Unos brazos tonificados, unos glúteos firmes y un vientre plano: todos lo deseamos, ¿verdad? Pero, como todas las cosas, conseguir un cuerpo perfectamente cincelado requiere mucho esfuerzo y no se consigue de la noche a la mañana. Incluso después de la pérdida de peso, hay otras preocupaciones, como la piel suelta. ¿Cómo se aborda eso para conseguir un cuerpo tonificado? 

Nuestro cuerpo es capaz de mucho, pero, señoras, ¡toma algo de tiempo para que se adapte a los cambios! Así que, en caso de que hayas eliminado toda esa grasa no deseada en un corto período de tiempo, puede que te encuentres con la piel suelta después de la pérdida de peso. 

Entonces, ¿qué hacer? En primer lugar, tienes que identificar si se trata de un exceso de piel o de una fina capa de grasa persistente. Si se trata de un pellizco de piel de más de unos pocos milímetros, entonces todavía hay que perder algo de grasa, antes de poder tensar la piel. Si se trata de grasa persistente, entonces tienes que seguir entrenando para perderla. 

Aquí tienes algunos consejos que puedes seguir para tonificar la piel después de la pérdida de peso

Construye tus músculos

El primer paso es construir los músculos para tonificar después de una pérdida de peso. En la mayoría de los casos, la pérdida de peso rápida está causada por un alto nivel de cardio y una dieta deficiente en calorías. Lo que ocurre aquí es que el músculo se pierde con la grasa, y eso puede hacer que la piel se vea flácida.

Es una buena idea realizar ejercicios de resistencia compuestos para quemar grasa y construir músculo al mismo tiempo.Prueba diferentes tipos de ejercicios, incluyendo deadlifts y sentadillas para tonificar tu cuerpo. Además, no te abstengas de utilizar pesas pesadas: ¡no te hará parecer voluminosa de ninguna manera!

pérdida de peso

Exfolia tu piel después de la pérdida de peso

Si la piel flácida después de la pérdida de peso te preocupa, entonces debes intentar exfoliar tu cuerpo. Eso es porque ayudará a promover la circulación sanguínea y a eliminar las células muertas de la superficie. Puedes utilizar un cepillo para pieles secas antes de ducharte, sólo tienes que trabajar con movimientos circulares empezando por los pies y subiendo hasta el corazón. Si no quieres hacer esto, también puedes probar a utilizar un exfoliante corporal mientras te duchas. También te ayudará a reducir la celulitis.

Hidratación

La hidratación es importante por dentro, pero también por fuera. Así que, aunque beber mucha agua es imprescindible, también tienes que hidratar bien tu piel para mantenerla sana. Utiliza una buena crema hidratante que tenga colágeno o aceites naturales como el de coco, almendras u oliva para fijar la humedad. Hidratar bien también ayuda a reducir las estrías, así que asegúrate de seguir este paso todos los días.

Masajea bien

Al igual que la exfoliación hace maravillas en la piel, los masajes también lo hacen. Esto se debe a que aumenta la circulación de la sangre en la superficie de la piel, favoreciendo así el crecimiento de nuevas células cutáneas. Además, ayuda a reducir la tensión muscular. Puedes utilizar una crema espesa que tenga manteca de karité para masajear tu piel. Si te parece demasiado resbaladiza, da unas palmaditas en la piel con una toalla y masajea con las manos secas.

Come alimentos saludables

Hay ciertos alimentos y bebidas que pueden ayudar a aumentar la elasticidad de la piel. Por un lado, asegúrese de consumir cantidades generosas de frutas y verduras ricas en antioxidantes. Además, incluya frutos secos, alubias y legumbres que ayudan al cuerpo a sustituir las células muertas de la piel. Intente incluir una ración de pescado azul, como la caballa y el salmón, varias veces a la semana. Se cree que los ácidos grasos omega-3 mantienen la piel suave y flexible.

Aléjate de las camas solares

Aunque es tentador subirse a una cama solar para ocultar cualquier imperfección bajo un bronceado resplandeciente, la luz ultravioleta (UV) a la que te expones en una cama solar puede dañar significativamente tu piel. Con el tiempo, puede hacer que la piel parezca vieja, arrugada y curtida, pero hay un peligro aún más grave que el envejecimiento acelerado.

Las camas solares pueden dañar el ADN de tu piel, lo que puede provocar cáncer de piel, incluido el melanoma maligno, el tipo más mortal de la enfermedad. Opta por el bronceado falso si quieres conseguir un aspecto dorado seguro, ya que ahora existen varios bronceadores en spray que pueden durar más de una semana y que no dañan tu piel en absoluto.

Ama tu cuerpo

La belleza no es superficial, lo importante es que te sientas feliz contigo misma después de una pérdida de peso. La piel flácida es un proceso natural, incluso si ninguna de las técnicas anteriores te funciona, deberías estar orgullosa del cuerpo que tanto te ha costado conseguir. Piensa en tu piel flácida o en las estrías como recordatorios de lo lejos que has llegado, siéntete orgullosa de tu cuerpo.