Avere una sana vita sessuale è legato al sentirsi fisicamente ed emotivamente sani, quindi non sorprende che i cibi che si mangiano abbiano un ruolo nel migliorare la propria vita sessuale. Mentre la correlazione scientifica dietro gli afrodisiaci che stimolano la libido è debole, quello che sappiamo è che una dieta sana è associata a un minor rischio di disfunzione erettile e disfunzione sessuale femminile.

Una dieta nutriente può giovare alla propria vita sessuale in molti modi: aumenta la libido, migliora il flusso sanguigno e la salute del cuore e migliora la resistenza.

Fin dall’antichità, le persone cercavano cibi specifici per migliorare le loro prestazioni sessuali e la fertilità. È noto che un gran numero di cibi diversi hanno un effetto comprovato sul miglioramento della resistenza e del desiderio sessuale. Nel complesso un sistema circolatorio ben funzionante è essenziale per la salute sessuale e il consumo di determinati alimenti può portare a una migliore resistenza e desiderio sessuale. Diamo un’occhiata ai migliori cibi per essere più bravi a letto, nonché per avere una migliore salute sessuale.

Ecco i 6 cibi perfetti per essere più bravi a letto

Ostriche

Le ostriche hanno una reputazione di lunga data come alimento con proprietà afrodisiache. Le ricerche scientifiche suggeriscono che il motivo della presenza di tali proprietà afrodisiache è l’elevata quantità di zinco presente nelle ostriche. Infatti lo zinco è noto per aumentare il flusso sanguigno che può facilitare un migliore flusso sanguigno agli organi sessuali e anche lo zinco può regolare i livelli di testosterone. La carenza di zinco ha un effetto negativo sul testosterone sierico e può impedire la spermatogenesi.

Poiché lo zinco non può essere immagazzinato nel corpo umano, è necessario un apporto dietetico regolare. Le ostriche sono il cibo conosciuto più ricco in termini di zinco poiché contengono oltre il 900% del valore giornaliero per 100 mg. Tuttavia, se non si è fan delle ostriche, l’aragosta, il granchio, la carne rossa e il pollame possono fornire una quantità sufficiente di zinco. Le fonti di zinco non a base di pesce includono carne di manzo, maiale, fagioli al forno, semi di zucca o cereali fortificati con zinco.

Cibi

Frutta

E’ stato suggerito dai ricercatori che una maggiore assunzione di frutta può ridurre il rischio di disfunzione erettile fino al 14%. Il motivo è l’alto contenuto di flavonoidi di alcuni frutti. I frutti come bacche, uva, mele e agrumi sono ricchi di flavonoidi.

L’anguria può anche migliorare l’erezione e aumentare la libido poiché contiene citrullina che rilascia aminoacidi come l’arginina nel corpo. Inoltre, le barbabietole contengono elevate quantità di antiossidanti, vitamine e nitrati che potrebbero aumentare le prestazioni sessuali. I nitrati alimentari del succo di barbabietola possono migliorare il flusso sanguigno e la resistenza durante il sesso e possono anche migliorare la salute del cuore in generale.

Salmone

Il salmone è ben noto per avere acidi grassi omega-3 salutari per il cuore. Il pesce dalla polpa rosa, così come le sardine, il tonno e l’halibut, potrebbero svolgere un ruolo nel mantenere in salute il proprio corpo e la propria vita sessuale. Gli Omega-3 aiutano a prevenire l’accumulo di placca nelle arterie, secondo una revisione del 2017.

Questo promuove un flusso sanguigno sano in tutto il corpo. Mantenere il sistema circolatorio funzionante riduce il rischio di alcune malattie che compromettono la funzione sessuale. Uno studio del 2020 afferma che gli acidi grassi omega-3 riducono leggermente il rischio di eventi di malattia coronarica e morte e riducono i trigliceridi (grassi) nel sangue. Il pesce è anche un’ottima fonte di proteine, vitamina B12, vitamina D e ferro. Contiene anche zinco.

Avocado

Curiosità: la parola per “avocado” deriva da una parola azteca che significa “testicolo”. Gli avocado sono davvero buoni per i testicoli, o almeno per quello che ne esce. Versatili e nutrienti, gli avocado sono ricchi di vitamina E. La vitamina E è un antiossidante chiave che allarga i vasi sanguigni, riducendo potenzialmente il rischio di malattie cardiovascolari.

Può anche ridurre i danni al DNA dello sperma. Gli avocado sono anche ricchi di vitamina B-6, che aiuta a mantenere in equilibrio il sistema nervoso; potassio, che potenzia la tua libido e l’energia; acido oleico monoinsaturo, che sostiene la circolazione e rende il cuore sano.

Cioccolato fondente

Il cioccolato aumenta i livelli di serotonina e dopamina nel cervello, rendendo felici e abbassando il proprio livello di stress: entrambi stimolano la libido, ovviamente. Un’altra teoria è che il cacao aumenti il flusso sanguigno attraverso le arterie e rilassi i vasi sanguigni, inviando il sangue a tutte le regioni giuste. Qualunque sia la ragione, il cioccolato non è mai una cattiva idea.

Caffè

Ed ecco che finalmente si ha la conferma che tutti quegli appuntamenti al bar non erano inutili – il caffè infatti potrebbe essere il miglior stimolatore della libido in circolazione. Contiene uno stimolante che ha dimostrato di mettere di buon umore le donne, così come altre erbe e bevande come ginseng, macha, camomilla e tè di trifoglio rosso.

Allo stesso tempo, tuttavia, ci sono alcuni cibi da evitare per eccellere nel gioco sessuale. È meglio limitare gli alimenti ad alto contenuto di sale e zucchero e monitorare l’assunzione di grassi per mantenere forte il flusso sanguigno e la circolazione.