Essere in grado di continuare le attività sessuali per periodi più lunghi può aiutare entrambi i partner ad avere rapporti sessuali soddisfacenti e raggiungere l’orgasmo. È comune sentire di voler durare più a lungo a letto, soprattutto se si eiacula prematuramente. 

Se sei preoccupato di finire troppo in fretta a letto, non sei solo: circa un uomo su tre riferisce di avere problemi con l’eiaculazione precoce. Non è chiaro perché ciò accada, ma gli scienziati pensano che sia una combinazione di fattori psicologici e biologici. Se non sei in grado di fare sesso per tutto il tempo che desideri, ci sono diverse strategie che possono aiutarti.

Se hai problemi di durata, ecco alcune cose che puoi fare per durare più a lungo a letto

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Chiedi supporto al tuo partner

Ottenere supporto dal tuo partner può essere una parte importante del processo. Per cominciare, dì al tuo partner che vuoi provare a durare più a lungo a letto e chiedi al tuo partner se è interessato a ciò. Questo può aiutare il tuo partner a capire cosa sta succedendo e aiutarti a parlare apertamente di eventuali sentimenti di frustrazione. Una volta che la comunicazione è aperta con il tuo partner, puoi discutere esattamente cosa innesca il tuo orgasmo e provare a praticare i seguenti metodi.

Usa il preservativo

Poiché l’eiaculazione precoce può essere il risultato di ipersensibilità, l’uso di un preservativo è una soluzione semplice che può farti durare più a lungo a letto. Il preservativo forma una barriera intorno al pene che attenua la sensazione e può portare a un’eiaculazione ritardata.

Impara il metodo pause-squeeze

Il metodo pausa-compressione può essere fatto mentre si fa sesso o ci si masturba, e comporta: fare sesso fino a quando non si sente che si sta per eiaculare, quindi, tirare fuori e spremere la punta del pene per diversi secondi, o fino a quando non passa la necessità di eiaculare. E infine, continuare a fare sesso e ripetere la tecnica secondo la necessità.

Fai esercizi per il pavimento pelvico

I muscoli del pavimento pelvico si trovano appena sotto la prostata e il retto e, proprio come gli altri muscoli, possono essere rafforzati attraverso l’esercizio. Gli esperti ritengono che se i muscoli del pavimento pelvico sono troppo deboli, potrebbe essere più difficile per te ritardare l’eiaculazione e aiutarti a durare più a lungo a letto.

Rallenta il ritmo

Spingere rapidamente crea una stimolazione intensa e può rendere più probabile l’orgasmo dopo un breve periodo. Spingere rapidamente può anche rendere più difficile riconoscere sensazioni più leggere nel tuo corpo e potresti non renderti conto che ti stai avvicinando all’orgasmo. 

Cerca di muoverti a un ritmo più lento e fai regolarmente piccole pause per muoverti molto lentamente. Potresti essere sorpreso che ad alcuni partner possa piacere un movimento più lento, specialmente all’inizio del sesso. Le posizioni che limitano il tuo movimento, come avere il tuo partner sopra di te, possono anche essere utili perché non sei in grado di perdere il controllo e iniziare a spingere troppo velocemente.

Masturbarsi prima del sesso

Masturbarsi prima del sesso può aiutarti a durare più a lungo a letto, dal momento che il tuo corpo non sarà così sensibile alla stimolazione sessuale. Potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori per scoprire quanto tempo prima del sesso dovresti masturbarti. Perché se ti masturbi subito prima del sesso, potrebbe essere difficile ottenere di nuovo un’erezione, così presto. Ma se raggiungi l’orgasmo troppe ore prima, potresti essere completamente resettato nel momento in cui fai sesso ed eiaculare troppo velocemente. 

Distraiti

Un’altra opzione è quella di distrarti con altri pensieri, tra cui qualcosa di banale come quello che mangerai a cena o un film che hai visto la scorsa settimana. Questo può aiutare a portare la tua mente lontano dalle sensazioni piacevoli che stai avendo e può ritardare brevemente l’eiaculazione. 

Tuttavia, può anche togliere dal tuo godimento del sesso e dalla tua intimità con il tuo partner. Puoi provare a vedere se questo metodo ti aiuta a durare più a lungo a letto in determinati momenti, ma nel complesso, ricorda di rimanere presente e connesso al tuo partner durante il sesso.

Chiedi al tuo medico dei farmaci ritardanti

I farmaci ritardanti da prescrizione utilizzano ingredienti come lidocaina e prilocaina, che generalmente si presentano come creme o spray che diminuiranno la sensibilità e possono essere un modo utile per trattare l’eiaculazione precoce. Creme ritardanti o spray devono essere applicati con attenzione sul pene circa 20 o 30 minuti prima del sesso per essere più efficaci. Dovresti anche lavare la crema prima di fare sesso in modo da non contaminare il tuo partner.

Prendi il Viagra

Il Viagra è di solito prescritto per trattare le persone che hanno difficoltà a mantenere l’erezione, la ricerca dimostra che può aiutare anche con l’eiaculazione precoce. Uno studio ha scoperto che il Viagra ha aiutato gli uomini con eiaculazione precoce a durare più a lungo ed è stato più efficace della tecnica stop-squeeze. Alla fine dello studio, l’87% dei soggetti che usano il Viagra ha dichiarato di voler continuare questo trattamento per durare più a lungo a letto.

Distogli l’attenzione dalla penetrazione

Concentrarsi di più sui preliminari e meno sulla penetrazione può aiutarti a durare più a lungo a letto per diversi motivi. Per uno, è probabile che tu stia facendo delle pause per cambiare posizione o per occuparti del tuo partner. Ti dà anche l’opportunità di impiegare tecniche come il metodo pause-squeeze. Inoltre, ritardando il sesso penetrativo, stai prolungando l’accumulo fino all’orgasmo, cosa che può rendere il climax più intenso.