Como repetimos a menudo, el deporte y la actividad física son verdaderos aliados para nuestra salud y nuestro bienestar tanto físico como mental. La actividad física regular también es buena para la mente y nos hace sentirnos a gusto con nuestro cuerpo. Sin embargo, el mundo del deporte está lleno de falsos mitos. No son lo suficientemente importantes como para ser ampliamente desacreditados y pueden ser utilizados para hacer que la gente y los equipos que no nos gustan queden mal, y la gente que sí nos gusta quede bien. No es ningún secreto que en el mundo del deporte persisten varios mitos y en este artículo intentaremos desmentir algunos de los más descabellados y dañinos.

Aquí están los falsos mitos más comunes sobre el deporte desmentidos

Hacer ejercicio o practicar un deporte te hará comer lo que quieras

Esto, más que un mito, es una coartada para comer todo lo que se te ponga por delante. Es cierto que si practicas cualquier tipo de deporte consumes más energía y quemas más calorías, por lo que podrás comer más que si no lo hicieras… Sin embargo, si comes más de lo que gastas, no perderás peso, al contrario, engordarás.

No es necesario disfrutar del deporte para tener éxito

Por supuesto, es posible tener éxito en deportes que no son agradables, es cierto. Pero, ¿hasta dónde se puede llegar realmente? Para tener éxito de verdad, el deportista tiene que desear el deporte. La diversión y el placer que proporciona el deporte pueden ayudar a una persona a adoptar nuevas habilidades y a desarrollar la garra, la perseverancia y el trabajo duro.

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Sudar significa que estás quemando calorías

Sudar no significa quemar calorías. Al sudar, de hecho, no perdemos calorías sino líquidos y con ellos sales y vitaminas. Para recuperarlo todo, basta con beber y reponer los líquidos perdidos. Bebiendo o comiendo, el peso se recuperará al instante (como debe ser).

Correr es la mejor manera de perder peso

Correr no es la mejor manera de perder peso, o al menos no como esperamos. Correr o caminar pueden ayudar a nuestro cuerpo a deshacerse de algunos elementos, pero no son adelgazantes. Sobre todo, estas actividades deben realizarse realmente con constancia y a largo plazo para obtener lo mejor de ellas. 

Se supone que hacer ejercicio es doloroso

No debes sentir dolor cuando hagas ejercicio o practiques un deporte. Está bien que te esfuerces y que te sientas incómodo e incluso un poco dolorido, pero nunca debes sentir dolor. Recuerda que debes escuchar a tu cuerpo. Él te dirá cuándo estás haciendo demasiado.

El dolor después del ejercicio se debe a la acumulación de ácido láctico en los músculos

Ese dolor que se siente uno o dos días después de hacer ejercicio se llama DOMS (dolor muscular de aparición retardada), y la creencia de que está causado por la acumulación de ácido láctico en los músculos mientras se hace ejercicio es falsa. ese dolor está causado en realidad por desgarros en el músculo que se producen mientras se hace ejercicio – especialmente si se acaba de empezar un régimen de ejercicio o un nuevo deporte.

Necesitas bebidas deportivas para reponer los electrolitos

Las bebidas deportivas son importantes para mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad que duran más de una hora, como un maratón o un triatlón. Para ejercicios de menor intensidad o duración, las bebidas deportivas no son necesarias. De hecho, si se hace ejercicio con el objetivo de perder peso, las calorías de la bebida deportiva que se consume podrían compensar las calorías quemadas durante el ejercicio.

Los estiramientos previenen las lesiones

Hay argumentos a favor y en contra de los estiramientos, con un apoyo incondicional por parte de ambos bandos, pero la confusión sobre los estiramientos se reduce al hecho de que muchos confunden “estirar” con “calentar”. Es muy importante calentar antes de realizar un ejercicio extenuante, y el calentamiento puede prevenir las lesiones, pero se ha demostrado que los estiramientos tienen pocos beneficios.

Las mujeres no deben levantar pesas porque las abulta

Las mujeres tienen demasiados estrógenos como para acumular grandes cantidades de volumen. El entrenamiento de fuerza es muy importante para las mujeres, ya que ayuda a prevenir la pérdida de masa ósea y puede aumentar su densidad. El entrenamiento de fuerza también ayuda a reducir la grasa corporal, a aumentar la masa muscular magra y a quemar calorías de forma más eficiente.

Los atletas simplemente nacen con una mentalidad fuerte

La fortaleza mental se desarrolla a través de la superación de pequeños retos en el día a día, lo que se conoce como ser resiliente. Salir constantemente de tu zona de confort puede entrenar tu mente para luchar contra esos retos inevitables. Elige tomar el camino más largo cuando sería más fácil tomar un descanso.

El deportista debe especializarse en el deporte lo antes posible

Este mito puede dañar gravemente la mentalidad de los jóvenes atletas y su amor por el deporte. Ignora muchos componentes del desarrollo de las capacidades atléticas del atleta. No sólo el tiempo de entrenamiento determina el rendimiento deportivo, sino que el entrenamiento, la pasión, el disfrute y el talento desempeñan un papel muy importante en el crecimiento de un atleta de éxito.