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<\/figure>\n\n\n\nViva de acordo com seus valores<\/h3>\n\n\n\n
Viver uma vida consistente com seus valores leva a um maior bem-estar. Tenha consci\u00eancia de seus pr\u00f3prios valores – como voc\u00ea gostaria de levar sua vida, comportar-se com os outros e tratar-se a si mesmo. Em seguida, procure maneiras de garantir que sua vida esteja de acordo com esses ideais. Isto \u00e9 melhor para sua sa\u00fade mental do que responder aos eventos habitualmente, sem consci\u00eancia ou prop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n\n
Seja gentil com voc\u00ea mesmo<\/h3>\n\n\n\n
Trate-se com a mesma gentileza, preocupa\u00e7\u00e3o e apoio que voc\u00ea demonstraria a um bom amigo que enfrenta dificuldades. Em vez de se descuidar, reconhe\u00e7a que a vida est\u00e1 cheia de erros e inadequa\u00e7\u00f5es. Esta \u00e9 a ess\u00eancia da autocompaix\u00e3o, que fomenta a resili\u00eancia diante das adversidades.<\/p>\n\n\n\n
Conectar-se com outros<\/h3>\n\n\n\n
Ter relacionamentos profundos e significativos ajuda a sa\u00fade mental. Construa uma rede social rica, colocando em pr\u00e1tica suas habilidades de comunica\u00e7\u00e3o. Escute realmente os outros e seja honesto, compartilhando seus pensamentos e sentimentos. Seus relacionamentos n\u00e3o t\u00eam que se limitar a dificuldades de compartilhamento. Celebre experi\u00eancias di\u00e1rias positivas com seus amigos. Pesquisas mostram que isto promove a sa\u00fade mental, ajudando-o a saborear as coisas boas e fazendo com que os bons sentimentos durem mais tempo.<\/p>\n\n\n\n
Cuide de seu corpo<\/h3>\n\n\n\n
Um bom estilo de vida promove a sa\u00fade mental. Pesquisas sugerem que uma dieta rica em frutas e vegetais, e exerc\u00edcios moderados regulares, melhora o bem-estar. Garantir que parte de seu exerc\u00edcio ocorra em espa\u00e7os verdes ao ar livre tem benef\u00edcios adicionais para a sa\u00fade mental. Fa\u00e7a uma dieta nutritiva e equilibrada, exercite-se regularmente, saia da natureza e evite o uso excessivo de \u00e1lcool e drogas.<\/p>\n\n\n\n
Desenvolver h\u00e1bitos positivos<\/h3>\n\n\n\n
Pesquisas sugerem que agir com bondade, generosidade, perd\u00e3o e compaix\u00e3o para com os outros, cultivar um senso de gratid\u00e3o e aprecia\u00e7\u00e3o, saborear as coisas que voc\u00ea gosta, conhecer e usar as for\u00e7as pessoais, ser criativo e sentir-se otimista pode melhorar sua sa\u00fade mental. Pesquisas sugerem que n\u00e3o apenas as habilidades envolvidas na atividade s\u00e3o melhoradas, mas esta imers\u00e3o total reduz os horm\u00f4nios do estresse e libera horm\u00f4nios “sinto-me bem”, como a dopamina.<\/p>\n\n\n\n
Melhorando o equil\u00edbrio trabalho-vida<\/h3>\n\n\n\n
Todos n\u00f3s temos muitos pap\u00e9is na vida. Voc\u00ea pode ser pai, s\u00f3cio, funcion\u00e1rio, estudante, membro da igreja, companheiro de equipe, profissional ou volunt\u00e1rio. \u00c9 f\u00e1cil sentir-se puxado entre as responsabilidades e pode ser tentador sacrificar partes importantes de sua vida. Isto pode deix\u00e1-lo menos satisfeito e mais estressado. Os pesquisadores sugerem que trabalhar para um maior equil\u00edbrio promove o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n
Pense em como voc\u00ea est\u00e1 satisfeito com as diferentes \u00e1reas de sua vida: relacionamentos, trabalho, lazer, sa\u00fade, exerc\u00edcio, desenvolvimento pessoal e vida espiritual. Voc\u00ea dedica tanta aten\u00e7\u00e3o a cada uma delas quanto gostaria? Passar mais tempo em alguns deles e estabelecer limites em outros pode ajudar a criar esse equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n
Rir alto, rir com frequ\u00eancia<\/h3>\n\n\n\n
O riso \u00e9 realmente um bom rem\u00e9dio. O humor que expressa emo\u00e7\u00f5es e mensagens positivas \u00e9 bom para a sa\u00fade mental. Descobriu-se que o riso libera os horm\u00f4nios “sentir-se bem”, aumenta o otimismo, melhora o humor ao longo do tempo e melhora os relacionamentos aumentando a conex\u00e3o e a intimidade.<\/p>\n\n\n\n
Durma o suficiente<\/h3>\n\n\n\n
Dormir bem e o suficiente, \u00e9 essencial para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Sua ideia de uma boa noite de sono pode ser diferente da de outra pessoa. Algumas pessoas precisam de mais de oito horas de sono para se sentirem descansadas, outras menos. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A sa\u00fade mental \u00e9 importante em todas as fases da vida, da inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia \u00e0 vida adulta e ao envelhecimento.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":988,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-986","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=986"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/986\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":989,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/986\/revisions\/989"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}