Se vuoi goderti un drink senza spiacevoli conseguenze, prova alcuni rimedi per prevenire i postumi di una sbornia

Capiamo. Divertirsi con gli amici a volte significa gustare più di un bicchiere di vino rosso. I postumi di una sbornia di solito iniziano diverse ore dopo aver smesso di bere. I sintomi possono variare di intensità, a seconda della persona e del tipo e della quantità di alcol consumato.

Sebbene alcune persone possono affermare che il caffè o una doccia ti aiutano a riprenderti più velocemente, non c’è modo di accelerare veramente il recupero. Il cervello e il corpo hanno bisogno di tempo per riprendersi e guarire, e non c’è modo di accelerare il processo, se no astenersi dal bere. Tuttavia  ci sono cose che puoi fare per rendere la mattina dopo un po’ meno infelice.

Di seguito alcuni metodi per aiutarti ad affrontare i postumi di una sbornia e possibilmente impedire che accada.

postumi di una sbornia

Bervi acqua

Uno dei modi più semplici per evitare i postumi della sbornia è idratarsi prima di bere. Nelle 48 ore prima di iniziare a bere, porta con te una bottiglia d’acqua e bevi il più possibile. Ricorda, si consiglia di bere 8 bicchieri d’acqua in un giorno normale, prova a raddoppiarlo, se stai bevendo!

Mangia grassi sani

Sappiamo tutti di non bere a stomaco vuoto, ma se mangi un pasto grasso prima di bere, l’assorbimento dell’alcol sarà più lento e avrai meno probabilità di sperimentare una sbornia. Raccomandiamo grassi sani come avocado, mandorle e noci.

Prendi un integratore anti-sbornia o vitamina

Prendi un integratore prima del primo drink. Un integratore completamente naturale aiuta il tuo corpo a elaborare l’alcol, rimuovere l’acetaldeide e reintegrare vitamine cruciali come zinco, magnesio e vitamina B complessa. Fallo prima di iniziare a bere, in modo da rendere la strategia di prevenzione perfetta.

Bevi con intelligenza

L’alcol di colore chiaro come la vodka o il vino bianco possiedono meno congeneri, ovvero tossine che causano i postumi di una sbornia. Più scuro è il liquore, peggiore è la sbornia. Ti consigliamo anche di attenerti a un tipo di alcol tutta la notte, passare da un tipo all’altro aumenta la probabilità di prendere una sbornia.

Consuma acqua e snack

Bevi acqua tra ogni bevanda alcolica. Questo ti manterrà idratato. Dovresti anche fare uno spuntino durante la notte. Evita gli snack salati che ti disidrateranno ulteriormente e mangia un panino o verdure da sgranocchiare. Il cibo aiuterà a rallentare l’assorbimento di alcol nel corpo.

Mantieni la tua routine

Non importa quanto tardi arrivi a casa, attieniti alla tua routine. Gli studi dimostrano che svegliarsi alla stessa ora ogni giorno fa bene, così come continuare a fare esercizio fisico anche se ti senti i postumi della sbornia. Qualunque cosa tu faccia, alzati e vai avanti.

Vai in palestra

Lo so, alzarsi dal letto può sembrare estenuante dopo una notte di bevute, per non parlare dell’andare in palestra. Ma sudare le tossine e iniziare la giornata è un modo eccellente per spogliare il tuo corpo dei postumi di una sbornia.

Salta il caffè

Bere caffeina ti disidraterà solo di più, quindi salta il caffè. Invece, mescola un bicchiere d’acqua con succo di limone e un paio di pizzichi ciascuno di zucchero e sale dell’Himalaya. Questo mix aiuterà a reintegrare i tuoi elettroliti e reidratarti.

Evita le bollicine

La ricerca ha scoperto che la presenza di bolle, sia in una bevanda gassata come lo champagne che in un liquore fermo mescolato con acqua frizzante o tonica, può accelerare il tasso di assorbimento dell’alcol. La carbonatazione può causare l’espansione della superficie dello stomaco, il che porta ad un aumento dell’assorbimento di alcol, e ad una maggiore probabilità di una spiacevole mattina dopo.

Mangia le uova

Le uova ricche di nutrienti contengono la sostanza chimica N-acetil-cisteina, che può aiutare a liberare il fegato dai radicali liberi dannosi. 

Prendi un antinfiammatorio non steroideo, come l’ibuprofene.

Gli antinfiammatori non steroidei forniscono sollievo dal mal di testa senza sconvolgere lo stomaco. Fai attenzione a non prendere l’abitudine di fare affidamento su antidolorifici contenenti ibuprofene, poiché alcuni medici avvertono che reagiscono con l’alcol danneggiando il fegato.

Evita i congeneri

Evitare cosa? I congeneri sono i composti che danno al liquore il suo sapore e colore. Ogni tipo di alcol contiene congeneri, ma gli alcoli scuri, tra cui vino rosso e whisky, generalmente ne hanno più di quelli più leggeri. Queste sostanze chimiche tossiche possono innescare una risposta infiammatoria che aiuta a provocare sintomi della sbornia e molti si trasformano in aldeidi velenose mentre vengono digerite il giorno successivo.

Non usare altre droghe

Le sigarette e altre droghe producono anche effetti inebrianti. Usarli mentre si consuma alcol può influenzare la gravità dei postumi di una sbornia.

Bevi di meno

I sintomi sono meno probabili se bevi piccole quantità di alcol. Bevi meno della quantità necessaria per farti sentire intossicato. Anche se ti ubriachi, bere di meno può rendere i postumi di una sbornia meno gravi.

Sii paziente

I sintomi dei postumi di una sbornia tendono ad alleviarsi nell’arco di otto-24 ore. Il tuo corpo deve eliminare i sottoprodotti tossici dell’alcol, reidratare, guarire i tessuti e ripristinare le funzioni e l’attività alla normalità.