O Natal está se aproximando rapidamente e muitas pessoas não apenas tendem a arruinar suas dietas habituais, mas também ganham alguns quilos a mais. Este é realmente um ótimo momento para desfrutar e se divertir. Mas muitos de vocês já devem ter percebido que é um desafio manter a forma durante o Natal por causa de toda a diversão, celebração e união. 

Na verdade, vocês podem estar se perguntando como algumas pessoas conseguem manter seus níveis de aptidão física apesar das tentações ao redor. A alimentação excessiva é alegadamente a principal causa do ganho de peso adicional, mas também é devido à falta de atividade física e de exercício.

Muitos indivíduos lá fora tendem a deixar de lado suas rotinas de fitness durante as férias, pois acreditam que não têm tempo suficiente para realizar seus exercícios físicos. E porque se sentem culpados após as férias, a maioria das academias e centros de fitness estão lotados de membros frescos. 

Aqui estão algumas dicas fáceis sobre como manter a forma física durante o Natal.

Coma antes de sair

Primeiro, é melhor comer algo antes de sair para visitas, viagens ou jantares familiares. Ao fazer isso, você não será mais tentado a comer muito ou exagerar, já que já comeu. Saltar refeições também não é uma boa idéia, pois você só será forçado a comer mais tarde.

Selecione as guloseimas

Certifique-se de selecionar os petiscos que você come de maneira sensata. Você deve escolher algo que só possa desfrutar durante as férias e não algo que esteja prontamente disponível o tempo todo.

durante o Natal

Evite pular refeições

Mesmo que possa ser tentador saltar certas refeições, acreditando que compensará as delícias que você consumiu no dia anterior, não o faça porque só levará a resultados contraproducentes. Não pule as refeições, especialmente o café da manhã!

O café da manhã é algo que você realmente não deve negligenciar, por mais ocupado que esteja. É tão importante para a energia e o bem-estar geral. Comece o dia com um café da manhã saudável e você não só terá combustível suficiente para começar, mas também terá muito mais chance de se exercitar e comer bem durante o resto do dia, também.

Beba com moderação

Se você quiser se manter em forma durante o Natal, é melhor regular sua bebida, já que álcool, coca-cola ou outros sucos só acrescentarão mais calorias às que você já comeu. As pessoas ficam sempre surpresas quando descobrem quantas calorias e quanto açúcar há em suas bebidas alcoólicas favoritas. Claro, todos nós já ouvimos falar da temida barriga de cerveja, mas isso é só cerveja, certo? Infelizmente não.

Um copo de vinho tinto pode ter até 200 calorias. Tome o estranho copo de vinho, ou cerveja, mas tente beber bebidas alcoólicas com um tônico fino, e beba um copo de água entre cada bebida alcoólica.

Beba uma grande quantidade de água

Isto pode saciar seu apetite, bem como mantê-lo sempre hidratado. E também evitará uma possível ressaca se você exagerar com o álcool.

Saia de casa

Fazer das férias um assunto familiar e planejar atividades ao ar livre onde todos estejam envolvidos para se manter em forma durante o Natal. Até mesmo uma luta de neve no quintal queimará muitas calorias e manterá as crianças entretidas.

Mantenha-se em uma rotina de exercícios realista

Obviamente, se você já é um frequentador de academia, manter sua rotina habitual pode parecer difícil. Estabeleça metas realistas em vez de pensar que você irá todos os dias. Ir de meia hora a uma hora apenas três dias por semana vai deixá-lo satisfeito e feliz, ao invés de ficar desapontado quando você perdeu sua quinta aula de duas horas naquela semana. Você ainda precisa de tempo para se socializar e não perder a diversão, mas não pode abandonar completamente sua ética de exercício físico.

Trabalho muscular

Para manter a forma durante o Natal, mantenha-se em forma durante todo o ano, pois a perda de qualquer massa muscular contrabalançará todo o trabalho árduo que você fez durante todo o ano. Dez a quinze minutos de cardio no início de cada exercício pode ser facilmente suficiente para a época festiva. Uma vez terminado o cardio, o foco nos músculos dos braços, costas e pernas por meia hora pode concluir o treino.

Você não exagerou e ainda tem tempo para ver seus companheiros depois. Pense em que hora do dia você faz os exercícios, assim como o que você faz neles. Os exercícios matinais, enquanto todos ainda estão dormindo e de ressaca, não vão fazer você sentir que está perdendo, além disso, é sempre uma boa idéia suar o álcool que você bebeu na noite anterior.

Então, aí está! Siga nossas dicas simples que o ajudarão a manter a forma durante o Natal, mas também te permitirão se divertir muito com seus entes queridos.