A estas alturas, es bastante obvio que el “autocuidado” se ha convertido en una de las palabras de moda en Internet. Dicho esto, entre la multitud de actividades que se incluyen en el ámbito del autocuidado, las prácticas de autocuidado sexual se dejan de lado con demasiada frecuencia. 

Además, ¿qué es el autocuidado sexual? No, no es vaporizar la vagina (el jurado aún no lo ha decidido), ni es darle a tu vagina una máscara facial. El autocuidado sexual consiste en comprender tus necesidades y deseos sexuales y hacer un esfuerzo por entender y comprobar tus preferencias sexuales. También incluye hacer cosas para nutrir y mantener proactivamente tu salud sexual. A continuación te ofrecemos algunos de nuestros principales consejos para maximizar y priorizar el autocuidado sexual. 

Estos son algunos de los mejores rituales de autocuidado sexual que deberías seguir

Establece una rutina

Ya sea que intente mantener una práctica de meditación o un régimen de ejercicios, se ha demostrado que las rutinas ayudan a las personas a mantenerse en el camino de sus objetivos. Así que tiene sentido incorporar un ritual (aunque sea pequeño) para dar prioridad a su autocuidado sexual.

Podría ser reservar 15 minutos al día para una ducha sensual o una sesión de masturbación. Tal vez te mires al espejo y practiques afirmaciones positivas que te ayuden a superar las inseguridades. En cualquier caso, dedicar un tiempo cada día a practicar el autocuidado sexual puede hacer que te sientas fortalecida y satisfecha. 

Mímate

Estar y sentirse bien forma parte del autocuidado sensual. Mimarse puede significar ir al spa a hacerse una manicura y pedicura, sacar tiempo para un tratamiento facial o hacer algo de “ladyscaping”. 

Date un masaje con aceite

¿Sabías que la palabra sánscrita para “aceite” es también la misma que se utiliza para “amor”? El automasaje con aceites orgánicos de alta calidad, como el de sésamo, jojoba, cártamo o coco, puede ayudar al cuerpo a liberar toxinas internas, disminuir los efectos del envejecimiento, calmar los nervios, lubricar las articulaciones, aumentar la resistencia y suavizar la piel.

Calienta primero el aceite y luego aplícalo en la piel, empezando por la parte superior de la cabeza con un masaje en el cuero cabelludo. Descienda por el cuerpo con movimientos más largos en las extremidades y más cortos y circulares en las articulaciones. Termine con un masaje en los pies y deje que el aceite se absorba en la piel. Después del masaje, date un baño o una ducha caliente y deja que el cuerpo se seque al aire para obtener los mejores resultados.

autocuidado sexual

Haz tus kegels

Considere los kegels como una clase de yoga para sus genitales, en serio. Cuando practica los kegels, los músculos del suelo pélvico se fortalecen y usted se vuelve más consciente de su placer sexual. Esto es importante porque con el paso del tiempo -o debido a circunstancias como el embarazo, el parto o el aumento de peso- el suelo pélvico puede debilitarse, provocando molestias o incluso incontinencia urinaria. 

El kegel es la solución. Los kegels son excelentes para mejorar la circulación sanguínea en el suelo pélvico, aumentar la excitación y potenciar los orgasmos. (Y, contrariamente a la creencia popular, los kegels no son sólo para las mujeres y los dueños de la vulva. Los hombres también pueden hacerlo.

Para todos los géneros, empieza por asegurarte de que la vejiga está vacía y luego siéntate o túmbate. Aprieta los músculos del suelo pélvico, luego mantén la tensión y cuenta durante 3 a 5 segundos. Relaja los músculos y cuenta durante otros 3 a 5 segundos. Repite 10 veces, tres veces al día. 

Piensa en tu salud de forma proactiva

Sería negligente no incluir aquí la parte de la salud sexual. Tanto si hablamos de pruebas para detectar o evitar las ITS, como de una higiene adecuada o de prácticas sexuales más seguras en general, una onza de prevención siempre es mejor que una libra de cura. 

Comunica a tu pareja tus decisiones de salud y asegúrate de que ambos estáis de acuerdo. Nunca tengas miedo de preguntar a alguien sobre las ITS o cómo utilizar los preservativos, pero evita utilizar palabras como limpio o sucio, ya que contribuyen a ciertos estigmas asociados a las ITS. Confía en nosotros, cuando estés seguro de que estás haciendo lo que puedes para mantenerte sano, podrás disfrutar del sexo sin estrés, lo que es definitivamente una forma de autocuidado sexual.

Hazte revisiones periódicas 

Ya que estamos hablando de protegerse sexualmente, ¡asegúrate de revisar tus partes! Las revisiones periódicas con profesionales de la medicina son un aspecto crucial para mantener la salud sexual y, por tanto, una forma estupenda de practicar un autocuidado sexual adecuado. 

Prioriza el placer

¿Una de las mejores formas de practicar el autocuidado sexual? Más masturbación. Y si estás pensando, pero ya tengo una gran rutina de masturbación, ¡considera la posibilidad de cambiarla! Probar un nuevo método significa aprender sobre tu cuerpo y tus deseos, lo cual es una gran forma de cuidar tu sexualidad.

Al fin y al cabo, lo más importante que puedes hacer para practicar el autocuidado sexual es dedicarte tiempo a ti mismo y a tu ser sexual. Reconoce que el sexo es una parte importante de nuestras vidas y que te mereces sentirte visto, comprendido y educado cuando se trata de tu sexualidad.