Gli atleti di tutto il mondo si affidano al burro di arachidi per ricevere l’energia necessaria a sostenere il loro stile di vita competitivo.

Il burro di arachidi è fantastico, ha un sapore delizioso e fornisce calorie sane per nutrire il corpo. Sia che vi alleniate regolarmente, che siate dei corridori o che facciate uno sport competitivo, avete bisogno della migliore alimentazione per nutrire il corpo e la mente. Il burro di arachidi riceve un sacco di critiche per essere un alimento ingrassante e malsano. Ma questo non corrisponde a verità. Infatti, esso contiene grassi sani ed è ricco di proteine che forniscono un’energia duratura. Secondo il National Peanut Board, gli atleti di livello mondiale si affidano al burro di arachidi per rifornirsi di energia, necessaria ai loro stili di vita competitivi.

Ce ne sono molti tipi sul mercato; fate sempre molta attenzione a controllare le etichette nutrizionali poiché i prodotti più commerciali contengono molti zuccheri aggiunti, sale e conservanti. I prodotti naturali e biologici sono i migliori. Possiamo trovare questo alimento in una forma cremosa o croccante; quello croccante contiene più fibre e folati, entrambi essenziali per la salute, mentre quello cremoso di solito contiene più proteine. Puoi anche farlo a casa, tagliando le arachidi naturali non salate e regolando la consistenza con acqua o latte di mandorla non zuccherato.

E’ un sostituto conveniente dei costosi integratori per il fitness; contiene circa 30 vitamine e minerali essenziali, è ricco di proteine (utili per la crescita e il recupero muscolare), fibre e grassi buoni e non contiene colesterolo. Contiene anche una buona dose di calorie, utili per la crescita della massa muscolare, ed è quindi adatto a chi si allena molto. Gli esperti di nutrizione concordano sul fatto che concentrarsi sul cibo è il modo migliore per alimentare e mantenere una vita attiva. Una buona dieta può dare un vantaggio in più a qualsiasi atleta. Gli integratori possono servire, ma una buona alimentazione, insieme a un allenamento adeguato, è la parte più importante delle prestazioni alimentari.

L’unico inconveniente, è che il burro di arachidi è uno degli otto alimenti più comunemente legati alle reazioni allergiche nei bambini e negli adulti. Ma se le allergie non sono un vostro problema, il burro di arachidi è un superalimento adatto a uno stile di vita fisicamente attivo.

Di seguito alcuni dei benefici per la salute forniti dal burro di arachidi e i motivi per cui dovreste consumarlo se siete degli atleti.

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Alto contenuto calorico

Grazie al suo alto contenuto calorico, il burro di arachidi è una scelta di pasto fantastica per atleti e i culturisti che hanno bisogno di consumare più calorie per alimentare le loro attività di allenamento intensivo e di costruzione muscolare.

Alto contenuto proteico

Le proteine sono necessarie per mantenere e riparare il tessuto muscolare e il burro di arachidi è una buona fonte di questo nutriente. Perdita di peso e perdita dei muscoli sono comunemente correlati. Tuttavia, consumare abbastanza proteine durante la dieta da fonti come il burro di arachidi ti aiuterà a mantenere la massa muscolare. Il burro di arachidi è una fantastica fonte di proteine per la crescita muscolare perché un cucchiaio contiene quattro grammi di proteine. La conservazione muscolare è fondamentale per sostenere la forza e per mantenere il metabolismo. In generale, più muscoli hai, più calorie bruci durante il giorno, anche mentre sei a riposo.

Buona fonte di grassi sani

Contiene più grassi insaturi rispetto ai grassi saturi. I grassi monoinsaturi e polinsaturi, fondamentali per preservare per la salute generale e possono aiutare a controllare i livelli di colesterolo, sono molto presenti nel burro di arachidi.

Supporta la salute del cuore

L’equilibrio di grassi saturi e insaturi nella dieta è importante per mantenere la salute cardiovascolare. Niacina, magnesio e vitamina E sono nutrienti aggiuntivi presenti nel burro che possono sostenere la salute del cuore.

Può aiutarti a dormire meglio

Il sonno è spesso sottovalutato in fatto di crescita muscolare. Dopotutto, quando si tratta di dormire, la qualità è più significativa della quantità. Due cucchiai di burro di arachidi contengono 74 milligrammi di triptofano, che è un elemento costitutivo per la melatonina e serotonina ormoni del sonno. È quindi lo spuntino notturno perfetto.

Sistema nervoso sano

Il magnesio è un minerale di cui il corpo ha bisogno per più di 300 reazioni biochimiche. È stato dimostrato che questo nutriente può aiutare a trattare la stanchezza, il mal di testa e i crampi. Di conseguenza, due cucchiaini di burro forniscono circa il 15% del fabbisogno giornaliero di magnesio. La capacità del tuo corpo di controllare la propria temperatura, purificarsi, produrre energia, avere ossa e denti sani e mantenere il proprio sistema nervoso può essere migliorata dal burro di arachidi.

Recupero muscolare

Il potassio, che è abbondante nel burro di arachidi, è essenziale sia per la funzione muscolare che per il recupero. Ogni porzione da due cucchiai di burro d’arachidi contiene 189 milligrammi di potassio, che riduce i crampi e il dolore nei muscoli. Se sollevi pesi grandi o ti impegni in un esercizio rigoroso, ciò accade abbastanza frequentemente.

Aumento del testosterone

Numerosi studi hanno scoperto una connessione tra testosterone e crescita muscolare. L’aumento naturale del testosterone è possibile grazie al burro di arachidi. La combinazione di un alto contenuto di grassi e basso contenuto di zuccheri incoraggia il rilascio di testosterone. È incredibilmente benefico per gli atleti poiché promuove la crescita muscolare prevenendo la perdita muscolare.