{"id":995,"date":"2022-03-17T11:07:00","date_gmt":"2022-03-17T11:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/?p=995"},"modified":"2022-03-08T15:12:24","modified_gmt":"2022-03-08T15:12:24","slug":"alimentos-energia-instantanea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/2022\/03\/17\/alimentos-energia-instantanea\/","title":{"rendered":"5 alimentos que d\u00e3o energia instant\u00e2nea"},"content":{"rendered":"\n

Todos os alimentos fornecem energia instantanea ao corpo, mas esta energia pode variar muito. Alguns alimentos, tais como a\u00e7\u00facares e carboidratos refinados, fornecem ao corpo uma energia imediata. Mais freq\u00fcentemente, por\u00e9m, o organismo necessita de energia mais sustent\u00e1vel a partir de ingredientes como frutas, gr\u00e3os e leguminosas.<\/p>\n\n\n\n

Sentir-se menos produtivo porque voc\u00ea simplesmente n\u00e3o tem a energia instantanea necess\u00e1ria para completar todas as suas tarefas \u00e9 algo com o qual muitos de n\u00f3s podemos nos relacionar. Os alimentos que voc\u00ea come e o tipo de dieta que voc\u00ea come t\u00eam um papel vital em sua vida. Ela afeta seu corpo f\u00edsica e mentalmente. Os alimentos determinam seu n\u00edvel de energia ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

O que voc\u00ea deve prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e9 \u00e0 qualidade dos alimentos e n\u00e3o \u00e0 quantidade. A alimenta\u00e7\u00e3o adequada consumida em intervalos \u00e9 o que mant\u00e9m seu corpo energizado e lhe d\u00e1 o combust\u00edvel para se levantar e ajud\u00e1-lo a se manter concentrado nas coisas importantes. <\/p>\n\n\n\n

Em vez de se afogar em x\u00edcaras de caf\u00e9 o dia todo, aqui est\u00e3o 5 alimentos para comer para uma energia instantanea:<\/h2>\n\n\n\n

Bananas<\/h3>\n\n\n\n

As bananas s\u00e3o frutas doces que podem atuar como o alimento energ\u00e9tico perfeito. As bananas s\u00e3o ricas em pot\u00e1ssio e fibras. Eles s\u00e3o embalados com a\u00e7\u00facares naturais como glicose, frutose e sacarose e, assim que entram em seu corpo, eles lhe d\u00e3o um impulso energ\u00e9tico imediato. A energia liberada ir\u00e1 durar horas. Al\u00e9m disso, as bananas cont\u00eam muita fibra, o que melhora a sa\u00fade intestinal e acelera o metabolismo. Quanto mais r\u00e1pido seu metabolismo, mais en\u00e9rgico voc\u00ea vai se sentir.<\/p>\n\n\n\n

Uma por\u00e7\u00e3o de banana cont\u00e9m 110 calorias, 30 gramas de carboidratos e 1 grama de prote\u00edna. Naturalmente, eles est\u00e3o livres de colesterol, gordura e s\u00f3dio. Consumir cerca de 450 gramas de pot\u00e1ssio deve ser uma parte importante de sua dieta para se sentir energizado, especialmente em adultos.<\/p>\n\n\n\n

Frutas secas<\/h3>\n\n\n\n

Frutas secas s\u00e3o frutas como t\u00e2maras, passas, cerejas e damascos.  Elas n\u00e3o cont\u00eam a\u00e7\u00facar refinado insalubre. As frutas secas est\u00e3o cheias de a\u00e7\u00facares naturais. Assim, at\u00e9 mesmo os diab\u00e9ticos podem com\u00ea-las sem qualquer medo.  As passas t\u00eam 59%, as t\u00e2maras 65% e os damascos cerca de 53%. Isso embalado com pot\u00e1ssio e uma ampla gama de vitaminas, as frutas secas garantem que seu corpo permane\u00e7a no seu melhor durante todo o dia.<\/p>\n\n\n\n

\"energia<\/figure>\n\n\n\n

Os figos s\u00e3o um \u00f3timo lanche sem culpa. Eles tamb\u00e9m ajudam a prevenir doen\u00e7as card\u00edacas. Ameixas secas e sultanas ajudam a regular a acidez. Os damascos d\u00e3o uma tez resplandecente e seu suco pode ser usado para tratar queimaduras solares. O melhor momento para consumir este alimento energizante \u00e9 entre o caf\u00e9 da manh\u00e3 e o almo\u00e7o. Isto fornece energia instantanea e diminui as dores de fome.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

