▷ ¿Qué nos hace feliz?

Ser feliz se asocia a sentimientos como alegría, felicidad, satisfacción y bienestar.

Ser feliz es algo que la gente busca encontrar, pero lo que define la felicidad puede variar de una persona a otra. Por lo general, la felicidad es un estado emocional caracterizado por sentimientos de alegría, satisfacción, satisfacción y plenitud. Aunque la felicidad tiene muchas definiciones diferentes, a menudo se describe como algo que implica emociones positivas y satisfacción vital.

Cuando la mayoría de la gente habla del verdadero significado de ser feliz, puede que se refiere a cómo se siente en el momento presente o a una sensación más general de cómo se siente ante la vida en general. Dado que la felicidad tiende a ser un término tan amplio, los psicólogos y otros científicos sociales suelen utilizar el término “bienestar subjetivo” cuando hablan de este estado emocional. Tal y como suena, el bienestar subjetivo tiende a centrarse en los sentimientos personales generales de una persona sobre su vida en el presente.

Muchos libros, blogs, artículos y oradores motivacionales han intentado responder a esta pregunta. La lista de cosas que puedes hacer para aumentar tu felicidad y bienestar es larga, y los detalles dependen en gran medida de tus preferencias y objetivos personales. Pero he aquí algunas cosas que los expertos y las investigaciones más recientes apoyan y que sin duda pueden hacerte feliz.

Aunque algunas personas tienden a ser felices por naturaleza, hay cosas que puedes hacer para cultivar tu sentido de la felicidad.

Perseguir objetivos intrínsecos

Alcanzar objetivos que te motivan intrínsecamente, especialmente los que se centran en el crecimiento personal y la comunidad, puede ayudarte a ser feliz. Las investigaciones sugieren que perseguir este tipo de objetivos intrínsecamente motivados puede aumentar la felicidad más que perseguir objetivos extrínsecos como ganar dinero o estatus.

Disfruta del momento

Los estudios han demostrado que las personas tienden a ganar más de la cuenta: se centran tanto en acumular cosas que pierden la noción de disfrutar realmente de lo que hacen. Así que, en lugar de caer en la trampa de acumular sin sentido en detrimento de su propia felicidad, céntrese en practicar la gratitud por las cosas que tiene y disfrute del proceso a medida que avanza.

Cultive relaciones sólidas

El apoyo social es esencial para ser feliz. Las investigaciones han demostrado que las buenas relaciones sociales son el factor que mejor predice la felicidad. Tener relaciones positivas y de apoyo con las personas que te importan puede amortiguar el estrés, mejorar tu salud y ayudarte a ser una persona más feliz.

Por tanto, si está intentando mejorar su felicidad, cultivar vínculos sociales sólidos es un buen punto de partida. Considere la posibilidad de profundizar en sus relaciones actuales y explore formas de hacer nuevos amigos.

Cultiva la gratitud

Según los estudios, hay pruebas sólidas que relacionan los sentimientos de gratitud con niveles más altos de felicidad y bienestar. Los estudios también han descubierto que cultivar la gratitud puede aumentar la felicidad.

Un modo de cultivar la gratitud es esforzarse por decir a las personas de tu vida que estás agradecido por ellas y por qué. Otra es dedicar un tiempo cada día a pensar en las cosas por las que estás agradecido.

Practica la atención plena

Hoy en día se habla tanto de la atención plena que casi parece un tópico. Pero las investigaciones siguen demostrando que practicar la atención plena puede hacerte realmente feliz. En general, se ha descubierto que las prácticas basadas en la atención plena tienen varios beneficios, entre los que se incluyen la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, así como la mejora de la atención, la capacidad de la memoria de trabajo, la flexibilidad cognitiva, el estado de ánimo positivo, la resiliencia, el funcionamiento inmunitario, las relaciones interpersonales y el bienestar.

Ejercicio

El ejercicio es bueno tanto para el cuerpo como para la mente. La actividad física está relacionada con una serie de beneficios físicos y psicológicos, como la mejora del estado de ánimo. Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio regular puede contribuir a prevenir los síntomas de la depresión, pero también puede ayudar a ser feliz.

Cuidar de una mascota

El simple hecho de pasar tiempo con su perro o gato puede ayudarle a sentirse feliz, y hay estudios que lo demuestran. Según las investigaciones, la interacción social con las mascotas aumenta la oxitocina, una sustancia química que nos hace sentir bien y nos levanta el ánimo. Además, las mascotas pueden ayudar a reducir el estrés.

Reformule los pensamientos negativos

Cuando te encuentres atrapado en una perspectiva pesimista o experimentando negatividad, busca formas de reformular tus pensamientos de una manera más positiva. Las personas tienen un sesgo natural de negatividad, es decir, una tendencia a prestar más atención a las cosas malas que a las buenas. Esto puede repercutir en todo, desde la toma de decisiones hasta la impresión que se forma de los demás. Descartar lo positivo -una distorsión cognitiva en la que la gente se centra en lo negativo e ignora lo positivo- también puede contribuir a los pensamientos negativos. Reencuadrar estas percepciones negativas no significa ignorar lo malo. Por el contrario, significa tratar de adoptar una visión más equilibrada y realista de los acontecimientos. Te permite darte cuenta de los patrones de tu pensamiento y cuestionar los pensamientos negativos.