A questo punto, è abbastanza ovvio che “cura di sé” è diventata una delle parole d’ordine più calde su Internet. Detto questo, nella miriade di attività che rientrano sotto l’ombrello della cura di sé, la routine sessuale di cura di sé viene spesso messa nel dimenticatoio.

Inoltre, cos’è anche la routine sessuale di cura di sé? No, non è tutta incentrata solo sulla tua vagina, e nemmeno farle una maschera per il viso. La routine sessuale di cura di sé è comprendere i tuoi bisogni e desideri sessuali e fare uno sforzo per capire e controllare le tue preferenze sessuali.

Include anche fare cose per nutrire e sostenere in modo proattivo la tua salute sessuale. Di seguito sono riportati alcuni dei nostri migliori consigli per massimizzare e dare priorità alla routine sessuale di cura di sé .

Ecco alcune delle migliori routine sessuali di cura di sé che dovresti assolutamente seguire.

cura di se

Stabilisci una routine

Sia che tu stia cercando di portare avanti una pratica di meditazione o un regime di allenamento, le routine hanno dimostrato di aiutare le persone a rimanere in linea con i loro obiettivi. E quindi ha senso abbracciare anche una routine sessuale di cura di sé. Potrebbe essere solo il dedicarsi 15 minuti ogni giorno per una doccia sensuale o una sessione di masturbazione.

Forse ti guardi allo specchio e pratichi affermazioni positive per aiutarti a superare le insicurezze. In ogni caso, trovare il tempo ogni giorno per praticare la routine sessuale di cura di sé può farti sentire potenziata e soddisfatta.

Concediti delle coccole

Osservarsi e sentirsi bene fa tutto parte della routine sessuale di cura di sé. Coccolarsi potrebbe significare andare alla spa per un mani-pedi, trovare il tempo per un trattamento al viso o fare un po’ di “ladyscaping”. 

Concediti un massaggio con oli

Sapevi che la parola sanscrita usata per “olio” è anche la stessa parola usata per “amore”? L’automassaggio con oli biologici di alta qualità come sesamo, jojoba, cartamo o olio di cocco può aiutare il corpo a rilasciare le tossine interne, ridurre gli effetti dell’invecchiamento, calmare i nervi, lubrificare le articolazioni, aumentare la resistenza e ammorbidire la pelle. Riscaldare prima l’olio, quindi massaggiarlo sulla pelle iniziando dalla parte superiore della testa con un massaggio del cuoio capelluto.

Fatti strada lungo il corpo usando movimenti più lunghi sugli arti e movimenti circolari più brevi sulle articolazioni. Termina con un massaggio ai piedi e lascia che l’olio si assorba. Dopo il massaggio, dovresti fare un bagno caldo o una doccia e lasciare asciugare il tuo corpo all’aria per ottenere i migliori risultati.

Fai gli esercizi kegel

Considera il kegel come una lezione di yoga per i tuoi genitali, seriamente. Quando pratichi kegel, i muscoli del pavimento pelvico diventano più forti e diventi più consapevole del tuo piacere sessuale. Questo è importante perché nel tempo, o a causa di circostanze come la gravidanza, il parto o l’aumento di peso, il pavimento pelvico può indebolirsi, portando a disagio o addirittura incontinenza urinaria.

Entra nel kegel. I Kegel sono ottimi per migliorare la circolazione sanguigna al pavimento pelvico, aumentare l’eccitazione e rafforzare gli orgasmi. E contrariamente alla credenza popolare, i kegel non sono solo per le donne e per chi possiede una vulva! Anche gli uomini possono farli. Per tutti i sessi, inizia assicurandoti che la vescica sia vuota, quindi siediti o sdraiati. Stringere i muscoli del pavimento pelvico, quindi tenere stretto e conta per 3-5 secondi. Rilassa i muscoli e conta per altri 3-5 secondi. Ripeti 10 volte, tre volte al giorno!

Pensa in modo proattivo alla tua salute

Saremmo negligenti a non includere la salute nella nostra routine sessuale di cura di sé. Sia che si parli di test o di evitare malattie sessualmente trasmissibili, igiene adeguata, o pratiche sessuali più sicure in generale, la prevenzione evita la cura.

Comunica le tue decisioni sulla salute con i tuoi partner, e assicurati che siate entrambi sulla stessa pagina. Non aver mai paura di chiedere a qualcuno delle malattie sessualmente trasmissibili o di come utilizzare i preservativi, ma evita di usare parole come pulito o sporco in quanto contribuiscono a determinati stigmi associati alle malattie sessualmente trasmissibili. Fidati di noi, quando sei sicura di fare il possibile per rimanere in salute, sarai in grado di goderti il sesso senza stress, il che è sicuramente una forma di routine sessuale di cura di sé.

Fai controlli regolari

Poiché siamo in tema di protezione sessuale, assicurati di far controllare le tue parti intime! Controlli regolari con professionisti medici sono un aspetto cruciale del mantenimento della salute sessuale e quindi un ottimo modo per praticare una corretta routine sessuale di cura di sé.

Dai priorità al piacere

Uno dei modi migliori per praticare la routine sessuale di cura di sé? Più masturbazione. E se stai pensando, ma ho già una grande routine di masturbazione, considera di rivederla! Provare un nuovo metodo significa conoscere il tuo corpo e i tuoi desideri, che è un ottimo modo per prendersi cura della tua sessualità.

Alla fine della giornata, la cosa più importante che puoi fare per praticare la routine sessuale di cura di sé è trovare il tempo per te stesso e il tuo sé sessuale. Riconosci che il sesso è una parte importante della nostra vita e che meriti di essere considerato.