Quando se trata de autoaperfeiçoamento, às vezes podemos ser pegos no quadro geral. Dizemos que queremos "ser felizes" ou "saudáveis", mas frequentemente esquecemos que fazer pequenas mudanças em nossas rotinas diárias é o que pode realmente nos ajudar a ficar de bom humor.
Você conhece aquela sensação quando está de bom humor, mas por um motivo ou outro, o mau humor toma conta? Em nossa vida, haverá períodos de felicidade e tristeza. Trata-se de encontrar o equilíbrio entre as duas emoções para poder seguir em frente com a vida conforme ela chega a nós todos os dias.
Quando se trata de bem-estar mental, às vezes pequenas mudanças gerenciáveis podem ter o maior impacto em nosso bom humor.
Uma das duras, mas verdadeiras, realidades da vida é que nem todo dia será um dia de bom humor. Mesmo que você não viva com um problema de saúde mental, como ansiedade ou depressão, seu humor tende a flutuar. Provavelmente, você já experimentou alguns dias em que simplesmente não está de bom humor.
A vida pode ser desafiadora para todos, portanto, é muito importante desenvolver maneiras saudáveis de permanecer feliz. Quer seja para passar tempo com os amigos, fazer bastante exercício ou ouvir música inspiradora, esses hábitos simples podem ajudar a levantar seu ânimo e permitir que você viva de bom humor.
O exercício não é apenas para o corpo. O exercício regular pode ajudar a reduzir o estresse, a sensação de ansiedade e os sintomas de depressão, ao mesmo tempo que aumenta a auto-estima e a felicidade. Mesmo uma pequena quantidade de atividade física pode fazer a diferença.
Você não precisa treinar para um triatlo ou escalar um penhasco, a menos que isso o faça feliz, é claro. O truque é não se esforçar demais. Se você de repente entrar em uma rotina extenuante, provavelmente acabará frustrado (e com dor).
Encontrar tempo ou energia para se exercitar todos os dias não é realista para muitas pessoas. Mas gastar alguns minutos alongando e movendo seu corpo em algum momento durante o dia pode deixá-lo com energia e revigorado. Os alongamentos e os exercícios darão um impulso à sua mente e ao seu corpo, portanto, vale a pena fazer tudo o que puder para tornar o movimento do corpo um hábito diário.
Por mais que a sociedade moderna nos direcione para dormir menos, sabemos que o sono adequado é uma fonte vital de boa saúde, funcionamento do cérebro, bem-estar emocional e, claro, bom humor.
A maioria dos adultos precisa de cerca de 7 a 8 horas de sono todas as noites. Se você está lutando contra a vontade de tirar uma soneca durante o dia ou apenas se sente como se estivesse em uma névoa, seu corpo pode estar dizendo que precisa de mais descanso.
A falta de sono faz com que tenhamos a cabeça turva e não possamos tomar boas decisões a curto prazo. E, a longo prazo, tem uma série de efeitos negativos em nossa saúde. Dormir o suficiente nos mantém de bom humor e de bom humor. Além disso, você pode garantir uma boa rotina para a hora de dormir.
Se você é uma pessoa que consegue passar o dia todo sem sair de casa, certifique-se de que isso não se torne um hábito. Principalmente se você trabalha em casa. Às vezes, no final do dia, tudo se resume ao nosso estilo de vida. E uma maneira muito fácil e gratuita de melhorar seu humor é sair de casa e com mais frequência!
Estar ao ar livre, mesmo que por um curto período de tempo, pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina no cérebro, melhorando o humor. Algo tão simples como estacionar mais longe na próxima vez que for às compras é apenas uma forma de adicionar mais sol ao seu dia.
Comece a manter um diário para acompanhar todas as coisas boas que acontecem em sua vida. Não precisa ser muito elaborado; um caderno no qual você escreve três coisas pelas quais você é grato naquele dia é o suficiente. Você pode até adicionar algumas coisas que conquistou. Quando você olhar para o positivo, começará a ver mais.
Coloque um toque de recolher na Internet. É muito fácil ser sugado pela internet por horas a fio – até interrompendo o sono – mas pode nos deixar esgotados e exaustos. Desconectar-se do mundo invisível que constantemente o atrai por uma ou duas horas por dia o ajudará a se sentir mais presente e a se concentrar no que é realmente importante.
