A libido, ou desejo sexual, varia naturalmente entre indivíduos. Ter um baixo desejo sexual não é necessariamente um problema, mas se uma pessoa quiser aumentar sua libido, ela pode tentar uma série de métodos naturais eficazes. 

Nenhum de nós quer admitir que perdeu esse sentimento de amor ou que começou a notar um baixo desejo sexual. Talvez tenhamos o melhor parceiro do mundo e nos sintamos mais próximos do que nunca, mas… a libido pode ser evasiva à medida que envelhecemos. Stress, desequilíbrios hormonais, ganho de peso? Estas são questões que afetam homens e mulheres de uma certa idade, e não só afetam a maneira como nos sentimos, mas também podem afetar nossas relações com os entes queridos.

Você pode estar passando por um ponto baixo em sua vida sexual, e tudo bem. Acontece com os melhores de nós. Mas isso não significa que você tenha que viver com isso. O baixo desejo sexual é frequentemente o resultado de problemas de saúde subjacentes que podem ser identificados e corrigidos com a combinação certa de mudanças de estilo de vida e intervenção médica. 

Continue lendo para descobrir porque você pode ter perdido seu impulso sexual e o que pode fazer para recuperá-lo.

Gerenciar a ansiedade

Os altos níveis de ansiedade são uma barreira comum ao funcionamento sexual e à libido, tanto em homens quanto em mulheres. Isto pode ser ansiedade devido ao estresse da vida ou ansiedade específica relacionada ao sexo. Pessoas com horários de trabalho intensos, responsabilidades de cuidado ou outras tensões na vida podem se sentir cansadas e, como resultado, ter um baixo desejo sexual. 

A ansiedade e o estresse também podem dificultar a obtenção ou manutenção de uma ereção, o que desencoraja uma pessoa de ter relações sexuais. Um estudo da disfunção erétil em homens jovens sugeriu que a depressão e a ansiedade podem levar à redução da libido e ao aumento da disfunção sexual.

Melhorar a qualidade das relações

Muitas pessoas experimentam baixo desejo sexual e frequência em certos momentos de um relacionamento. Isto pode ocorrer após estar com alguém por um longo tempo ou se uma pessoa perceber problemas em seus relacionamentos íntimos.

Foco nas preliminares

Ter melhores experiências sexuais pode aumentar o desejo sexual de uma pessoa e assim aumentar sua libido. Em muitos casos, homens e mulheres podem melhorar suas experiências sexuais gastando mais tempo tocando, beijando, usando brinquedos sexuais e fazendo sexo oral.

Algumas pessoas chamam essas ações de relações sexuais externas. Para as mulheres, os preliminares podem ser especialmente importantes. Segundo a pesquisa, apenas cerca de 18% das mulheres atingem o orgasmo apenas com relações sexuais penetrativas, enquanto 33,6% dizem que a estimulação clitoriana é necessária para atingir o orgasmo.

Baixo desejo sexual

Ter uma alimentação nutritiva

Seguir uma dieta nutritiva pode beneficiar o desejo sexual de uma pessoa, promovendo uma boa circulação e saúde cardíaca e eliminando alimentos específicos que podem diminuir a libido. A síndrome metabólica e as doenças cardiovasculares podem afetar o funcionamento sexual físico. A síndrome dos ovários policísticos também pode afetar os níveis hormonais, alterando a libido. Comer uma dieta rica em vegetais, pobre em açúcar e rica em proteína magra pode ajudar a prevenir os distúrbios da libido.

Experimente remédios fitoterápicos

Poucas pesquisas têm sido feitas sobre a eficácia dos medicamentos fitoterápicos na melhoria da função sexual em homens e mulheres, embora algumas pessoas possam considerá-los benéficos. Um estudo de revisão afirma que há evidências limitadas, mas emergentes, de que os seguintes remédios fitoterápicos podem melhorar a função sexual.

Exercício regular

O exercício regular pode ajudar a libido de muitas maneiras. Um estudo de homens submetidos à terapia de privação de androgênio, que reduz os níveis de testosterona, descobriu que o exercício regular ajudou os homens a lidar com preocupações de imagem corporal, baixa libido e mudanças nos relacionamentos.

Manter um peso moderado

Alguns cientistas associam o excesso de peso e a obesidade ao baixo desejo sexual e a outros fatores relacionados com a redução da fertilidade. Isto pode ser devido a fatores hormonais, tais como baixos níveis de testosterona. A manutenção de um peso corporal moderado pode melhorar o desejo sexual de uma pessoa, tanto física quanto psicologicamente. Comer uma dieta saudável e equilibrada e fazer exercícios regularmente pode ajudar a atingir este objetivo, além de aumentar os níveis de energia de uma pessoa em geral.

Prove a terapia sexual

O desejo sexual é complexo, com componentes tanto psicológicos quanto físicos. Mesmo quando uma pessoa tem uma condição física que afeta a libido, como a diabetes, melhorar a resposta emocional e psicológica ao sexo pode melhorar a libido e o funcionamento sexual. A terapia é uma estratégia eficaz para aumentar a baixa libido.

O aconselhamento individual pode ajudar a lidar com opiniões negativas sobre sexo, auto-estima e causas secundárias do baixo desejo sexual, tais como depressão e ansiedade. A terapia de casais pode ajudar algumas pessoas a resolver fatores que afetam seu desejo sexual.

Tente parar de fumar

O fumo de cigarro pode ter um impacto negativo no sistema cardiovascular de uma pessoa. A boa saúde do coração é importante para o bom funcionamento sexual. As pessoas que fumam podem descobrir que seus níveis de energia e seu desejo sexual aumentam depois de parar de fumar.