La libido, o desiderio sessuale, varia naturalmente da individuo a individuo. Avere un basso desiderio sessuale non è necessariamente un problema, ma se una persona desidera aumentare la propria libido, può provare una serie di metodi naturali efficaci.

Nessuno di noi vuole ammettere di aver perso quel sentimento d’amore o di aver iniziato a notare un basso desiderio sessuale. Potremmo avere il miglior partner sulla terra e sentirci più vicini che mai, eppure… la libido può essere una cosa sfuggente mentre invecchiamo. Stress, squilibri ormonali, aumento di peso, sono tutti problemi per uomini e donne di una certa età, e non solo, influenzano il modo in cui ci sentiamo, e possono influenzare le nostre relazioni con le persone che amiamo.

Potresti attraversare un momento di basso desiderio sessuale, e va bene. Succede anche ai migliori. Ma questo non significa che devi conviverci! Il basso desiderio sessuale è spesso il risultato di problemi di salute nascosi che possono essere identificati e corretti con la giusta combinazione di cambiamenti nello stile di vita e intervento medico.

Continua a leggere per scoprire perché potresti aver perso la tua voglia di sesso e cosa puoi fare per riaverla.

Basso desiderio sessuale

Gestisci l’ansia

Livelli di ansia elevati sono una barriera comune al funzionamento sessuale e alla libido per maschi e femmine. Potrebbe trattarsi di ansia dovuta allo stress della vita o a un’ansia specifica legata al sesso. Le persone con un programma di lavoro intenso, responsabilità di cura o altri stress della vita possono sentirsi affaticate e, di conseguenza, avere un basso desiderio sessuale.

L’ansia e lo stress possono anche rendere più difficile per qualcuno ottenere o mantenere un’erezione, dissuadendo una persona dal fare sesso. Uno studio sulla disfunzione erettile nei giovani uomini ha suggerito che la depressione e l’ansia possono provocare una riduzione della libido e un aumento della disfunzione sessuale.

Migliora la qualità delle relazioni

Molte persone sperimentano un desiderio sessuale e una frequenza basse in determinati momenti di una relazione. Ciò può verificarsi dopo essere stati con qualcuno per molto tempo o se una persona percepisce problemi nelle sue relazioni intime.

Concentrati sui preliminari

Avere migliori esperienze sessuali può aumentare il desiderio di sesso di una persona, aumentando così la sua libido. In molti casi, le persone possono migliorare le loro esperienze sessuali trascorrendo più tempo a toccarsi, baciarsi, usare giocattoli sessuali e fare sesso orale. Alcune persone chiamano queste azioni il corso esterno.

Per le femmine, i preliminari possono essere particolarmente importanti. Secondo una ricerca, solo il 18% circa delle donne raggiunge l’orgasmo dal solo rapporto penetrativo, mentre il 33,6% riferisce che la stimolazione del clitoride è necessaria per raggiungere l’orgasmo.

Segui una dieta nutriente

Seguire una dieta nutriente può giovare al desiderio sessuale delle persone promuovendo una buona circolazione e salute del cuore e rimuovendo cibi specifici che possono ridurre la libido. La sindrome metabolica e le malattie cardiovascolari possono influenzare il funzionamento fisico sessuale.

La sindrome dell’ovaio policistico può anche influenzare i livelli ormonali, interrompendo la libido. Una dieta ricca di verdure, povera di zuccheri e ricca di proteine ​​magre può aiutare a prevenire i disturbi che influiscono sulla libido.

Prova i rimedi erboristici

Ci sono poche ricerche sull’efficacia dei rimedi erboristici nel migliorare la funzione sessuale nei maschi e nelle femmine, sebbene alcune persone possano trovarli utili. Uno studio afferma che ci sono dati limitati ma emergenti che i seguenti rimedi erboristici possono migliorare la funzione sessuale.

Fai esercizio fisico regolare

L’esercizio fisico regolare può aiutare la libido in molti modi. Uno studio su uomini sottoposti a terapia di deprivazione androgenica, che abbassa i livelli di testosterone, ha scoperto che l’esercizio fisico regolare ha aiutato gli uomini a far fronte a problemi di immagine corporea, bassa libido e cambiamenti nelle relazioni.

Mantieni un peso moderato

Alcuni scienziati collegano il sovrappeso e l’obesità con un basso desiderio sessuale e altri fattori legati alla ridotta fertilità. Ciò può essere dovuto a fattori ormonali, come basse concentrazioni di testosterone. Mantenere un peso corporeo moderato può migliorare il desiderio sessuale di una persona, sia fisicamente che psicologicamente. Seguire una dieta sana ed equilibrata e fare esercizio fisico regolare può aiutare a raggiungere questo obiettivo, oltre ad aumentare i livelli di energia complessivi di una persona.

Prova la terapia sessuale

Il desiderio sessuale è complesso, con componenti sia psicologiche che fisiche. Anche quando una persona ha una condizione fisica che influisce sulla libido, come il diabete, il miglioramento della risposta emotiva e psicologica al sesso può migliorare la libido e il funzionamento sessuale.

La terapia è una strategia efficace per aumentare il basso desiderio sessuale. La consulenza individuale può aiutare ad affrontare le opinioni negative sul sesso, l’autostima e le cause secondarie del basso desiderio sessuale, come depressione e ansia. La consulenza relazionale può aiutare alcune persone a superare i fattori che influenzano il loro desiderio sessuale.

Smetti di fumare

Fumare sigarette può avere un impatto negativo sul sistema cardiovascolare di una persona. Una buona salute del cuore è importante per un buon funzionamento sessuale. Le persone che fumano sigarette possono scoprire che i loro livelli di energia e il desiderio sessuale aumentano dopo aver smesso.