Conosci quella sensazione quando sei di buonumore, ma per un motivo o per l’altro, il tuo cattivo umore prende il sopravvento? Nella nostra vita ci saranno periodi di felicità e tristezza. Si tratta di trovare l’equilibrio tra entrambe le emozioni in modo da poter andare avanti con la vita e accettarla così come ci viene incontro ogni giorno.

Quando si tratta di auto-miglioramento, a volte possiamo essere un po’ troppo presi dal quadro generale. Diciamo che vogliamo “essere felici” o “guarire in salute”, ma spesso dimentichiamo che apportare piccole modifiche alla nostra routine quotidiana è ciò che può davvero aiutare a ottenere il buonumore.

Una delle dure ma vere realtà della vita è che non tutti i giorni saranno fatti di buonumore. Anche se non hai un problema di salute mentale come l’ansia o la depressione, il tuo umore è destinato a fluttuare. È probabile che tu abbia vissuto o che sperimenterai alcuni giorni in cui semplicemente non sei di buonumore.

La vita può sfidarci tutti a volte, ed è per questo che è così importante sviluppare modi sani per rimanere felici. Che si tratti di passare del tempo con gli amici, fare abbastanza esercizio o ascoltare musica stimolante, queste semplici abitudini possono aiutarti a sollevare il morale e farti vivere di buonumore.

Aumenta le possibilità di essere di buonumore con questi trucchetti

buonumore

Allunga le ossa e fai esercizio

L’esercizio fisico non fa bene solo al tuo corpo. L’esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre lo stress, i sentimenti di ansia e i sintomi della depressione, aumentando l’autostima e la felicità. Anche una piccola quantità di attività fisica può fare la differenza. Non devi allenarti per un triathlon o scalare una scogliera, a meno che questo non ti renda felice, ovviamente. Il trucco è non esagerare. Se all’improvviso ti butti in una routine faticosa, probabilmente finirai per sentirti frustrato (e dolorante).

Per molte persone non è realistico trovare il tempo o l’energia per allenarsi ogni singolo giorno. Ma prendersi anche solo pochi istanti per allungare e muovere il tuo corpo ogni giorno può farti sentire pieno di energia e rinfrescato. Lo stretching e l’esercizio daranno una spinta alla tua mente e al tuo corpo, quindi vale la pena fare del tuo meglio per rendere il movimento del tuo corpo un’abitudine quotidiana.

Dormi molto

Non importa quanto la società moderna ci porti sempre più verso una riduzione del sonno, sappiamo che un sonno adeguato è una fonte vitale per una buona salute, funzioni cerebrali ottimali, benessere emotivo e, naturalmente, buonumore.

La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 7 o 8 ore di sonno ogni notte. Se ti ritrovi a combattere la voglia di fare un pisolino durante il giorno o semplicemente ti senti come se fossi sempre annebbiato, potrebbe essere il segnale che il tuo corpo ti invia per dirti che ha bisogno di più riposo.

La privazione del sonno ci rende annebbiati e incapaci di prendere buone decisioni a breve termine. E a lungo termine ha una sfilza di effetti negativi sulla nostra salute. Dormire a sufficienza ci mantiene di buonumore e tiene alto il morale. Come bonus, puoi assicurarti di avere una routine della buonanotte piacevole.

Esci e respira un po’ di aria fresca

Se sei una persona che passa tutto il giorno senza uscire di casa, assicurati che questo non diventi un’abitudine. Soprattutto se sei una persona che lavora da casa. A volte, alla fine della giornata, tutto può dipendere dal nostro stile di vita. E un booster di umore davvero facile e gratuito per aiutarti a cambiare quell’umore è uscire – e più spesso! Stare fuori anche per un breve periodo di tempo può aiutare ad aumentare i livelli di serotonina nel cervello, migliorando l’umore. Qualcosa di semplice come parcheggiare più lontano la prossima volta che vai a fare la spesa, è solo uno dei modi per aggiungere facilmente più sole alla tua giornata.

Tieni un diario e sii grato

Inizia un diario per tenere traccia di tutte le cose belle che accadono nella tua vita. Non deve essere elaborato; solo un quaderno dove scrivi tre cose al giorno per le quali ti senti grato. Potresti anche aggiungere alcune cose che hai realizzato o obiettivi raggiunti. Quando cercherai il positivo, inizierai a vederlo di più attorno a te.

Disconnettiti da internet/social media

Concediti un coprifuoco per internet. È davvero facile essere risucchiati in internet per ore e ore, anche riducendo il tempo di sonno, ma può lasciarci spossati e sfiniti. Disconnettersi dal mondo invisibile che ti trascina costantemente a sé per un’ora o due al giorno ti aiuterà a sentirti più presente e ti aiuterà a concentrarti su ciò che è veramente importante.