▷ La meditazione può davvero renderti più felice?

La maggior parte delle persone che conosciamo lottano in continuazione. Il nostro team, i nostri clienti, i nostri amici: tutti noi abbiamo obiettivi e li raggiungiamo. È incredibile ciò che le persone possono raggiungere quando decidono cosa vogliono e fanno ciò che serve per ottenerlo. Ma cosa si può ottenere non facendo nulla? La meditazione è una forma particolare di assenza di azione che però può aiutarci ad ottenere molto. Alcuni decenni fa, la meditazione era considerata una pratica esotica “orientale” in “Occidente”.

Ma di cosa tratta davvero la meditazione?

La meditazione può assumere molte forme. Il buddismo pone una grande enfasi sulla meditazione, offrendo diversi metodi di pratica, così come fanno anche l’induismo e le relative tradizioni yoga.

Quasi tutte le forme di meditazione condividono alcune componenti di base. La meditazione inizia dalla premessa che il “tu” che la maggior parte delle persone pensa di “essere” è una parte osservabile di te stesso. “Tu” puoi ascoltare il “te stesso” pensare. La meditazione suggerisce che il “tu” che ascolta è più vicino al vero “tu” che al “tu” che parla.

La meditazione ci chiede di concentrare la nostra mente su una cosa, con l’obiettivo di lasciare che tutti gli altri pensieri siano assenti durante la pratica. Nel processo di apprendimento alla concentrazione, impariamo a osservare i nostri pensieri con serenità man mano che nascono e muoiono.

La meditazione ci aiuta a capire la fonte dei nostri stati emotivi e ci aiuta a riconoscere la loro natura transitoria. Quando comprendiamo la fonte dei nostri stati emotivi, possiamo più facilmente scegliere di lasciarli andare.

La meditazione ci aiuta a riconoscere ciò a cui siamo attaccati. Potremmo scoprire che a volte abbiamo un attaccamento irrazionale e irrilevante agli oggetti mentre a volte non riusciamo ad entrare in connessione con le persone. La società che ci circonda ci bombarda di materialismo per alimentare il consumismo, quindi non c’è da meravigliarsi che a volte siamo più attaccati alle cose materiali che spirituali.

Insegnandoci a lasciar andare i nostri pensieri del passato e del presente e lasciare che le nostre menti siano aperte a ricevere nuove informazioni nel momento, la meditazione ci insegna ad essere presenti qui ed ora. Più tempo passiamo qui, ora, con le persone che ci circondano, e più ci sentiamo vivi.

Essere consapevoli significa essere più pienamente consapevoli di ciò che ci circonda, di ciò che possiamo vedere, ascoltare, toccare e assaggiare; significa osservare quello che c’è dentro di noi, i nostri pensieri e sentimenti. Si tratta di imparare a osservare tutto questo, ma di non essere coinvolti nel pensare o preoccuparsi, quindi essere in grado di scegliere ciò a cui poi ci occupiamo.

E’ dimostrato che la meditazione ci aiuta ad essere più sani, meno colpiti dallo stress, più rilassati, più creativi, più aperti all’apprendimento, a dormire meglio, migliorare le nostre relazioni con gli altri e sentirci più felici e più soddisfatti della nostra vita.

La cosa fantastica è che è un’abilità che chiunque può imparare e di cui beneficiare. È molto semplice, la meditazione richiede solo pochi minuti al giorno. Ma ci vuole un po’ di pratica e potrebbe essere difficile all’inizio concentrarsi. La meditazione, tuttavia, ci fornisce uno strumento che possiamo usare in qualsiasi momento per essere immediatamente più felici. Basta essere qui ora. Quando viviamo nel momento, senza attaccamento, senza giudizio, completamente connessi e in grado di apprezzare, come un bambino, ciò che è ora, allora possiamo essere veramente felici.

La meditazione può cambiare permanentemente la visione della felicità, oltre a insegnarti a vivere il momento.

Esercitati regolarmente

La consapevolezza si raggiunge cambiando il proprio modo di pensare. Per vedere miglioramenti sostanziali, è necessario dedicare del tempo allo sviluppo di questo approccio. Cerca di dedicare un po’ di tempo alla cosiddetta mindfulness ogni giorno.

Usa esercizi di respirazione

Fai respiri lenti e profondi. Concentrati sul tuo respiro mentre lo fai. Farlo per alcuni minuti può aiutarti a calmarti e concentrarti.

Stesso posto, stesso momento: concentrati sull’ambiente che ti circonda

Fai attenzione a dove ti trovi. Presta attenzione a ciò che vedi, senti, agli odori che ti circondano. Presta attenzione ai piccoli dettagli che normalmente potresti ignorare. Trova un posto fisso e un tempo più o meno fisso per meditare.

Un posto fisso può essere ovunque, anche un cuscino.