Las bolas chinas son básicamente pequeñas pesas para la vagina. Las bolas chinas son tanto juguetes sexuales como dispositivos médicos. Entrenan los músculos del suelo pélvico, lo que por un lado te protege de la hipotonía del suelo pélvico, pero por otro lado un suelo pélvico bien entrenado también garantiza mejores orgasmos ayudando a tensar la vagina. 

Las bolas chinas suelen consistir en una o varias bolas alineadas en una fila con un cordón en el extremo. Las introduces en la vagina (con el cordón colgando) y luego contraes y sueltas los músculos del suelo pélvico alrededor de ellas. Esto te ayuda a aislar esos músculos y a sentir mejor las contracciones.

Las bolas chinas están disponibles en muchos tamaños y pesos diferentes, desde 10 hasta 100 gramos. Lo mejor es utilizarlas a diario (o tan a menudo como te acuerdes de hacerlo) y aumentar el peso gradualmente a medida que sientas que tus músculos se fortalecen. Obviamente, cuanto más pesada sea la pelota, más fuerza necesitarás para mantenerla dentro, así que empieza con poco y elige una pelota más ligera al principio.

A continuación, suele ser una pelota simple con un bucle de retorno. Con el entrenamiento avanzado se puede cambiar a una pelota más pesada. Ésta puede tener simplemente una bola interior más pesada o consistir en dos bolas conectadas. También puede haber diferencias en los bucles de retorno. Por ejemplo, puedes llevar las pelotas Geisha en secreto por el camino, porque tienen un lazo más corto, que se lleva dentro del cuerpo y no molesta.

También debe asegurarse de que las bolas no tienen costuras de producción o bordes afilados cuando las compre, de lo contrario existe un alto riesgo de lesiones. Además, las bandas a las que se conectan las bolas deben estar recubiertas de silicona, por ejemplo, para que sea posible una limpieza higiénica. También debes preguntarte de qué material deben estar hechas tus bolas chinas, por ejemplo, de plástico, silicona o metal, y no olvides limpiarlas adecuadamente después de cualquier sesión de ejercicios.

Ahora ya sabes que las bolas chinas son una herramienta multifuncional, el origen de las bolas del amor se encuentra en Japón hace 3.000 años, hace unos 70 años fueron descubiertas por el médico californiano Arnold Kegel durante un viaje de investigación en los años 40. 

Hay algunos ejercicios básicos que puedes hacer para fortalecer los músculos del suelo pélvico.

bolas chinas o de geisha

Cómo utilizar las bolas chinas para hacer ejercicio

Bolas chinas tumbada

Si decides utilizarlas mientras estás tumbada, es importante recordar que sentada o de pie es una forma más efectiva de utilizar las bolas. Dicho esto, si estás tumbada, introduce las bolas y luego procede a mantener las bolas dentro de ti tensando los músculos de las piernas o haciendo los ejercicios.

Contracción de las bolas chinas sentada

Siéntate con las piernas aún cerradas. Aísla el músculo PC y utilízalo para intentar mover las bolas hacia delante y hacia atrás. Si al principio no puedes mover las bolas hacia delante y hacia atrás, céntrate en apretar las bolas y mantenerlo durante unos segundos, y luego relájate durante unos segundos. Realiza estos ejercicios 10 veces, tres veces al día.

Ejercicio de pie

Realiza el ejercicio de pie. El ejercicio de pie utiliza el peso de las bolas y la fuerza de la gravedad para hacer trabajar el músculo PC. Póngase de pie y separe los pies a la altura de los hombros. Utiliza el músculo PC para mantener las pelotas en la vagina. Si dejas de contraer el músculo PC, las pelotas se caerán. Realiza este ejercicio tres veces al día, trabajando cada vez para mantener las bolas en su sitio durante más tiempo.

Bolas chinas en cuclillas

Realiza el ejercicio en cuclillas. El ejercicio en cuclillas combina elementos de los ejercicios sentado y de pie. Coloca los pies tan separados como puedas. Dobla ligeramente las rodillas para ponerte en cuclillas con facilidad. Utiliza el músculo PC para mantener las bolas chinas en su sitio y para moverlas hacia delante y hacia atrás. Ponte en cuclillas más profundas para que el ejercicio sea más exigente.

Comience con tres series de bolas chinas de 5 a 10 veces al día. Una vez que le resulte fácil, puede aumentar gradualmente el número de repeticiones que hace cada vez y el número de veces que las hace al día. Con el ejercicio continuado, es posible que descubras que tu vagina se vuelve más firme y que el sexo se vuelve más placentero. 

Un beneficio añadido de estos ejercicios es que pueden disminuir el riesgo de incontinencia urinaria. Las bolas chinas también fortalecen el suelo pélvico después del parto, ya que los músculos del suelo pélvico reciben una paliza durante el embarazo y el parto. Incluir las bolas chinas en tu programa de ejercicios después del embarazo puede ayudar a acelerar el proceso para devolver la fuerza a estos músculos. Esto puede ayudar a promover la curación del perineo y aumentar el control de la vejiga.