100 gramas de nozes cont\u00eam 350 calorias, 93 gramas de carboidratos, 1 grama de prote\u00edna e 12 gramas de fibra.<\/p>\n\n\n\n

Nozes para ter energia instantanea<\/h3>\n\n\n\n

A caracter\u00edstica encantadora das nozes \u00e9 que elas n\u00e3o lhe dar\u00e3o um impulso energ\u00e9tico imediato. Ao inv\u00e9s disso, comer nozes garantir\u00e1 uma libera\u00e7\u00e3o constante de pequenas doses de energia ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

Coma alguns amendoins, am\u00eandoas ou cajus a cada poucas horas para garantir que seus n\u00edveis de energia n\u00e3o caiam. Pist\u00e1cios e am\u00eandoas s\u00e3o conhecidos como alimentos neutros, nem quentes nem frios, e s\u00e3o um bom alimento energ\u00e9tico imediato durante o ver\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Uma por\u00e7\u00e3o (28 gramas) da maioria das nozes cont\u00e9m entre 160 e 200 calorias. As am\u00eandoas cont\u00eam cerca de 161 calorias, 14 gramas de gordura e 6 gramas de prote\u00ednas e carboidratos. As nozes pecans t\u00eam 193 calorias, 20 gramas de gordura e 3 gramas de prote\u00edna e carboidratos.<\/p>\n\n\n\n

Chocolate preto<\/h3>\n\n\n\n

O chocolate preto tem uma s\u00e9rie de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade bastante impressionante, por isso pode ser considerado “bom para voc\u00ea” e um lanche saud\u00e1vel. Se consumido com modera\u00e7\u00e3o, \u00e9 claro. O chocolate cont\u00e9m a\u00e7\u00facar e cafe\u00edna, ambos causando um aumento nos n\u00edveis de cortisol e adrenalina, proporcionando um aumento imediato de energia. O chocolate preto tem gordura, portanto verifique o r\u00f3tulo e mantenha as por\u00e7\u00f5es pequenas. Mordiscar pequenos peda\u00e7os de chocolate duas ou tr\u00eas vezes ao dia para mant\u00ea-lo ativo.<\/p>\n\n\n\n

O chocolate tem diversas propriedades antioxidantes e pode ajudar a reduzir os riscos de hipertens\u00e3o arterial, colesterol e inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

100 gramas de pacote de chocolate preto cont\u00e9m 604 calorias, 43 gramas de gordura e 46 gramas de carboidratos.<\/p>\n\n\n\n

Salm\u00e3o <\/h3>\n\n\n\n

O salm\u00e3o n\u00e3o \u00e9 chamado de “alimento para o c\u00e9rebro” por nada. Este peixe de sabor rico ganhou o apelido por seus \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 – nutrientes que foram encontrados para reduzir a depress\u00e3o e melhorar o humor. As gorduras saud\u00e1veis fazem do salm\u00e3o uma escolha inteligente para o cora\u00e7\u00e3o, ajudando a reduzir a press\u00e3o sangu\u00ednea e o colesterol ruim, o que pode aumentar o risco de doen\u00e7as cardiovasculares. Al\u00e9m disso, seu alto teor proteico promove a saciedade, tornando-a uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de jantar energizante para aqueles que tentam perder peso. <\/p>\n\n\n\n

O salm\u00e3o \u00e9 rico em vitamina B12 que trabalha com o folato para produzir gl\u00f3bulos vermelhos e assegura que o ferro funcione melhor em seu corpo para aumentar a energia. Esta vitamina tamb\u00e9m est\u00e1 envolvida em v\u00e1rios processos importantes no organismo, tais como a convers\u00e3o de alimentos em energia imediata.<\/p>\n\n\n\n

3 on\u00e7as de salm\u00e3o cont\u00eam 175 calorias, 10 gramas de gordura e 1,7 gramas de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Precisa de um impulso d\u00e3o energia instant\u00e2nea para passar o dia?<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":997,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-995","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=995"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":999,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/995\/revisions\/999"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/997"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}