Ter um desejo sexual saudável está vinculado a se sentir física e emocionalmente saudável, então não é de se admirar que os alimentos que você ingere tenham um papel na condução de sua vida sexual e melhorar o sexo. É comumente percebido que alimentos que se assemelham a partes do corpo podem aumentar o desejo sexual. Embora a correlação científica de que os afrodisíacos estimulam a libido seja baixa, o que sabemos é que uma dieta saudável está associada a um menor risco de disfunção erétil e disfunção sexual feminina.

Uma dieta nutritiva pode melhorar o sexo de várias maneiras: aumenta sua libido, melhora o fluxo sanguíneo e a saúde do coração e melhora sua resistência.

Desde os tempos antigos, as pessoas procuram alimentos específicos para melhorar o sexo e fertilidade. Um grande número de alimentos diferentes é conhecido por ter um efeito comprovado na melhoria da resistência e do desejo sexual. Em geral, um sistema circulatório funcionando bem é essencial para a saúde sexual, e comer certos alimentos pode melhorar a resistência e o desejo sexual.

Vamos dar uma olhada nos melhores alimentos para melhorar o sexo e melhor saúde sexual

Ostras

As ostras têm uma longa reputação como alimento com propriedades afrodisíacas. Resultados científicos sugerem que a razão de ter tais propriedades afrodisíacas é a grande quantidade de zinco presente nas ostras. Na verdade, o zinco é conhecido por aumentar o fluxo sanguíneo, o que pode facilitar um melhor fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais, e também pode regular os níveis de testosterona. A deficiência de zinco tem um efeito negativo sobre a testosterona sérica e pode impedir a espermatogênese.

Uma vez que o zinco não pode ser armazenado no corpo humano, uma dieta regular é necessária. As ostras são o alimento mais rico em zinco conhecido, contendo mais de 900% do seu valor diário para cada 100 mg. No entanto, se você não gosta de ostras, lagosta, caranguejo, carne vermelha e aves podem fornecer quantidades suficientes de zinco. Fontes não marinhas de zinco incluem carne bovina, suína, feijão cozido, sementes de abóbora ou cereais enriquecidos com zinco.

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Frutas

Os pesquisadores sugeriram que o consumo de mais frutas pode reduzir o risco de disfunção erétil em até 14%. O motivo é o alto teor de flavonóides de certas frutas. Frutas como frutas vermelhas, uvas, maçãs e frutas cítricas são ricas em flavonóides. A melancia também pode melhorar as ereções e aumentar a libido, pois contém citrulina, que libera aminoácidos como a arginina no corpo. Além disso, a beterraba contém grandes quantidades de antioxidantes, vitaminas e nitratos que podem aumentar o desempenho sexual. Os nitratos no suco de beterraba podem melhorar o fluxo sanguíneo e a resistência durante a relação sexual e também podem melhorar o sexo e melhorar a saúde geral do coração.

Salmão

O salmão é bem conhecido por ter ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração. Esses peixes de carne rosa, como a sardinha, o atum e o linguado, podem desempenhar um papel importante na manutenção da saúde do seu corpo – e melhorar o sexo. Os ômega-3 ajudam a prevenir o acúmulo de placas nas artérias, de acordo com uma revisão de 2017 da Trusted Source.

Isso promove o fluxo sanguíneo saudável por todo o corpo. Manter o sistema circulatório funcionando sem problemas reduz o risco de certas doenças que prejudicam a função sexual. Uma grande revisão Cochrane de 2020 diz que os ácidos graxos ômega-3 reduzem ligeiramente o risco de eventos de doença cardíaca coronária e morte, e reduzem os triglicerídeos (gorduras) no sangue. O peixe também é uma grande fonte de proteína, vitamina B12, vitamina D e ferro. Ele também contém zinco.

Abacates

Curiosidade: a palavra “abacate” deriva de uma palavra asteca que significa “testículo”. Os abacates são muito bons para os testículos, ou pelo menos para o que sai deles. Versáteis e nutritivos, os abacates são ricos em vitamina E. A vitamina E é um antioxidante importante que dilata os vasos sanguíneos, reduzindo potencialmente o risco de doenças cardiovasculares. Também pode reduzir os danos ao DNA do esperma. Os abacates também são ricos em vitamina B-6, que ajuda a manter o equilíbrio do sistema nervoso; potássio, que aumenta a libido e a energia; e ácido oleico monoinsaturado, que promove a circulação e torna o coração saudável.

Chocolate Amargo

O chocolate aumenta os níveis de serotonina e dopamina no cérebro, o que nos deixa felizes e reduz nosso nível de estresse, ambos potenciadores da libido, você sabe o que queremos dizer. Outra teoria é que o cacau aumenta o fluxo sanguíneo através das artérias e relaxa os vasos sanguíneos, enviando sangue a todas as regiões certas. Seja qual for o motivo, o chocolate nunca é ruim para melhorar o sexo.

Café

Acontece que todos aqueles cafés locais podem valer a pena – o café pode ser o melhor intensificador da libido. Ele contém um estimulante que provou colocar as mulheres no clima, assim como outras ervas e bebidas como ginseng, macha, chá de camomila e chá de trevo vermelho.

Ao mesmo tempo, porém, existem alguns alimentos a evitar se você quiser se destacar em seu jogo sexual. É melhor limitar os alimentos ricos em sal e açúcar e controlar a ingestão de gordura para manter o fluxo sanguíneo e a circulação em boas condições.