Si quieres disfrutar de una copa sin los desagradables síntomas de la resaca, puedes probar algunas medidas de prevención

Lo entendemos. Divertirse con los amigos a veces significa disfrutar de más de una copa de vino tinto. La resaca suele comenzar varias horas después de haber dejado de beber. Los síntomas pueden variar en intensidad, dependiendo de la persona y del tipo y cantidad de alcohol consumido.

Aunque la gente puede afirmar que un café o una ducha ayudan a recuperarse más rápido, no hay forma de acelerar verdaderamente la recuperación. El cerebro y el cuerpo necesitan tiempo para recuperarse y sanar, y no hay manera de acelerar eso, aparte de abstenerse, además hay cosas que puedes hacer para que la mañana siguiente sea un poco menos miserable.

He aquí algunos métodos para ayudar a lidiar con la resaca, y posiblemente evitar que se produzca en primer lugar.

Bebe agua

Una de las formas más fáciles de evitar los efectos secundarios del alcohol es hidratarse antes de beber. En las 48 horas previas a la ingesta de alcohol, lleva contigo una botella de agua y bebe todo lo que puedas. Recuerda que se recomienda tomar 8 vasos de agua en un día normal, ¡intenta doblar esa cantidad si estás bebiendo!

Come grasas saludables

Todos sabemos que no hay que beber con el estómago vacío, pero si comes una comida grasa antes de beber, la absorción del alcohol será más lenta y tendrás menos probabilidades de sufrir una resaca. Recomendamos grasas saludables como aguacates, almendras y nueces.

Toma un suplemento o vitamina

Tome una cápsula de vitamina antes de su primera bebida. Este suplemento totalmente natural ayuda a tu cuerpo a procesar el alcohol, eliminando el acetaldehído y reponiendo vitaminas cruciales como el zinc, el magnesio y el complejo vitamínico b. Además, hace todo esto antes de que empieces a beber, por lo que es la estrategia de prevención perfecta.

Sé inteligente con el alcohol

El alcohol de color claro, como el vodka o el vino blanco, posee menos congéneres. Cuanto más oscuro sea el licor, peor será la resaca. También te recomendamos que te ciñas a un solo tipo de alcohol durante toda la noche, ya que cambiar de un tipo a otro aumenta la probabilidad de sufrir una resaca.

resaca

Beber agua y picar algo

Bebe agua entre cada bebida alcohólica. Esto le mantendrá hidratado. También deberías picar algo a lo largo de la noche. Evita los tentempiés salados, que te deshidratarán aún más, y opta por bocadillos o verduras para picar. La comida ayudará a ralentizar la absorción del alcohol en todo el cuerpo.

Mantén tu rutina

No importa lo tarde que llegues a casa, mantén tu rutina. Los estudios demuestran que levantarse a la misma hora todos los días es bueno para ti, al igual que seguir haciendo ejercicio aunque te sientas con resaca. Haga lo que haga, levántese y póngase en marcha.

Ir al gimnasio

Lo sé, salir de la cama puede parecer agotador después de una noche de copas, por no hablar de ir al gimnasio. Pero sudar las toxinas y empezar el día es una excelente manera de liberar a tu cuerpo de la desagradable resaca.

Evita el café

Beber cafeína sólo te deshidratará más, así que evita el café. En su lugar, mézclate un vaso de agua con zumo de limón y un par de pellizcos de azúcar y sal del Himalaya. Esta mezcla te ayudará a reponer tus electrolitos y a rehidratarte.

Evita las bebidas con gas

Las investigaciones han descubierto que la presencia de burbujas -ya sea en una bebida carbonatada como el champán o en un licor sin gas mezclado con agua con gas o tónica- puede acelerar la velocidad de absorción del alcohol. La carbonatación puede hacer que la superficie del estómago se expanda, lo que conduce a una mayor absorción de alcohol (y a una mayor probabilidad de una desagradable mañana después).

Coma huevos

Los huevos, ricos en nutrientes, contienen la sustancia química N-acetil-cisteína, que puede ayudar a limpiar el hígado de los radicales libres dañinos. 

Toma un antiinflamatorio no esteroideo, como el ibuprofeno

Los antiinflamatorios no esteroideos alivian el dolor de cabeza sin causar molestias al estómago. Tenga cuidado de no acostumbrarse a tomar analgésicos que contengan ibuprofeno, ya que algunos médicos advierten que reaccionan con el alcohol y dañan el hígado.

Evitar los congéneres

¿Evitar qué? Los congéneres son los compuestos que dan al licor su sabor y color. Todos los tipos de alcohol contienen congéneres, pero los alcoholes oscuros, como el vino tinto y el whisky, suelen tener más cantidad que los más claros. Estas sustancias químicas tóxicas pueden desencadenar una respuesta inflamatoria que ayuda a provocar los síntomas de la resaca, y muchas se convierten en aldehídos venenosos cuando se digieren al día siguiente.

No consumas otras drogas

Los cigarrillos y otras drogas también producen efectos intoxicantes. Consumirlas mientras se consume alcohol puede afectar a la gravedad de la resaca.

Beba menos

Los síntomas son menos probables si bebe pequeñas cantidades de alcohol. Beba menos de la cantidad necesaria para sentirse intoxicado. Incluso si se intoxica, beber menos puede hacer que los síntomas de la resaca sean menos graves.

Sea paciente

Los síntomas de la resaca tienden a remitir a lo largo de ocho a 24 horas. El cuerpo tiene que eliminar los subproductos tóxicos del alcohol, rehidratarse, curar los tejidos y restablecer las funciones y la actividad a la normalidad.