde. No entanto, isto só irá aumentar a sensação de exaustão e estresse. Aqui está uma maneira simples de estabelecer limites com o trabalho…. Mais sobre isso depois!

Otimize seu tempo agendando todas as suas reuniões de uma maneira que funcione melhor para você. As reuniões podem nos desestimular quando estamos sendo produtivos, portanto, se você tem o poder de escolher seus horários de reunião, use-o a seu favor. Dependendo do tipo de pessoa que você é, você pode querer tirá-los do caminho pela manhã para poder trabalhar sem perturbações à tarde, ou pode querer sair das reuniões até mais tarde no dia em que você se sinta como uma interação social. Descubra o que funciona melhor para você e faça isso.

teletrabalho

Criar um espaço

Ainda não tem uma rotina adequada de teletrabalho? Isto pode estar interferindo no seu dia de trabalho. Você não precisa de um quarto inteiro para ter um bom escritório em casa. As seguintes coisas podem ajudar:

Usar produtos ergonômicos. Se você está constantemente sentado no sofá com seu laptop sobre um travesseiro no colo, isso não é nada ergonômico. Invista em uma boa almofada de encosto de cadeira se você não tiver uma cadeira de escritório, ou mesmo um suporte para laptop e um teclado separado. Analise seus pontos fracos e descubra quais produtos podem ajudá-lo a se sentir mais à vontade para trabalhar.

Separe seu espaço de trabalho doméstico do seu espaço de prazer. Quer você viva em uma casa ou em um apartamento de estúdio, veja o que você pode fazer para compartimentar sua área de trabalho e separá-la do espaço onde você relaxa. Isto pode ser tão simples quanto fechar seu laptop e guardar seu suporte para manter as coisas fora da vista e da mente no final do dia.

Embeleze seu espaço. Assim como você decora seu cubículo no escritório, por que não embelezar seu ambiente em casa? Conseguir algumas molduras agradáveis para algumas fotos de entes queridos ou uma pequena fábrica de escrivaninha pode fazer toda a diferença.

Limites

Estabelecer limites em todos os aspectos de sua vida é crucial para seu bem-estar. Se você não estabelecer limites com o trabalho, você acabará permitindo que ele tome conta de sua vida pessoal. Pequenos passos como estes podem ajudá-lo a permanecer relaxado quando você não está trabalhando:

Não verifique seu e-mail fora do horário de trabalho, especialmente nos fins de semana. A menos que seu trabalho exija que você responda a todos os e-mails com grande rapidez, não se deixe desviar pelo estresse. Permita-se desligar quando não estiver no relógio.

Fale mais alto se seu chefe está lhe dando mais trabalho do que você pode lidar. Se você acha que seu chefe está se aproveitando de você, ou simplesmente têm expectativas irrealistas sobre a quantidade de trabalho que você pode completar em um dia, fale mais alto. Em vez de sofrer em silêncio, pergunte se você pode obter ajuda de outro colega de trabalho, ou delegar trabalho, se possível.

Eliminar distrações

Distrações podem ser muito difíceis de lidar quando se tenta estabelecer uma rotina de trabalho à distância, mas é possível controlá-las:

Comunique-se com os membros da família que distraem os colegas de casa. Se alguém em sua casa estiver barulhento e distraindo enquanto você estiver tentando trabalhar, peça educadamente para que ele abaixe o volume, pelo menos temporariamente. Eles podem não ter a menor idéia de que estão incomodando você. Se isto não for uma opção ou não funcionar para você, você não pode errar com fones de ouvido que chocam com o ruído e música silenciosa.

Deixe seu telefone em outra sala. Se as mensagens de texto e as mídias sociais são grandes distrações para você durante todo o dia, tente deixar seu telefone em outra sala enquanto você precisa ser mais produtivo. É muito menos provável que você se levante de seu assento e vá para outra sala para verificar seu telefone do que para abri-lo quando ele estiver a apenas alguns centímetros de distância de seu laptop.