Come spesso ripetiamo, lo sport e l’attività fisica sono dei veri alleati per la nostra salute e il benessere sia fisico che mentale. L’attività fisica regolare fa bene anche alla mente e ci mette a nostro agio con il nostro corpo. Tuttavia, il mondo dello sport è pieno di falsi miti. Non sono abbastanza importanti da essere ampiamente screditati e possono essere usati per far sembrare cattive le persone e i team che non ci piacciono e buone le persone che ci piacciono. Non è un segreto che nel mondo dello sport persistano diversi miti e in questo articolo cercheremo di smentirne alcuni di quelli più selvaggi e dannosi.

Ecco i falsi miti sullo sport più diffusi e la loro spiegazione

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Fare esercizio o praticare uno sport ti farà mangiare quello che vuoi

Questo, più che un mito, è un alibi per mangiare tutto quello che ti viene messo davanti. È vero che se pratichi qualsiasi tipo di sport consumi più energia e bruci più calorie, quindi potrai mangiare di più che se non lo facessi… Tuttavia, se mangi più di quanto spendi in calorie, non perderai peso; al contrario, ingrasserai.

Non devi goderti lo sport per avere successo

Ovviamente è possibile avere successo in sport che non sono divertenti, è vero. Ma fino a che punto puoi davvero arrivare? Per avere davvero successo, l’atleta deve desiderare ardentemente praticare quello sport. Il divertimento e il piacere che gli sport portano possono aiutare un individuo ad adottare nuove abilità e sviluppare grinta, perseveranza e duro lavoro.

Sudare significa bruciare calorie

Sudare non significa bruciare calorie. Sudando, infatti, non perdiamo calorie ma liquidi e con essi sali e vitamine. Per recuperare tutto, è sufficiente bere e reintegrare i liquidi persi. Bevendo o mangiando, il peso verrà immediatamente ripristinato (come dovrebbe essere).

Correre è il modo migliore per perdere peso

La corsa non è il modo migliore per perdere peso, o almeno non come ci aspettiamo. Correre o camminare può aiutare il nostro corpo a smaltire alcuni elementi ma non è dimagrante. Soprattutto, queste attività devono essere realmente svolte con costanza e nel lungo periodo per trarne il meglio.

Allenarsi dovrebbe essere doloroso

Non dovresti sentire dolore quando ti alleni o pratichi uno sport. Va bene spingere te stesso ed essere a disagio e anche un po’ dolorante, ma non dovresti mai provare dolore. Ricorda solo di ascoltare il tuo corpo. Ti dirà quando stai facendo troppo.

Il dolore dopo l’esercizio è causato dall’accumulo di acido lattico nei muscoli

Quel dolore che provi un giorno o due dopo l’allenamento si chiama DOMS (indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata) e la convinzione che sia causato dall’accumulo di acido lattico nei muscoli durante l’esercizio è falsa. Quel dolore è in realtà causato da strappi muscolari che si verificano mentre ti alleni, specialmente se hai appena iniziato un nuovo regime di esercizi o un nuovo sport.

Hai bisogno di bevande sportive per reintegrare gli elettroliti

Le bevande sportive sono importanti per migliorare le prestazioni negli esercizi ad alta intensità che durano più di un’ora, come una maratona o un triathlon. Per esercizi di minore intensità o durata non sono necessarie bevande sportive. In effetti, se ti alleni con l’obiettivo di perdere peso, le calorie nella bevanda sportiva che consumi potrebbero compensare le calorie bruciate durante l’esercizio.

Lo stretching previene gli infortuni

Ci sono argomenti a favore e contro lo stretching, con un forte sostegno da entrambe le parti, ma la confusione sullo stretching si riduce al fatto che molti confondono lo “stretching” con il “riscaldamento”. È molto importante riscaldarsi prima di un esercizio faticoso e il riscaldamento può prevenire lesioni, ma è stato dimostrato che lo stretching in particolare ha pochi benefici.

Le donne non dovrebbero sollevare pesi perché le rende massicce

Le donne hanno troppi estrogeni per costruire grandi quantità di massa. L’allenamento della forza è molto importante per le donne in quanto aiuta a prevenire la perdita ossea e può aumentare la densità ossea. L’allenamento della forza aiuta anche a ridurre il grasso corporeo, aumentare la massa muscolare magra e bruciare calorie in modo più efficiente.

Gli atleti sono persone nati con una mentalità già forte

La forza mentale si sviluppa attraverso il superamento di piccole sfide quotidiane, altrimenti noto come resilienza. Spingere costantemente te stesso fuori dalla tua zona di comfort può allenare la tua mente a combattere queste inevitabili sfide. Scegli di prendere il percorso più lungo quando sarebbe più facile fare una pausa.

Un atleta deve specializzarsi in uno sport il prima possibile

Questo mito può effettivamente danneggiare gravemente la mentalità e l’amore per lo sport dei giovani atleti. Ignora molte componenti dello sviluppo per le capacità atletiche dell’atleta. Non solo il tempo di allenamento determina le prestazioni atletiche, ma l’allenamento, la passione, il divertimento e il talento giocano tutti un ruolo enorme nella crescita per diventare un atleta di successo.