Es el primer día del año. Y aunque el final de un año y el comienzo del siguiente es algo arbitrario, puede ser un gran momento para canalizar la energía en algo útil. Es el momento de pensar en el año que termina y en lo que quieres dejar con él. Dejar atrás los hábitos diarios requiere una acción enfocada, disciplina personal y mucha energía cada día para hacer que las cosas sucedan.

Así que no dejes que los viejos hábitos diarios te frenen. Comienza tu aventura en el nuevo año construyendo estos hábitos simples pero esenciales para una vida más feliz y productiva. 

Aquí hay 5 hábitos diarios que te sugerimos que dejes atrás en 2022 y que te ayudarán a elevar masivamente tu vida en el nuevo año.

hábitos diarios

Malos horarios de sueño

Nada puede mejorar significativamente tu bienestar mental y físico de forma simultánea como lo hace los hábitos diarios de dormir adecuadamente. Dormir bien puede ayudar con el estado de ánimo, el apetito y el bienestar general. También se sentirá menos irritable y propenso a picar a medianoche. Por lo tanto, mejore sus hábitos diarios con esta sugerencia y deje que 2023 sea el año en que finalmente domine su horario de sueño.

Comer con estrés

Vivimos en una época en la que toda persona, ya sea que estudie o trabaje, tiene algún tipo de estrés. Pero, cuando tratas de contrarrestar este estrés comiendo en exceso, se convierte en uno de los hábitos diarios que necesita ser eliminado de tu vida. Comer por estrés se traduce en una ingesta excesiva de alimentos que a veces ingerimos porque estamos ocupados con la tensión de nuestra mente.

Esto hace que comamos sin pensar, lo que puede hacernos obesos e incluso provocar colina. El mejor recurso para contrarrestar este mal hábito es no comer nunca mientras vemos la televisión o cuando estamos apurados de tiempo. Además, no hay que pensar demasiado mientras se come. Pon tu proceso de pensamiento para digerir la comida que tienes delante.

Ser negativo

Si constantemente tienes pensamientos negativos y te dices cosas negativas a ti mismo y a los demás, pronto nadie querrá estar cerca de ti. Nadie quiere estar cerca de alguien que constantemente ve lo malo en todas las situaciones. No tienes que ser así, deja de hablarte negativamente, deja de dudar de ti mismo, deja de odiarte.

Aprende a hablarte bien a ti mismo y a los demás, no te va a costar nada y definitivamente te hará sentir mejor. Sé positivo, no importa cuál sea la situación o por lo que hayas pasado. Las cosas buenas siguen ocurriendo, siempre hay luz al final del túnel, sé tu luz y también una luz para los demás. Sé positivo y ayuda a los demás a serlo.

La negatividad no es algo que le guste a nadie y sé que a veces no puedes evitarla, pero puedes intentarlo diciendo o pensando algo positivo cada día hasta que se convierta en un hábito. Deja la negatividad y abraza la positividad y la gratitud, es lo mejor para ti en el nuevo año.

Obsesión por el teléfono

No seas demasiado duro contigo mismo: los teléfonos inteligentes están diseñados a propósito para robar tu atención y mantenerte enganchado. Renunciar al teléfono para siempre probablemente no sea una opción, pero en nuestra opinión es uno de los hábitos diarios que hay que dejar atrás en 2022 para afrontar el Año Nuevo con menos estrés.

Establece reglas para ti mismo, como por ejemplo: no usar el teléfono a la hora de comer; mantener el teléfono lejos de donde duermes; hacer una auditoría del tiempo que pasas en ciertas aplicaciones; y hacer acopio de fuerza de voluntad para no mirarlo en cuanto sientas la necesidad o recibas una notificación. 

Si lo necesitas, desactiva las notificaciones de las aplicaciones que más te distraigan o atraigan. Además, piensa en lo desagradable que resulta estar con alguien que prefiere mirar su teléfono antes que mirarte, escucharte o hablar contigo. 

No sacar tiempo para ti

Por último, en el ajetreo de nuestra vida diaria, no te olvides de sacar tiempo para ti. Empieza a reservar algo de tiempo en la semana para hacer algo que te guste o absolutamente nada. Esto le permitirá mejorar su estado de ánimo y le ayudará a relajarse. Tomarte un tiempo para desconectar puede hacer maravillas en tu estado de ánimo, tu salud mental y tu autoestima. Haz al menos una cosa cada día que te haga sentir bien. Escucha música, aprende una nueva habilidad, date un largo baño de espuma o prepara una buena comida. ¡Lo que sea que haga flotar tu barco!

Abandonar estos hábitos diarios requiere determinación, mucha paciencia y un esfuerzo constante. Puede que te lleve sólo unas semanas o quizá todo el año, no importa el tiempo que tardes en crear el hábito mientras no te rindas.