A pior parte das férias de verão é sem dúvida a parte em que você está no avião ou no carro a caminho de casa, compreendendo com um sentimento de pavor que você tem que começar a pensar novamente nas responsabilidades da vida real.

Pode parecer óbvio, mas ter um programa a seguir com uma estrutura sólida o ajudará significativamente a se recuperar após uma viagem com facilidade. Sem um certo nível de estrutura, é quase impossível para as pessoas acompanharem o progresso e o sucesso. A estrutura é importante para que as pessoas sejam capazes de se responsabilizar.

Veja como voltar efetivamente aos trilhos após as férias de verão

Deixe o ambiente festivo com as férias de verão

Você se divertiu muito, relaxou, comeu alimentos que normalmente não comeria, mas agora é hora de voltar ao caminho certo. Só porque você deixa as coisas escorregarem um pouco durante as férias não significa que tenha que se tornar seu novo normal.  Portanto, agradeça as férias de verão pela diversão que eles lhe trouxeram e deixe esses hábitos de férias lá… com as férias de verão.

Beba muita água e coma alimentos saudáveis

É bastante comum voltar das férias de verão como se você tivesse se transformado casualmente no parente mais próximo de um búfalo de água em termos de lentidão corporal. É provável que você tenha mergulhado em toda a experiência de viagem experimentando novos alimentos, saboreando bebidas saborosas e provavelmente negligenciando sua ingestão geral de água.

Mas agora que você está em casa, seu corpo pode estar clamando por alguma comida saudável. Certifique-se de se alimentar com refeições saudáveis e equilibradas, comer vegetais e se manter super hidratado durante todo o dia para que logo você esteja livre daqueles sentimentos de falta de água.

férias de verão

Ponha seu corpo em movimento

Sobre essa nota, o exercício também faz maravilhas para a letargia pós-férias de verão. Escolha sua forma favorita de movimento alegre e chegue até ela, suando até a última gota de jet lag ou comida de avião deixada em seu corpo. Uma sequência de yoga com alongamento muscular fará coisas incríveis para sua condição física e mental, portanto não tenha medo de estender seu tapete e fazer seu coração fluir.

Correr, ir ao ginásio ou apenas dar uma volta ao quarteirão se o tempo estiver bom também são ótimas opções. Em breve você se sentirá pronto para conquistar tudo o que tem a ver com a ajuda de algumas incríveis endorfinas de bom gosto que correm pelo seu corpo.

Dar prioridade ao sono

Com muita frequência, a importância do sono é negligenciada e só quando estamos muito irritáveis, rabugentos, exaustos e queimados é que nos perguntamos: o que há de errado comigo? Mesmo assim, o sono é negligenciado, mas dormir o suficiente pode ser a cura “mágica” para muitas coisas na vida. Quando voltar das férias, certifique-se de dar prioridade ao sono. Se não o fizer, você pode começar a culpar tudo o mais em sua vida pelo seu caos interior, quando na realidade tudo o que você precisa é de uma noite de sono feliz.

Fazer um plano sobre os e-mails

Esperamos que, antes de ir de férias de verão, você tenha ativado o envio de respostas de saída do escritório em seu e-mail de trabalho. Não há nada pior do que voltar a uma pilha de e-mails furiosos de pessoas perguntando onde você está e por que não está respondendo a tempo.

Se você informar às pessoas as datas em que não estará disponível, não encontrará novamente essa enorme quantidade de mensagens em sua caixa de entrada. Mas, provavelmente, ainda haverá uma infinidade de e-mails que precisarão ser atualizados, o que pode levar a alguns pensamentos estressantes e pressões irrealistas sobre você mesmo. Não se iluda pensando que você tem que fazer tudo de uma só vez. Respire fundo, classifique as mensagens em pastas de acordo com sua urgência e dê a si mesmo um par de dias para alcançá-las. 

Lembre-se de seu PORQUÊ

Pode ser difícil encontrar a motivação para voltar ao bom caminho após as férias de verão. Se você se concentrar no porquê de querer se sentir melhor, você vai concentrar sua mente no objetivo final. Talvez você queira acordar sentindo-se energizado, saudável e feliz. Pergunte-se: esta comida, atividade ou estilo de vida está me movendo em direção a esse objetivo ou para longe dele?

Estabelecer metas para o próximo ano

Esclareça o que você quer alcançar no novo ano. Anote-o. Faça-o SIMPLES: específico, mensurável, realizável, realista e oportuno. Escolha metas – o que mais lhe dará satisfação se você as atingir este ano? Seus objetivos não precisam ser enormes para valer a pena. Se você atingir muitos pequenos objetivos, seu senso de realização crescerá com cada um deles e sua mentalidade será fortalecida ao saber que é possível alcançar as coisas que você se propôs a fazer.