El desarrollo del yoga ha beneficiado a muchas personas en la pérdida de peso de una manera saludable. Muchas personas creen que el yoga por sí solo no promueve la pérdida de peso, sin embargo, el yoga, cuando se combina con una alimentación saludable, ha demostrado ser beneficioso, ya que ayuda a perder peso junto con mantener la mente y el cuerpo sano. Las posturas de yoga son ciertamente útiles como forma de calmar la mente, pero también son una gran manera de ponerse en forma y perder algo de peso.

Estas son las mejores posturas de yoga -superfáciles- para perder peso (y reducir la ansiedad)

Las posturas de yoga se componen de útiles ejercicios de respiración que trabajan para corregir tu metabolismo, regular el flujo sanguíneo y rejuvenecer el funcionamiento. Aquí hay algunas asanas de yoga fáciles que usted puede hacer en cualquier lugar en cualquier momento y perder peso: Estas poses de yoga pueden ser excelentes para cualquier persona que busque ponerse en forma. Desde la pérdida de grasa, la construcción de la resistencia, haciéndote más flexible, las sesiones regulares de yoga harán mucho bien a tu cuerpo.

Mantén cada postura todo el tiempo que puedas, puede ser de 15 a 20 segundos al principio, pero cada vez que practiques, mantén la postura durante unos segundos más y llega hasta un minuto si puedes. En su caso, haz un lado y repite en el lado opuesto.

Postura de la plancha

Túmbate boca abajo. Ahora levanta lentamente tu cuerpo de la esterilla utilizando la presión de tus manos. Tu cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Tu muñeca debe estar sobre la esterilla y tus hombros deben estar justo encima de tu muñeca. La posición será similar a la de una flexión de brazos. Mantenga la posición durante unos segundos manteniendo los abdominales comprometidos y luego relájese lentamente.

posturas yoga

Postura del Guerrero

Virabhadrasana, también conocida como una variación de la postura del Guerrero, es una asana de yoga que no sólo puede ayudar a perder peso, sino también a aplanar los abdominales, ya que se concentra en los músculos centrales del cuerpo. Hacer estas tres posturas de yoga puede ayudarle a perder peso, quemar la grasa del vientre y tonificar los músculos de una manera eficaz. Esta es también una gran manera de mantener sus músculos comprometidos durante mucho tiempo.

Postura de la silla 

La silla es como hacer una sentadilla, por lo que realmente hace arder tus cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas. Y como activa grupos musculares tan grandes, la postura de la silla es ideal para quemar calorías. Ponte de pie, con los pies juntos y las manos a los lados. Ahora levanta los brazos por encima de la cabeza de forma que las palmas de las manos queden frente a frente y ahora flexiona lentamente las rodillas, exactamente como lo harías en una posición de sentadilla. Tus muslos deben estar paralelos al suelo. Permanezca en esta posición durante 10-15 segundos.

Postura en ángulo

Aunque es una de las posturas de yoga más fáciles de realizar, requiere un poco de concentración. Póngase de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las manos a los lados. Ahora levanta las manos por encima de la cabeza y júntalas. Dobla el torso hacia la izquierda con las manos unidas. Repite la operación en el otro lado.

Postura del triángulo

Para realizar esta postura, ponte de pie con los pies bien separados y las manos rectas paralelas al suelo. Ahora inclínate hacia tu lado izquierdo e intenta tocar tu pie izquierdo con tu mano izquierda. Permanezca en esta posición durante 10-20 segundos y repita con el otro lado. El movimiento de torsión de la asana ayuda a mejorar la digestión y reduce el depósito de grasa del vientre. La postura involucra los músculos de las piernas y los brazos y te ayuda a desarrollar más músculos.

Postura del barco

La postura del barco requiere unos abdominales fuertes para mantenerse en pie, por lo que hay que concentrarse en mantener las piernas y la espalda rectas para evitar tensiones. Como su nombre indica, el cuerpo parece un barco en esta posición. Para realizar la asana, túmbate en el suelo con las manos a los lados. Ahora levante lentamente la parte superior del cuerpo y las piernas, de manera que su cuerpo forme una V. Mantén las manos rectas, paralelas al suelo. Permanezca en la posición durante 10-20 segundos.

Postura del puente

Comienza tumbado sobre la espalda, con las rodillas dobladas y los pies planos. Con los talones firmemente apoyados en la esterilla, levanta el coxis de forma que las caderas y la parte inferior de la espalda queden fuera de la esterilla. Coloca las manos bajo las caderas y junta los dedos. Utiliza los músculos de los glúteos, los isquiotibiales y el abdomen para mantener el trasero y la espalda en alto. Suelta los dedos y vuelve a bajar lentamente el coxis. Relájate y repite.

Postura del cadáver

Esta es la postura que debes realizar siempre después de haber realizado todas las demás posturas de yoga. Túmbate boca arriba con los brazos a los lados y las palmas hacia abajo. Concéntrese en relajar su cuerpo.