Sempre que um novo ano acaba, muitas pessoas ao redor do mundo decidem que é um bom momento para um novo começo, geralmente fazendo as resoluções de Ano Novo. Entretanto, alguns números sugerem que mais da metade de todas as resoluções fracassam.

Aqui, analisamos formas de fazer mudanças duradouras para atingir seus objetivos. Além de analisarmos algumas idéias de resoluções de Ano Novo, veremos por que as pessoas fracassam com elas, como você pode fazer as suas e como se manter fiel a elas. Prepare-se para colocar seu melhor pé à frente.  

Para muitos, há um certo apelo para fazer uma mudança no início do novo ano. Novos começos muitas vezes sinalizam um momento para um novo começo – uma chance de deixar para trás os erros do passado e olhar para o futuro. Ter um ano inteiro pela frente pode parecer uma tábua em branco, cheia de oportunidades e potencial.

As pessoas também sentem uma sensação de controle quando planejam mudanças radicais para o novo ano. Há também um elemento de tradição. Como veremos, as pessoas vêm estabelecendo as resoluções de Ano Novo há muitas gerações, portanto há um certo elemento cultural para algumas pessoas. Entretanto, todos esses fatores significam que muitas vezes há muita pressão sobre as pessoas para fazer essas mudanças, o que pode ser uma das razões pelas quais há uma taxa de fracasso tão alta.

Encontrar a melhor resolução para o Ano Novo é, naturalmente, um processo inteiramente subjetivo. O que funciona para você pode não funcionar para os outros, e vice-versa.

Determinar como é o sucesso para você é um lugar útil para começar.

Resoluções de Ano Novo

Escolha um objetivo mensurável

Estabelecer um novo objetivo é fantástico. No entanto, mudar sua rotina ou seguir um novo caminho pode ser muito estressante. Portanto, a primeira coisa que você precisa fazer é apenas respirar fundo e relaxar. Em seguida, escolha apenas uma meta mensurável ou as resoluções de Ano Novo.

Fazer muitas mudanças ao mesmo tempo pode ser esmagador, e é bem provável que você não tenha sucesso se fizer malabarismos com muitos novos compromissos ao mesmo tempo. Para a melhor chance de atingir a marca, evite fazer objetivos ambíguos – sempre os torne específicos e mensuráveis em seu lugar.

Por exemplo, se você quiser perder peso e começar a economizar mais dinheiro, concentre-se apenas em um desses desafios por enquanto. Então, estabeleça uma meta específica e realista. Estas resoluções estabelecem metas razoáveis e mensuráveis – o que as torna mais realizáveis, em vez de traçar um rumo irrealista para um fim inalcançável. Uma vez que você tenha tido sucesso com uma meta, então se comprometa a alcançar a próxima.

A mudança não acontece da noite para o dia

O mundo tecnológico atual, de ritmo acelerado, prospera em gratificação instantânea. Você envia mensagens de texto e recebe respostas em segundos. Você baixa e ouve instantaneamente um novo álbum em vez de ir à loja, pegar um CD da prateleira, acompanhá-lo até o carro e carregá-lo. Infelizmente, alimentar constantemente este desejo por resultados sob demanda pode sabotar um esforço para manter suas resoluções de Ano Novo. A maioria das metas leva tempo para ser atingida.

O resultado final: Empenhe-se. Se você almeja resultados imediatos em qualquer objetivo que faça, você vai se preparar para o desapontamento se ficar aquém do esperado. O que é pior? Você pode até abandonar completamente seu plano se você não vir uma transformação imediata.

Acompanhe seu progresso

Esta etapa coincide com a definição e a realização de mini-guardas. Há algo satisfatório em manter um registro do seu progresso. Além disso, quanto mais frequente for o monitoramento, maiores as chances de sucesso. Quer você mantenha um registro dos tempos de treino, registre a perda de peso semanal, ou mantenha um diário de orçamento, acompanhando seu progresso – seja com caneta e papel ou perfurando informações pertinentes em uma planilha Excel ou apêndices de aptidão – você vê suas realizações se somarem ao longo do tempo. Além disso, lembre-se sempre que sua jornada é uma maratona e não um sprint.

Espere Platôs e até mesmo algumas baixas

É fácil comparar a busca para atingir seu objetivo de jogar um jogo de Scacchi. Você avança alegremente sua ficha ao longo do tabuleiro com a linha de chegada à vista. No entanto, você inevitavelmente acertará algumas balizas ou voltará alguns espaços que dificultam sua jornada pelo caminho.

Na vida, qualquer número de desafios ou dificuldades pode impedir seu progresso – e você pode simplesmente ter um dia ou uma semana difícil. Atingir um patamar de perda de peso ou mergulhar em suas economias para um reparo inesperado do carro pode atrasá-lo um pouco em seu caminho de resolução, mas isso não significa que você vai “falhar”.

Busca apoio e encorajamento

Finalmente, contar aos outros sobre suas Resoluções de Ano Novo o mantém responsável e pode ajudá-lo a se manter fiel ao seu plano. Se você estiver se sentindo em baixo ou desanimado, procure o apoio e o encorajamento da família e dos amigos. Deixar que os outros o aplaudam aumentará sua confiança e o ajudará a manter os olhos no prêmio até que você desfrute do sucesso.