Forse la tua definizione di felicità implica il passare molto tempo di qualità con i tuoi cari. Forse include una carriera appagante. Quelle piccole e grandi cose possono aggiungere gioia alla tua vita e migliorare il tuo benessere emotivo, ma la felicità viene anche creata quotidianamente attraverso pensieri e abitudini piene di buone intenzioni.

La vita in questi giorni è imprevedibile. A volte, ci porta un’abbondanza di gioia, e altre volte ci toglie i nostri piccoli momenti di felicità, trasformandoli in disperazione. Quando le cose non girano come ci aspettiamo, spesso ci incolpiamo di non esserci fatti le domande giuste e di non aver preso le decisioni giuste.

In mezzo a tutto questo, dimentichiamo che le cose belle della vita richiedono tempo e di fronte alle domande più difficili, il fatto di ignorarle non è mai una soluzione. Anche se le risposte potrebbero non arrivare immediatamente, alla fine arriveranno, proprio al momento giusto.

Ecco alcune domande che dovresti porti nel 2023 riguardo alla felicità.

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Per cosa sono grato?

Provare apprezzamento per tutte le cose che si hanno (e che sono così facili da dare per scontate), se lo fai regolarmente, ti trasformerà in una persona più contenta a lungo andare. Lo dice anche la scienza, provare gratitudine può letteralmente cambiare il tuo approccio alla felicità.

Cosa mi può dare gioia?

Tra fattori di stress e progetti sul lavoro, responsabilità quotidiane a casa e il lavoro emotivo coinvolto nel far accadere tutto, è facile dimenticare di divertirsi. Ma concentrarsi sul tuo divertimento su base quotidiana anche attraverso piccoli passi molto semplici, può produrre risultati importanti quando si tratta della tua felicità a lungo termine.

Ogni mattina, chiediti cosa ti può dare felicità. Forse vuoi solo iniettare più risate nella tua giornata scherzando mentre affronti i compiti con i colleghi. Forse ti piacerebbe prenotare un appuntamento dalla manicure dopo il lavoro. Fai una breve passeggiata durante la pausa pranzo. Compra una nuova candela e fai un bagno.

Qualunque cosa sia, non deve essere grande, costosa o richiedere molto tempo. Ma sforzarsi di divertirsi ogni volta che ti svegli e vai avanti con la tua routine ti renderà più felice, indipendentemente da ciò che accade durante il giorno.

Chi voglio frequentare?

Molto spesso mettiamo le nostre relazioni nel dimenticatoio in modo da poterci concentrare sul lavoro, ma trascorrere del tempo con le persone (specialmente le persone felici) può aiutarci a provare più gioia.

Voglio avere ragione o essere felice?

Quando interagisci con gli altri, ti concentri di più sull’avere ragione o godere del tempo passato insieme? Quest’ultimo ti aiuterà ad essere più felice.

Sono più motivato dalla paura o dalla passione?

La paura comporta giudizio, e ci fa concentrare su ciò che è sbagliato, risentimento, rabbia, colpa e vergogna. La passione, d’altra parte, si basa sull’ottimismo, l’empowerment, la gratitudine e un profondo desiderio di concentrarsi su ciò che si vuole creare per rendere le cose ancora migliori.

Come posso vivere in allineamento con i miei valori e le mie convinzioni?

Vivere in linea con i tuoi valori e le tue convinzioni più profonde alla fine ti renderà felice. Gli esseri umani sono più felici quando vivono la loro vita con come immaginano che la loro vita sia. Immagina in cosa consisterà la tua vita se vivi in allineamento con i tuoi valori e le tue convinzioni. Sarai un individuo più felice? Si tratta di agire con ciò in cui credi e prendere l’impegno ogni singolo giorno di vivere i tuoi valori.

Cosa posso fare oggi per soddisfare i miei bisogni?

Ci sono 6 bisogni di cui abbiamo tutti necessità. Questi 6 bisogni come esseri umani consistono in certezza, varietà, significato, connessione e amore, crescita e contributo. Prenditi un momento ogni mattina e chiediti di cosa hai bisogno. Questi bisogni sono ciò che conta di più per voi.

Perché vado al lavoro tutti i giorni?

Sai perché vai al lavoro ogni singolo giorno? Ti sembra di essere costantemente bloccato in una “routine snervante”? Per essere felice, devi sapere perché fai quello che fai. Qual è la ragione per cui ti svegli la mattina e vai al lavoro? Devi sperimentare una passione dietro le tue azioni. Senza passione, è facile rimanere bloccati in una routine noiosa e ripetitiva. Guardati nel profondo e sii chiaro sul perché vai al lavoro.

Come posso ritagliare del tempo di qualità?

Una parte importante dell’essere felici è prendersi del tempo per rilassarsi. E questo non significa che passi un’ora ogni notte su Facebook. La meditazione è un ottimo modo per calmare la mente così come avere un sonno di qualità.

Dove sto dirigendo la mia attenzione?

Molto spesso ci concentriamo sul passato in uno stato di rimpianto o preoccupazione per il futuro, entrambi i quali possono esaurire i nostri livelli di felicità. Cerca di essere più presente. E quando pensi al passato, perdona ciò che è accaduto e usa le esperienze difficili come opportunità di apprendimento. Quando pensi al futuro, concentrati su ciò che vuoi che accada: felicità.