Tener un deseo sexual sano está ligado a sentirse física y emocionalmente sano, por lo que no es de extrañar que los alimentos que se consumen desempeñen un papel en el impulso de la vida sexual. Es comúnmente percibido que los alimentos que se asemejan a partes del cuerpo pueden aumentar el deseo sexual y ayudar a mejorar el sexo. Aunque la correlación científica de que los afrodisíacos estimulan la libido es escasa, lo que sí sabemos es que una dieta sana se asocia a un menor riesgo de disfunción eréctil y de disfunción sexual femenina y ayuda a mejorar el sexo.

Una dieta nutritiva puede beneficiar su vida sexual de muchas maneras: aumenta su libido, mejora el flujo sanguíneo y la salud del corazón y mejora su resistencia.

Desde la antigüedad, la gente buscaba alimentos específicos para mejorar su rendimiento sexual y su fertilidad. Se sabe que un gran número de alimentos diferentes tienen un efecto probado en la mejora de la resistencia y el impulso sexual.

En general, un sistema circulatorio que funcione bien es esencial para la salud sexual y el consumo de determinados alimentos puede mejorar la resistencia y el deseo sexual. Echemos un vistazo a los mejores alimentos para tener un mejor sexo y una mejor salud sexual.

Las ostras te ayudan a mejorar el sexo

Las ostras tienen una larga reputación como alimento con propiedades afrodisíacas. Los resultados científicos sugieren que la razón de tener tales propiedades afrodisíacas que ayudan en la tarea de mejorar el sexo es la gran cantidad de zinc presente en las ostras. De hecho, se sabe que el zinc aumenta el flujo sanguíneo, lo que puede facilitar un mejor flujo de sangre a los órganos sexuales, y también el zinc puede regular los niveles de testosterona.

La deficiencia de zinc tiene un efecto negativo en la testosterona sérica y puede impedir la espermatogénesis. Como el zinc no puede almacenarse en el cuerpo humano, es necesario un aporte dietético regular. Las ostras son el alimento más rico en zinc que se conoce, ya que contienen más del 900% de su valor diario por cada 100 mg.

Sin embargo, si no te gustan las ostras, la langosta, el cangrejo, la carne roja y las aves de corral pueden proporcionarte cantidades suficientes de zinc. Las fuentes de zinc que no son alimentos de origen marino son la carne de vacuno, el cerdo, las judías al horno, las semillas de calabaza o los cereales enriquecidos con zinc, que ayudan a mejorar el sexo.

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Frutas

Los investigadores han sugerido que un mayor consumo de fruta puede reducir el riesgo de disfunción eréctil hasta en un 14% y con ello, mejorar el sexo. La razón es el alto contenido en flavonoides de ciertas frutas. Frutas como las bayas, las uvas, las manzanas y los cítricos son ricas en flavonoides.

La sandía también puede mejorar el sexo y ayudar a las erecciones y aumentar la libido, ya que contiene citrulina, que libera aminoácidos como la arginina en el cuerpo. Además, las remolachas contienen grandes cantidades de antioxidantes, vitaminas y nitratos que podrían aumentar el rendimiento sexual. Los nitratos del zumo de remolacha pueden mejorar el flujo sanguíneo y la resistencia durante las relaciones sexuales y también pueden mejorar la salud del corazón en general.

Salmón

El salmón es bien conocido por tener ácidos grasos omega-3, saludables para el corazón. Este pescado de carne rosada, al igual que las sardinas, el atún y el fletán, podría desempeñar un papel en el mantenimiento de su cuerpo, y su vida sexual, saludable. Los omega-3 ayudan a prevenir la acumulación de placa en tus arterias, según una revisión de 2017Trusted Source.

Esto promueve un flujo sanguíneo saludable en todo el cuerpo. Mantener el sistema circulatorio funcionando sin problemas reduce el riesgo de ciertas enfermedades que perjudican la función sexual. Una gran revisión Cochrane de 2020 dice que los ácidos grasos omega-3 reducen ligeramente el riesgo de eventos de enfermedad coronaria y muerte, y reduce los triglicéridos (grasas) en la sangre. El pescado es también una gran fuente de proteínas, vitamina B12, vitamina D y hierro. También contiene zinc.

Aguacates para mejorar el sexo

Dato curioso: La palabra «aguacate» deriva de una palabra azteca que significa «testículo». Los aguacates son realmente buenos para los testículos, o al menos para lo que sale de ellos. Versátiles y nutritivos, los aguacates están cargados de vitamina E.

La vitamina E es un antioxidante clave que ensancha los vasos sanguíneos, reduciendo potencialmente el riesgo de enfermedades cardiovasculares. También puede reducir los daños en el ADN del esperma. Los aguacates también son ricos en vitamina B-6, que ayuda a mantener el equilibrio del sistema nervioso; potasio, que potencia la libido y la energía; y ácido oleico monoinsaturado, que favorece la circulación y hace que el corazón esté sano.

Chocolate negro

El chocolate aumenta los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro, lo que nos hace felices y reduce nuestro nivel de estrés, ambos potenciadores de la libido, y para mejorar el sexo. Otra teoría es que el cacao aumenta el flujo sanguíneo a través de las arterias y relaja los vasos sanguíneos, enviando la sangre a todas las regiones adecuadas. Sea cual sea la razón, el chocolate nunca es malo.

Café

Resulta que todas esas citas en el café local pueden valer la pena: el café puede ser el mejor potenciador de la libido para mejorar el sexo. Contiene un estimulante que se ha demostrado que pone a las mujeres de humor, así como otras hierbas y bebidas como el ginseng, la macha, el té de manzanilla y el té de trébol rojo.

Al mismo tiempo, sin embargo, hay algunos alimentos que debes evitar si quieres destacar en tu juego sexual. Lo mejor es limitar los alimentos con alto contenido en sal y azúcar, y controlar el consumo de grasas para mantener el flujo sanguíneo y la circulación en buen estado.