¿Te preocupa tu salud sexual?

Todas las personas desean tener una vida sexual estupenda, pero ¿estamos seguros de que todo el mundo cuida su salud sexual y tiene una vida sexual sana? La respuesta a esta pregunta es un gran no. Las personas pueden no tener una salud sexual sana debido a conflictos emocionales o a disfunciones sexuales. Si una persona tiene una vida sexual poco saludable debido a conflictos emocionales, puede resolverse entre la pareja, pero si la persona no tiene una vida sexual saludable debido a una disfunción sexual, debe tomar algunas medidas necesarias para mejorar la función sexual.

La disfunción sexual se da tanto en hombres como en mujeres y puede crear graves problemas en la vida cotidiana. Un estudio muestra que uno de cada 10 hombres sufre disfunción eréctil, y la cifra es bastante preocupante. Sin embargo, existen muchas soluciones para mejorar la función sexual, y una de ellas es el ejercicio. Sí, hay deportes específicos capaces de mejorar su función sexual, y este artículo los enumerará.

Cuando se trata del aspecto estrictamente muscular del sexo, las personas en forma tienen ventaja. Los hombres que están en buena forma encontrarán el sexo más fácil y menos doloroso que los hombres que no hacen mucho ejercicio. Si no hace ejercicio con regularidad, y especialmente si no ejercita los abdominales, sentirá dolor en la parte baja de la espalda y en los flexores de la cadera después del sexo. El ejercicio puede ayudarle a sentirse con más confianza y energía tanto dentro como fuera del dormitorio, lo que puede mejorar las relaciones sexuales. Cuando te sientas bien contigo mismo y con cómo te ve físicamente tu pareja, estarás más relajado y menos distraído. La mejor forma de mejorar la salud sexual en general es un régimen de ejercicio completo que incluya ejercicios de fuerza, cardio y flexibilidad.

Aquí tienes 5 deportes para mejorar tu salud sexual.

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Correr

Cuando ves a un corredor trotar tranquilamente por el parque con su equipación de lycra, no suele parecer demasiado estresado. Esto se debe a que correr es una forma estupenda de liberar el cuerpo de las cosas que te estresan, como la energía acumulada, la tensión y el exceso de adrenalina. El estrés es uno de los principales asesinos de la libido y lo más probable es que si te sientes estresado, no quieras tener relaciones sexuales. Por lo tanto, salir a correr reducirá tus niveles de ansiedad y te ayudará a aumentar tu deseo sexual. Correr no sólo te hace sentir menos estresado, sino que también libera endorfinas en el cuerpo que te hacen sentir bien. Correr tiene otros beneficios. De hecho, correr te ayudará a conseguir una mejor figura, lo que debería hacerte sentir más seguro a la hora de acercarte a tu pareja.

Entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional es uno de los mejores deportes para mejorar la salud sexual. Cuando entrenas con regularidad, desarrollas más resistencia. Esto es importante para su salud sexual, porque practicar sexo es un entrenamiento en sí mismo. El mejor ejercicio que mejorará su función sexual es la media flexión. Sí, es un ejercicio común y popular para ambos sexos y fortalecerá tus músculos para una mejor relación sexual. Sin embargo, no es como las flexiones normales. Sólo tiene que agacharse hasta la mitad, a diferencia de las flexiones normales, en las que tiene que agacharse completamente.

Ejercicio aeróbico

Todo ejercicio aeróbico aumenta la circulación, o flujo sanguíneo, y ayuda a mantener sano el sistema circulatorio. Y un flujo sanguíneo fuerte y regular es la clave de la excitación. En los hombres, contribuye a la erección, y en las mujeres, a la lubricación vaginal y la sensibilidad del clítoris.  El entrenamiento aeróbico mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo y fortalece los músculos del suelo pélvico, la parte superior de las piernas, los abdominales y las caderas. También es eficaz para fortalecer el sistema linfático, lo que conducirá a la eliminación de toxinas de las células del cuerpo. Con ello, tu energía para el sexo aumentará drásticamente, haciéndote sentir menos aletargada.

Respiración profunda y estiramientos

Este es un ejercicio sencillo para mejorar tu función sexual. Necesitas tener una cantidad adecuada de oxígeno para cada función de tu cuerpo. La respiración y los estiramientos mejorarán en gran medida su deseo sexual y su salud sexual. Muchos estudios demuestran que las personas que practican la respiración profunda y los estiramientos tienen una vida sexual mejor que las demás.

Nadar

El último ejercicio de la lista es la natación. La natación aumentará su resistencia y fuerza, necesarias para una vida sexual sana. También puede ayudarle a perder peso y aumentar la flexibilidad. Muchos estudios demuestran que la pérdida de peso también puede mejorar la salud sexual. Por lo tanto, es bueno hacer al menos 30 minutos de natación todos los días para mejorar la función sexual.

Conclusiones

¿Cuánto ejercicio es necesario para mejorar la salud sexual? Todo depende de la persona, por lo que lo mejor es consultar al médico. Los expertos afirman que incluso periodos cortos de ejercicio, como caminar a paso ligero con regularidad, pueden mejorar el bienestar sexual. Pero hay que tener cuidado de no excederse.