As amizades podem enriquecer sua vida de muitas maneiras. Os bons amigos lhe ensinam sobre si mesmo e o desafiam a ser melhor. Eles o encorajam a continuar quando os tempos são difíceis e celebrar seus sucessos com você. Mas os amigos fazem muito mais do que dar-lhe um ombro para chorar; eles também têm um impacto positivo em sua saúde. Algumas pesquisas até afirmam que as amizades são tão importantes para o bem-estar quanto comer bem e se exercitar. 

Adultos com fortes laços sociais têm um risco menor de muitos problemas de saúde importantes, como depressão, pressão alta e um índice de massa corporal insalubre. De fato, estudos descobriram que os adultos mais velhos que têm relacionamentos significativos e apoio social têm mais probabilidade de viver mais tempo do que seus pares menos conectados.

Estes são alguns dos benefícios de ter amigos em sua vida

Sentimento de pertencer

Independentemente do que o liga ao seu grupo de amigos, simplesmente sentir-se incluído – como se pertencesse a um grupo em particular – é benéfico. O sentimento de pertencer preenche uma importante necessidade de saúde emocional e ajuda a reduzir os sentimentos de depressão e desesperança.

Aumentar a auto-estima

Uma das vantagens de ter amigos é que eles podem melhorar a autoconfiança e a auto-estima. Um bom amigo é sua cheerleader. “Você quer amigos que compartilhem seu sucesso e estejam felizes por você”. De acordo com um estudo, pertencer a um grupo social está ligado a um aumento da auto-estima porque as pessoas se orgulham dessas relações e delas derivam significados.

amigos

Apoio emocional

Se você está passando por um momento difícil, ter amigos para ajudá-lo a passar por ele pode facilitar a transição. As pesquisas também mostram que a felicidade é contagiosa entre os amigos. Um estudo descobriu que as pessoas deprimidas tinham o dobro da probabilidade de se recuperar se tivessem amigos felizes.

Superando o estresse

Todos passam por eventos estressantes. Se você sabe que tem pessoas com quem pode contar, é menos provável que você perceba um momento difícil como estressante. Ter amigos e passar tempo com eles também pode ajudar a reduzir o estresse; tirar os detalhes de um dia ruim de um amigo pode aliviar parte de seu próprio estresse, diz ele. O contato físico também pode fazer a diferença. Um estudo descobriu que receber um abraço alivia emoções negativas como o estresse e que o contato físico positivo e acolhedor é ótimo para a conexão e a saúde.

Eles o pressionam a fazer o seu melhor

Os amigos também podem ter uma influência positiva. Se você faz amizade com pessoas que são generosas com seu tempo, que ajudam os outros ou que são ambiciosas ou orientadas à família, é mais provável que você mesmo desenvolva esses valores. Os grandes amigos têm o poder de fazer de você a melhor versão de si mesmo. Eles te vêem e te amam pelo que você realmente é. Eles o encorajam e o impulsionam a fazer melhor e a ser a pessoa que você quer ser: seu “eu ideal”.

Desenvolvimento pessoal

Se você quer criar uma mudança positiva em sua vida ou tem um hábito que deseja abandonar, ter amigos pode ajudá-lo a manter sua decisão de praticar hábitos mais saudáveis. Esta pode ser uma das razões pelas quais amizades fortes podem prolongar sua vida. Uma das maneiras que os amigos podem ajudá-lo a mudar para melhor é dando um bom exemplo. Talvez a recente decisão de seu melhor amigo de parar de fumar também o inspire.

Seus amigos também podem apoiar suas decisões, fazendo mudanças com você. Se você quiser entrar em um ginásio ou começar a correr, por exemplo, ter um companheiro de exercício pode incentivá-lo a ficar com ele até que ele se torne parte de sua rotina. O que quer que eles façam, eles provavelmente o encorajarão. Este incentivo pode aumentar sua autoconfiança, aumentando suas chances de sucesso com seus objetivos.

Eles também podem se manifestar se estiverem preocupados com você. Se você tem um comportamento insalubre, são os amigos que vêem se você está bebendo demais ou ganhando muito peso, porque eles o vêem e interagem com você todos os dias. Os especialistas suspeitam que ter amigos tem esse efeito na saúde física devido à resposta do corpo ao estresse. Sentir-se isolado e sozinho pode aumentar o estresse crônico, o que pode afetar negativamente sua saúde, enquanto o outro lado da moeda – manter amizades positivas – pode mantê-lo saudável.

Eles o aceitam como você é

Os verdadeiros amigos podem aturar seu pior comportamento e ser excepcionalmente amorosos mesmo quando você é extremamente irritável. Eles acreditam em você, mesmo quando você deixa de acreditar em si mesmo. Eles o aceitam com todas as suas falhas e o amam do jeito que você é.

Eles fazem você rir 

Os amigos têm a capacidade de fazer você rir, mesmo quando tudo está dando errado. Os amigos que usam o riso e o sorriso não só se sentem melhor imediatamente, mas também mostram níveis mais altos de satisfação em seu relacionamento e permanecem juntos por mais tempo. Isto nos mostra que o riso é uma emoção que podemos usar com aqueles de quem estamos emocionalmente próximos, para nos fazer sentir melhor, o que é outro benefício de ter amigos.