Até agora, é bastante óbvio que “autocuidado” se tornou uma das palavras-chave da Internet. Dito isto, entre a multiplicidade de atividades que se inserem no âmbito do autocuidado, as práticas sexuais de autocuidado são demasiadas vezes ignoradas. 

Além disso, o que é o autocuidado sexual? Não, não está a vaporizar a sua vagina (o júri ainda está fora), nem está a aplicar à sua vagina uma máscara facial. O autocuidado sexual consiste em compreender as suas necessidades e desejos sexuais e fazer um esforço para compreender e testar as suas preferências sexuais. Também inclui fazer coisas para alimentar e manter pró-ativamente a sua saúde sexual.

Aqui estão algumas das nossas melhores dicas para maximizar e dar prioridade ao autocuidado sexual. 

Aqui estão alguns dos melhores rituais de autocuidado sexual que deve seguir

Estabelecer uma rotina

Quer se esteja a tentar manter uma prática de meditação ou um regime de exercício, está provado que as rotinas têm ajudado as pessoas a manterem-se no caminho certo com os seus objectivos. Portanto, faz sentido incorporar um ritual (por mais pequeno que seja) para dar prioridade ao seu autocuidado sexual.

Pode ser reservar 15 minutos por dia para um duche sensual ou uma sessão de masturbação. Talvez se olhe ao espelho e pratique afirmações positivas para o ajudar a superar inseguranças. Seja como for, o facto de se levar tempo todos os dias a praticar o autocuidado sexual pode fazer que te sintas com poder e satisfeita. 

Cuidar de si

Olhar e sentir-se bem faz parte do autocuidado sexual. Mimar-se pode significar ir às termas para uma manicura e pedicura, arranjar tempo para um tratamento facial, ou fazer um pouco de lady-day. 

Fazer uma massagem de óleo

Sabia que a palavra sânscrita para ” óleo” é também a mesma palavra usada para “amor”? A auto massagem com óleos orgânicos de alta qualidade, tais como sésamo, jojoba, açafroa ou coco, pode ajudar o corpo a libertar toxinas internas, retardar os efeitos do envelhecimento, acalmar os nervos, lubrificar as articulações, aumentar a resistência e suavizar a pele.

Aquecer primeiro o óleo e depois aplicá-lo na pele, começando pelo topo da cabeça e massageando-o no couro cabeludo. Trabalhar o corpo com golpes mais longos nos membros e movimentos mais curtos e circulares nas articulações. Acabar com uma massagem nos pés e deixar o óleo absorver na pele. Após a massagem, tomar um banho ou duche quente e deixar secar o ar do corpo para obter os melhores resultados.

Fazer os seus kegels

Pense em kegels como uma aula de ioga para os seus genitais – a sério. Quando pratica kegels, os seus músculos do pavimento pélvico tornam-se mais fortes e torna-se mais consciente do seu prazer sexual. Isto é importante porque com o tempo – ou devido a circunstâncias como a gravidez, parto ou ganho de peso – o pavimento pélvico pode enfraquecer, levando a desconforto ou mesmo incontinência urinária. 

Os Kegels são a solução. Os Kegels são excelentes para melhorar a circulação sanguínea no pavimento pélvico, aumentando a excitação e melhorando os orgasmos. (E, ao contrário da crença popular, os kegels não são apenas para mulheres e donos de vulvas. Os homens também podem fazê-las. Para todos os géneros, comece por certificar-se de que a sua bexiga está vazia, depois sente-se ou deite-se. Aperte os músculos do pavimento pélvico, depois mantenha a tensão e conte durante 3-5 segundos. Relaxar os músculos e contar por mais 3 a 5 segundos. Repetir 10 vezes, três vezes por dia. 

autocuidado sexual

Pensar proativamente na sua saúde

Seria negligente não incluir aqui a saúde sexual. Quer se trate de testar ou evitar DSTs, higiene adequada ou práticas sexuais mais seguras em geral, uma grama de prevenção é sempre melhor do que um quilo de cura. 

Comunique-se com o seu parceiro sobre as suas escolhas de saúde e certifique-se de que ambos estão de acordo. Nunca tenha medo de perguntar a alguém sobre DSTs ou como usar preservativos, mas evite usar palavras como limpas ou sujas, pois contribuem para certos estigmas associados às DSTs. Confie em nós, quando estiver confiante de que está a fazer o que pode para se manter saudável, pode desfrutar de sexo sem stress, que é definitivamente uma forma de autocuidado sexual.

Fazer check-ups regulares 

Já que estamos a falar em proteger-se sexualmente, assegure-se de que tem as suas coisas controladas! Os controlos regulares com profissionais médicos são um aspecto crucial da manutenção da saúde sexual e, por conseguinte, uma óptima forma de praticar um autocuidado sexual adequado. 

Priorizar o prazer

Uma das melhores formas de praticar o autocuidado sexual? Mais masturbação. E se está a pensar, mas eu já tenho uma grande rotina de masturbação, considere mudá-la! Experimentar um novo método significa aprender sobre o seu corpo e os seus desejos, que é uma óptima maneira de cuidar da sua sexualidade.

Afinal de contas, a coisa mais importante que se pode fazer para praticar o autocuidado sexual é reservar tempo para si próprio e para o seu eu sexual. Reconhecer que o sexo é uma parte importante das nossas vidas e que merece ser visto, compreendido e educado quando se trata da sua sexualidade.