Do amor, excitação e ternura ao desejo, ansiedade e desapontamento, as reações são tão variadas quanto as próprias experiências sexuais. Muitas pessoas sonham em ter uma vida sexual melhor durante a maior parte de suas vidas.

Se você está emparelhado e preso na rotina sexual, você não está sozinho. Embora os períodos de seca sejam uma parte normal de qualquer relacionamento, eles não são um conforto para os casais que os vivenciam. A familiaridade é a morte do desejo sexual: quanto mais nos acostumamos com alguém, menos excitante se torna o sexo.

As transformações físicas pelas quais seu corpo passa com a idade também têm uma grande influência em sua sexualidade. A diminuição dos níveis hormonais e as alterações nas funções neurológicas e circulatórias podem levar a problemas sexuais, como disfunção erétil ou dor vaginal.

Essas mudanças físicas geralmente significam que a intensidade do sexo na juventude pode dar lugar a respostas mais maçantes durante a meia-idade e a velhice. Portanto, procurar maneiras de obter uma vida sexual melhor se torna a prioridade.

Aqui estão algumas estratégias simples para ajudá-lo a ter uma vida sexual melhor

1 – Para ter uma vida sexual melhor, comece por você mesmo

Ter uma vida sexual melhor agora é mais fácil do que nunca. Existem medicamentos revolucionários e terapeutas sexuais profissionais, se você precisar deles. Mas você pode ajudar a ter uma vida sexual melhor fazendo alguns ajustes em seu estilo de fazer amor. Leia algumas dicas úteis, mas lembre-se de que você deve estar disposto a mudar.

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2 – Libere a energia do seu corpo de uma nova maneira

Vá dançar ou experimente yoga para uma vida sexual melhor. Depois de afirmar sua conexão com seu próprio corpo, você pode afirmar sua conexão com o corpo de seu parceiro. Uma pesquisa revelou que parceiros sexualmente inativos eram propensos a sentimentos de tristeza e não se sentiam atraentes. Reivindique seu poder sexual encontrando novas maneiras de se mover e se sentir confortável em seu corpo.

3 – Eduque-se para ter uma vida sexual melhor

Existem muitos materiais de autoajuda para todos os tipos de problemas sexuais. Procure online ou em sua livraria local, escolha alguns recursos que se aplicam a você e use-os para informar melhor você e seu parceiro sobre o problema. Se falar diretamente for muito difícil, você e seu parceiro podem sublinhar as passagens de que você gosta particularmente e mostrar um ao outro.

4 – Comunique-se com seu parceiro e encontre o momento certo para conversar

Existem dois tipos de conversas sexuais: aquelas no quarto e aquelas em outro lugar. É perfeitamente apropriado dizer ao seu parceiro o que faz você se sentir bem no meio do ato sexual, mas é melhor esperar até que você esteja em um ambiente mais neutro para falar sobre tópicos mais importantes, como desejo sexual desalinhado ou problemas com orgasmos.

5 – Trabalhe em sua mente e preste atenção em seus pensamentos para melhorar sua vida sexual

Se seu cerebro está dando voltas em informações e pensamento que não param de surgi -sobre como deveria se sentir culpada pelo sexo ou talves que seu corpo é muito gordo ou feio ou, bom, seja o que for- é hora de detê-lo do seu caminho. Reconheça o pensamento quando ele aparecer e troque-o por um mais útil.

Isso ajuda na sua vida sexual, porque as pessoas com atitudes mais abertas sobre o sexo são mais capazes de explorar sua sexualidade sem se sentirem culpadas.

6 – Pratique a atenção plena

O sexo pode parecer a prática definitiva da atenção plena e, embora o orgasmo seja em grande parte assim, você pode ser distraído por pensamentos aleatórios no período que antecede esse orgasmo. Manter a atenção no que você está fazendo e sentindo é uma forma poderosa de aumentar o seu prazer.

7 – Pratique exercícios regularmente

Você pode pensar que o exercício que faz para o coração e os músculos não é importante para o bom sexo, mas lembre-se de que o sangue flui para os órgãos genitais e também para o coração.

8 – Experimente alimentos afrodisíacos

Comida e sexo são duas necessidades humanas básicas. Não é de admirar que as pessoas gostem de combiná-los para obter mais prazer. Um afrodisíaco é qualquer produto que estimula e aumenta a libido. Chocolate, ostras, abacate, pimenta vermelha, ginseng, mel, morangos e nozes são considerados os melhores alimentos afrodisíacos.

9 – Experimente alguma “conversa de sacanagem”

O órgão mais sexy do nosso corpo é o cérebro, e é onde se origina o desejo sexual. É por isso que “conversa suja” ou falar sobre sexo de uma forma rude ou obscena é tão excitante.

10 – Data

Marque uma data para o sexo. Não deixe que isso seja uma reflexão tardia. Faça o que gosta de fazer antes, vá ao cinema ou jantar, dê um passeio, tome uma taça de vinho à luz de velas, o que o casal gosta de fazer como tal. Mas reserve esse tempo.

11 – Não se preocupe com o que os outros fazem

Com que frequência “você deveria” fazer sexo? Não há resposta para isso. Pare de tentar decidir quanto sexo você deve ter comparando sua vida com a de outras pessoas e decida quanto você quer.