Nós te entendemos. Divertir-se com os amigos às vezes significa desfrutar de mais de um copo de vinho tinto. A ressaca geralmente começa várias horas depois de ter parado de beber. Os sintomas podem variar em intensidade, dependendo da pessoa e do tipo e quantidade de álcool consumido.

Embora as pessoas possam alegar que um café ou um chuveiro o ajuda a se recuperar mais rapidamente, não há como realmente acelerar a recuperação. O cérebro e o corpo precisam de tempo para se recuperar e curar, e não há outra maneira de acelerar isso além de se abster, além disso, há coisas que você pode fazer para tornar a manhã depois de um pouco menos miserável.

Aqui estão alguns métodos para ajudar a lidar com as ressacas, e possivelmente evitar que elas ocorram em primeiro lugar

Beber água

Uma das maneiras mais fáceis de evitar os efeitos colaterais do álcool é se hidratar antes de beber. Nas 48 horas antes de beber, leve uma garrafa de água com você e beba o máximo que puder. Lembre-se que é recomendável beber 8 copos de água em um dia normal – tente dobrar essa quantidade se você estiver bebendo!

Coma gorduras saudáveis

Todos sabemos que não se deve beber com o estômago vazio, mas se você comer uma refeição gordurosa antes de beber, a absorção do álcool irá diminuir e você terá menos probabilidade de ficar com uma ressaca. Recomendamos gorduras saudáveis, como abacates, amêndoas e nozes.

Tomar um suplemento ou vitamina

Tomar uma cápsula de vitaminas antes de sua primeira bebida. Este suplemento totalmente natural ajuda seu corpo a processar o álcool, eliminando o acetaldeído e reabastecendo vitaminas cruciais como o zinco, o magnésio e o complexo de vitamina b. Além disso, faz tudo isso antes de você começar a beber, tornando-a a estratégia de prevenção perfeita.

ressaca

Seja inteligente com o álcool

O álcool de cor clara, como a vodka ou o vinho branco, tem menos congêneres. Quanto mais escuro o licor, pior é a ressaca. Também recomendamos que você se agarre a um tipo de álcool durante toda a noite, já que a mudança de um tipo para outro aumenta a probabilidade de uma ressaca.

Beber água e petiscar

Beba água entre cada bebida alcoólica. Isto irá mantê-lo hidratado. Você também deve petiscar durante toda a noite. Evite petiscos salgados, que o desidratarão ainda mais, e opte por sanduíches ou vegetais. Os alimentos ajudarão a retardar a absorção do álcool em todo o corpo.

Mantenha-se fiel à sua rotina

Não importa quão tarde você chegue em casa, mantenha-se fiel à sua rotina. Estudos mostram que levantar-se ao mesmo tempo todos os dias é bom para você, assim como continuar exercitando, mesmo que você se sinta de ressaca. Façam o que fizerem, levantem-se e ponham-se a andar.

Ir ao ginásio

Eu sei, sair da cama pode parecer cansativo depois de uma noite de bebida, quanto mais ir ao ginásio. Mas suar as toxinas e começar seu dia é uma ótima maneira de livrar seu corpo dessa ressaca desagradável.

Evite o café

Beber cafeína só vai desidratar você mais, portanto evite o café. Em vez disso, misture um copo de água com suco de limão e um par de pitadas de açúcar e sal do Himalaia. Esta mistura ajudará a reabastecer seus eletrólitos e re-hidratar você.

Evitar bebidas gaseificadas

Pesquisas descobriram que a presença de bolhas – seja em uma bebida carbonatada como champanhe ou ainda em um licor misturado com água com gás ou tônica – pode acelerar a taxa de absorção de álcool. A carbonação pode causar a expansão da superfície do estômago, levando a uma maior absorção de álcool (e uma maior probabilidade de uma manhã desagradável depois).

Coma ovos

Os ovos ricos em nutrientes contêm o químico N-acetil-cisteína, que pode ajudar a limpar o fígado dos radicais livres prejudiciais. 

Tome um medicamento anti-inflamatório não esteróide, como o ibuprofeno

Os AINEs aliviam a dor de cabeça sem perturbar o estômago. Tome cuidado para não adquirir o hábito de tomar analgésicos contendo ibuprofeno, pois alguns médicos advertem que eles reagem com álcool e danificam o fígado.

Evite os congêneres

Evitar o quê? Os congêneres são os compostos que dão ao licor seu sabor e cor. Todos os tipos de álcool contêm congêneres, mas os álcoois escuros, como vinho tinto e uísque, tendem a conter mais do que álcoois mais leves. Estes produtos químicos tóxicos podem desencadear uma resposta inflamatória que ajuda a desencadear sintomas de ressaca, e muitos são convertidos em aldeídos venenosos quando digeridos no dia seguinte.

Não usar outras drogas

Cigarros e outras drogas também têm efeitos intoxicantes. A sua utilização enquanto consome álcool pode afetar a gravidade de uma ressaca.

Beba menos

Os sintomas são menos prováveis se você beber pequenas quantidades de álcool. Beba menos do que a quantidade necessária para se sentir intoxicado. Mesmo se você ficar intoxicado, beber menos pode tornar os sintomas da ressaca menos graves.

Seja paciente

Os sintomas da ressaca tendem a diminuir em oito a 24 horas. O organismo tem que eliminar os subprodutos tóxicos do álcool, reidratar, curar tecidos e restaurar a função e a atividade ao normal.