La peor parte de las vacaciones de verano es, sin duda, la parte en la que estás en el avión o en el coche de vuelta a casa, dándote cuenta con una sensación de temor de que tienes que empezar a pensar de nuevo en las responsabilidades de la vida real.

Puede parecer obvio, pero tener un programa a seguir con un marco sólido le ayudará significativamente a recuperarse después de un viaje con facilidad. Sin un cierto nivel de estructura, es casi imposible que la gente siga el progreso y tenga éxito. La estructura es importante para que la gente sea capaz de rendir cuentas.

He aquí cómo volver a la normalidad de forma eficaz después de las vacaciones de verano

Deje el ambiente festivo con las vacaciones de verano

Lo has pasado muy bien, te has relajado, has comido alimentos que normalmente no comerías, pero ahora es el momento de volver a la pista. El hecho de que hayas dejado escapar un poco las cosas durante las vacaciones no significa que tenga que convertirse en tu nueva normalidad.  Así que agradece a las vacaciones de verano la diversión que te han aportado y deja esos hábitos vacacionales ahí… con las vacaciones de verano.

Bebe mucha agua y come alimentos saludables

Es bastante común que al volver de las vacaciones de verano te sientas como si te hubieras transformado casualmente en el pariente más cercano de un búfalo de agua en términos de pereza corporal. Lo más probable es que te hayas sumergido en toda la experiencia del viaje probando nuevas comidas, disfrutando de sabrosas bebidas y, probablemente, descuidando tu consumo general de agua.

Pero ahora que estás en casa, puede que tu cuerpo te pida a gritos algo de comida sana. Asegúrate de nutrirte con comidas equilibradas y saludables, de consumir verduras y de mantenerte súper hidratado a lo largo del día para que pronto te liberes de esas sensaciones de búfalo de agua.

vacaciones de verano

Poner el cuerpo en movimiento

En este sentido, el ejercicio también funciona de maravilla para el letargo post-vacaciones de verano. Escoge tu forma favorita de movimiento alegre y ponte a ello, sudando hasta el último gramo de jet lag o de la asquerosa comida del avión que queda en tu cuerpo. Una secuencia de yoga para estirar los músculos hará cosas increíbles para tu estado físico y mental, así que no te cortes a la hora de desplegar tu esterilla y hacer fluir tu corazón.

Salir a correr, ir al gimnasio o simplemente dar una vuelta a la manzana si hace buen tiempo también son opciones increíbles. Pronto te sentirás preparado para conquistar todo lo que tienes que hacer con la ayuda de unas increíbles endorfinas que te harán sentir bien y que recorrerán tu cuerpo.

Dar prioridad al sueño

Con demasiada frecuencia, la importancia del sueño se deja de lado y sólo cuando estamos demasiado irritados, de mal humor, agotados y quemados nos preguntamos: ¿qué me pasa? Aún así, el sueño no se tiene en cuenta, pero dormir lo suficiente puede ser la cura “mágica” para muchas cosas en la vida.

A la vuelta de las vacaciones, asegúrate de dar prioridad al sueño. Si no lo haces, podrías empezar a culpar a todo lo demás en tu vida por tu caos interno, cuando en realidad todo lo que necesitas es una dichosa noche de sueño.

Haz un plan sobre los correos electrónicos

Con suerte, antes de irte de vacaciones de verano activaste las respuestas fuera de la oficina en tu correo electrónico del trabajo. No hay nada peor que volver a un montón de correos electrónicos enfadados de gente que se pregunta dónde estás y por qué no les contestas a tiempo.

Si avisas a la gente de las fechas en las que no estarás disponible, no volverás a encontrarte con esa monstruosidad de mensajes en tu bandeja de entrada. Pero es probable que todavía haya una miríada de correos electrónicos que necesitan ponerse al día, lo que podría provocar algunos pensamientos estresantes y una presión poco realista sobre ti mismo. No te engañes pensando que tienes que hacerlo todo a la vez. Respira hondo, ordena los mensajes en carpetas según su urgencia y date un par de días para ponerte al día. 

Recuerda tu PORQUÉ

Puede ser difícil encontrar la motivación para volver a ponerse en marcha después de las vacaciones de verano. Si te centras en el motivo por el que quieres sentirte mejor, reorientarás tu mente hacia el objetivo final. Tal vez quiera despertarse sintiéndose con energía, sano y feliz. Pregúntese: ¿esta comida, actividad o estilo de vida me está llevando hacia ese objetivo o lo está alejando?

Establezca objetivos para el próximo año

Aclare qué es lo que quiere conseguir en el nuevo año. Escríbalo. Hazlo SMART: específico, medible, alcanzable, realista y oportuno. Elija objetivos. ¿Qué otra cosa le dará satisfacción si la logra este año? Tus objetivos no tienen que ser enormes para que valgan la pena. Si consigues muchos pequeños objetivos, tu sensación de logro aumentará con cada uno de ellos y tu mentalidad se fortalecerá al saber que puedes conseguir las cosas que te propongas.