Dall’amore, dall’eccitazione e dalla tenerezza al desiderio, all’ansia e alla delusione, le reazioni sono varie quanto le esperienze sessuali stesse. Molte persone là fuori sognano di avere una vita sessuale migliore per la maggior parte della loro vita.

Se sei in coppia e ti senti bloccato in una routine sessuale, non sei solo. Sebbene i periodi di siccità siano una parte normale di qualsiasi relazione, saperlo non è certo una consolazione per le coppie che ne sperimentano uno. La familiarità è la morte del desiderio sessuale: più ci abituiamo a qualcuno, meno il sesso diventa eccitante.

Anche le trasformazioni fisiche che il tuo corpo subisce con l’età hanno una grande influenza sulla tua sessualità. Il calo dei livelli ormonali e i cambiamenti nel funzionamento neurologico e circolatorio possono portare a problemi sessuali come disfunzione erettile o dolore vaginale.

Tali cambiamenti fisici spesso significano che l’intensità del sesso giovanile può lasciare il posto a risposte più sommesse durante la mezza età e in età avanzata. Quindi cercare modi per ottenere una vita sessuale migliore diventa la priorità.

Ecco alcune semplici strategie per aiutarti ad avere una vita sessuale migliore

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1 – Per avere una vita sessuale migliore, inizia da te stesso

Avere una vita sessuale migliore ora è più facile che mai. Farmaci rivoluzionari e terapisti sessuali professionisti sono lì se ne hai bisogno. Ma potresti essere in grado di rendere la tua vita sessuale migliore apportando alcune modifiche al tuo stile di fare l’amore. Continua a leggere per trovare qualche spunto, ma ricorda che devi essere deciso a cambiare.

2 – Libera l’energia del tuo corpo in un modo nuovo

Vai a ballare o prova lo yoga per avere una vita sessuale migliore. Una volta che ritrovi la connessione con il tuo corpo, puoi ritrovare la connessione con il corpo del tuo partner. Un sondaggio ha rilevato che le persone in coppia ma sessualmente inattive erano inclini a sentimenti di tristezza e si sentivano poco attraenti. Recupera il tuo potere sessuale trovando nuovi modi per muoverti e sentirti a tuo agio nel tuo corpo.

3 – Informati su come avere una vita sessuale migliore

E’ disponibile tantissimo materiale di qualità di auto-aiuto per ogni tipo di problema sessuale. Cerca su internet o nella tua biblioteca locale, scegli alcune risorse che funzionano per te e usale per aiutare te e il tuo partner a essere meglio informati sul problema. Se parlarne direttamente è troppo difficile, tu e il tuo partner potete sottolineare i passaggi che vi piacciono particolarmente e mostrarli l’uno all’altro.

4 – Comunica con il tuo partner e trova il momento giusto per parlare

Ci sono due tipi di conversazioni sessuali: quelle che si tengono in camera da letto e quelle che si tengono altrove. È assolutamente appropriato dire al tuo partner cosa ti piace mentre fate l’amore, ma è meglio aspettare di essere in un ambiente più neutrale per discutere di questioni più grandi, come il desiderio sessuale non corrisposto o i problemi relativi all’orgasmo.

5 – Lavora con la tua mente e annota i tuoi pensieri per una vita sessuale migliore

Se il tuo cervello sta eseguendo un ciclo di pensieri tossici che hai raccolto lungo la vita – su come dovresti sentirti in colpa per il sesso o sul fatto che il tuo corpo è troppo grasso o brutto o, beh, qualunque cosa – è il caso di fermarlo immediatamente. Riconosci il pensiero negativo quando appare e cambialo in uno più utile.

Questo aiuta la tua vita sessuale perché le persone con atteggiamenti più aperti nei confronti del sesso sono maggiormente in grado di esplorare la loro sessualità senza sensi di colpa.

6 – Pratica la consapevolezza

Si potrebbe pensare che il sesso sia la pratica più alta della consapevolezza, e mentre l’orgasmo lo è sul serio, durante tutto il tempo che precede quell’orgasmo potresti essere distratto da milioni di pensieri casuali. Mantenere la tua attenzione su ciò che stai facendo e sentendo è un modo potente per aumentare il tuo piacere.

7 – Fai esercizio fisico regolarmente

Si potrebbe pensare che l’esercizio fisico che fai per il tuo cuore e i tuoi muscoli non sia importante per il buon sesso, ma ricorda che il sangue scorre ai tuoi genitali tanto quanto al tuo cuore.

8 – Prova i cibi afrodisiaci

Cibo e sesso sono due bisogni umani fondamentali. Non sorprende che alle persone piaccia combinare questi due elementi per un ulteriore piacere. Un afrodisiaco è qualsiasi prodotto che stimola e aumenta la libido. Cioccolato, ostriche, avocado, peperoncino, ginseng, miele, fragole e noci sono considerati i migliori alimenti afrodisiaci.

9 – Prova un po’ di “parole sporche”

L’organo più sexy del nostro corpo è il cervello, ed è qui che nasce il desiderio sessuale. Questo è il motivo per cui “parlare sporco” o parlare di sesso in modo volgare o osceno è così eccitante.

10 – Pianifica gli appuntamenti

Fissa un appuntamento per fare sesso. Non lasciare che ci sia un ripensamento. Fai quello che ti piace fare in anticipo, vai al cinema o a cena, fai una passeggiata, bevi un bicchiere di vino a lume di candela, qualunque cosa alla coppia piace fare come coppia. Ma pianifica in anticipo il tempo per fare sesso.

11 – Non preoccuparti di quello che fanno gli altri

Quanto spesso “dovresti” fare sesso? Non c’è risposta a questo. Smetti di provare a decidere quanto sesso dovresti fare confrontando la tua vita con quella di altre persone e decidi piuttosto quanto ne vuoi.