Você está preocupado com sua saúde sexual?

Todos querem ter uma grande vida sexual, mas temos certeza de que todos cuidam de sua saúde sexual e têm uma vida sexual saudável? A resposta a esta pergunta é um grande não. As pessoas podem não ter uma saúde sexual saudável por causa de conflitos emocionais ou disfunções sexuais. Se uma pessoa tem uma saúde sexual nada saudável devido a conflitos emocionais, ela pode ser resolvida entre o casal, mas se a pessoa não tem uma vida sexual saudável devido a disfunções sexuais, ela deve tomar algumas medidas necessárias para melhorar a função sexual.

A disfunção sexual ocorre tanto em homens quanto em mulheres e pode criar sérios problemas na vida cotidiana. Um estudo mostra que um em cada 10 homens sofre de disfunção erétil, e a figura é bastante preocupante. Entretanto, há muitas soluções para melhorar a função sexual, e uma delas é o exercício. Sim, existem esportes específicos capazes de melhorar sua função sexual, e este artigo os enumerará.

Quando se trata do aspecto estritamente muscular do sexo, as pessoas em forma têm uma vantagem. Os homens que estão em boa forma acharão o sexo mais fácil e menos doloroso do que os homens que não fazem muito exercício. Se você não fizer exercício regularmente, e especialmente se não exercitar seus abdominais, você sentirá dor na parte inferior das costas e nos quadris após o sexo. O exercício pode ajudá-lo a se sentir mais confiante e enérgico tanto dentro como fora do quarto, o que pode melhorar o sexo. Quando você se sentir bem consigo mesmo e como seu parceiro o vê fisicamente, você estará mais relaxado e menos distraído. A melhor maneira de melhorar a saúde sexual em geral é um regime de exercícios abrangente que inclui exercícios de força, cardio e flexibilidade.

Aqui estão 5 esportes para melhorar sua saúde sexual.

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Rodando

Quando você vê um corredor correndo pelo parque em seu equipamento de Lycra, eles normalmente não parecem muito estressados. Isso porque correr é uma ótima maneira de livrar seu corpo das coisas que o estressam, como energia reprimida, tensão e excesso de adrenalina. O estresse é um dos maiores assassinos da libido e as chances são que se você está se sentindo estressado, você não quer ter sexo. Portanto, a corrida reduzirá seus níveis de ansiedade e ajudará a aumentar seu desejo sexual. Correr não só faz você se sentir menos estressado, mas também libera endorfinas no corpo que fazem você se sentir bem. Correr tem outros benefícios. De fato, correr ajudará você a alcançar uma figura melhor, o que deve fazê-lo sentir-se mais confiante ao se aproximar de seu parceiro.

Treinamento funcional

O treinamento funcional é um dos melhores esportes para melhorar a saúde sexual. Quando você treina regularmente, você desenvolve mais resistência. Isto é importante para sua saúde sexual, porque fazer sexo é um exercício em si mesmo. O melhor exercício que irá melhorar sua função sexual é a meia flexão. Sim, é um exercício comum e popular para ambos os sexos e fortalecerá seus músculos para uma melhor relação sexual. Entretanto, não é como as flexões normais. Você só tem que se agachar na metade do caminho, ao contrário das flexões normais, onde você tem que se agachar até o fim.

Exercício aeróbico

Todo exercício aeróbico aumenta a circulação, ou fluxo sanguíneo, e ajuda a manter o sistema circulatório saudável. E um fluxo de sangue forte e regular é a chave para a excitação. Nos homens, contribui para a ereção, e nas mulheres, contribui para a lubrificação vaginal e a sensibilidade clitoriana.  O treinamento aeróbico melhora a circulação sanguínea em todo o corpo e fortalece os músculos do assoalho pélvico, membros superiores das pernas, abdominais e quadris. Também é eficaz no fortalecimento do sistema linfático, o que levará à eliminação de toxinas das células do corpo. Com isso, sua energia para o sexo aumentará drasticamente, fazendo você se sentir menos letárgico.

Respiração profunda e alongamento

Este é um exercício simples para melhorar sua função sexual. Você precisa ter uma quantidade adequada de oxigênio para cada função de seu corpo. Respirar e alongar irá melhorar muito seu impulso sexual e sua saúde sexual. Muitos estudos mostram que as pessoas que praticam respiração profunda e alongamento têm uma vida sexual melhor do que outras.

Nadando

O último exercício da lista é nadar. A natação aumentará sua resistência e força, que são necessárias para uma vida sexual saudável. Também pode ajudar você a perder peso e aumentar a flexibilidade. Muitos estudos mostram que a perda de peso também pode melhorar a saúde sexual. Portanto, é bom fazer pelo menos 30 minutos de natação todos os dias para melhorar a função sexual.

Conclusões

Quanto exercício é necessário para melhorar a saúde sexual? Tudo depende do indivíduo, por isso é melhor consultar um médico. Especialistas dizem que mesmo períodos curtos de exercício, como caminhadas rápidas e regulares, podem melhorar o bem-estar sexual. Mas tenha cuidado para não exagerar.