{"id":739,"date":"2022-01-05T11:30:00","date_gmt":"2022-01-05T11:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/?p=739"},"modified":"2022-03-04T13:34:47","modified_gmt":"2022-03-04T13:34:47","slug":"falsos-mitos-esportes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/2022\/01\/05\/falsos-mitos-esportes\/","title":{"rendered":"Falsos mitos sobre esportes"},"content":{"rendered":"\n

Como sempre repetimos, o esporte e a atividade f\u00edsica s\u00e3o verdadeiros aliados para nossa sa\u00fade e nosso bem-estar f\u00edsico e mental. A atividade f\u00edsica regular tamb\u00e9m \u00e9 boa para a mente e nos faz sentir confort\u00e1veis \u200b\u200bcom nosso corpo. No entanto, o mundo dos esportes est\u00e1 cheio de falsos mitos. <\/p>\n\n\n\n

Eles n\u00e3o s\u00e3o importantes o suficiente para serem amplamente desacreditados e podem ser usados \u200b\u200bpara fazer com que pessoas e equipes de que n\u00e3o gostamos pare\u00e7am ruins e pessoas de quem gostamos pare\u00e7am boas. N\u00e3o \u00e9 segredo que no mundo dos esportes v\u00e1rios mitos persistem e neste artigo tentaremos refutar alguns dos mais malucos e nocivos.<\/p>\n\n\n\n

Aqui est\u00e3o os falsos mitos mais comuns sobre esportes desmascarados<\/h2>\n\n\n\n

Praticar exerc\u00edcios ou praticar esportes far\u00e1 com que voc\u00ea coma o que quiser<\/h3>\n\n\n\n

Isso, mais do que um mito, \u00e9 um \u00e1libi para comer tudo o que \u00e9 colocado na sua frente. \u00c9 verdade que praticar qualquer tipo de esporte consome mais energia e queima mais calorias, ent\u00e3o poder\u00e1 comer mais do que se n\u00e3o o fizesse … Por\u00e9m, se comer mais do que gasta, n\u00e3o perder\u00e1 peso, pelo contr\u00e1rio, voc\u00ea vai ganhar peso.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa gostar de esportes para ter sucesso<\/h3>\n\n\n\n

Claro, \u00e9 poss\u00edvel ter sucesso em esportes que n\u00e3o s\u00e3o agrad\u00e1veis, \u00e9 verdade. Mas at\u00e9 onde voc\u00ea pode realmente ir? Para ter sucesso de verdade, o atleta tem que desejar o esporte. A divers\u00e3o e o prazer que o esporte proporciona podem ajudar uma pessoa a adotar novas habilidades e desenvolver coragem, perseveran\u00e7a e trabalho \u00e1rduo.<\/p>\n\n\n\n

\"esportes\"<\/figure>\n\n\n\n

Suar significa que voc\u00ea est\u00e1 queimando calorias<\/h3>\n\n\n\n

Suar n\u00e3o significa queimar calorias. Suando, de fato, n\u00e3o perdemos calorias, mas l\u00edquidos e com eles sais e vitaminas. Para recuperar tudo, basta beber e repor os l\u00edquidos perdidos. Bebendo ou comendo, o peso ser\u00e1 recuperado instantaneamente (como deveria ser).<\/p>\n\n\n\n

Correr \u00e9 a melhor maneira de perder peso<\/h3>\n\n\n\n

Correr n\u00e3o \u00e9 a melhor maneira de perder peso, pelo menos n\u00e3o como esperamos. Correr ou caminhar pode ajudar nosso corpo a se livrar de alguns elementos, mas eles n\u00e3o est\u00e3o emagrecendo. Acima de tudo, essas atividades precisam ser realizadas de forma realmente consistente e em longo prazo para obter o melhor delas.<\/p>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio deve ser doloroso<\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea n\u00e3o deve sentir dor ao fazer exerc\u00edcios ou praticar esportes. \u00c9 normal se esfor\u00e7ar e se sentir desconfort\u00e1vel e at\u00e9 um pouco dolorido, mas voc\u00ea nunca deve sentir dor. Lembre-se de ouvir seu corpo. Ele dir\u00e1 quando voc\u00ea estiver fazendo muito.<\/p>\n\n\n\n

A dor ap\u00f3s o exerc\u00edcio \u00e9 devido ao ac\u00famulo de \u00e1cido l\u00e1ctico nos m\u00fasculos<\/h3>\n\n\n\n

Essa dor que voc\u00ea sente um ou dois dias ap\u00f3s o exerc\u00edcio \u00e9 chamada de DOMS (dor muscular de in\u00edcio retardado), e a cren\u00e7a de que \u00e9 causada pelo ac\u00famulo de \u00e1cido l\u00e1tico nos m\u00fasculos durante o exerc\u00edcio \u00e9 falsa. essa dor \u00e9, na verdade, causada por rupturas musculares que ocorrem durante o exerc\u00edcio – especialmente se voc\u00ea acabou de iniciar um regime de exerc\u00edcios ou um novo esporte.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea precisa de bebidas esportivas para repor eletr\u00f3litos<\/h3>\n\n\n\n

As bebidas esportivas s\u00e3o importantes para melhorar o desempenho em exerc\u00edcios de alta intensidade com dura\u00e7\u00e3o superior a uma hora, como uma maratona ou triatlo. Para exerc\u00edcios de menor intensidade ou dura\u00e7\u00e3o, n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rias bebidas esportivas. Na verdade, se voc\u00ea se exercita com o objetivo de perder peso, as calorias da bebida esportiva que voc\u00ea consome podem compensar as calorias queimadas durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

Alongamentos evitam les\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n

Existem argumentos a favor e contra o alongamento, com apoio incondicional de ambos os lados, mas a confus\u00e3o sobre o alongamento se resume ao fato de que muitos confundem “alongamento” com “aquecimento”. \u00c9 muito importante aquecer antes de exerc\u00edcios extenuantes, e o aquecimento pode prevenir les\u00f5es, mas o alongamento demonstrou ter poucos benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

As mulheres n\u00e3o devem levantar pesos porque s\u00e3o pesados<\/h3>\n\n\n\n

As mulheres t\u00eam muito estrog\u00eanio para embalar em grandes quantidades de volume. O treinamento de for\u00e7a \u00e9 muito importante para as mulheres, pois ajuda a prevenir a perda \u00f3ssea e pode aumentar a densidade \u00f3ssea. O treinamento de for\u00e7a tamb\u00e9m ajuda a reduzir a gordura corporal, aumentar a massa muscular magra e queimar calorias com mais efici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Os atletas simplesmente nascem com uma mentalidade forte<\/h3>\n\n\n\n

A resist\u00eancia mental \u00e9 desenvolvida por meio da supera\u00e7\u00e3o de pequenos desafios no dia a dia, o que \u00e9 conhecido como resiliente. Sair constantemente de sua zona de conforto pode treinar sua mente para lutar contra esses desafios inevit\u00e1veis. Escolha o caminho mais longo quando for mais f\u00e1cil fazer uma pausa.<\/p>\n\n\n\n

O atleta deve se especializar no esporte o mais r\u00e1pido poss\u00edvel<\/h3>\n\n\n\n

Este mito pode prejudicar gravemente a mentalidade dos jovens atletas e seu amor pelo esporte. Ele ignora muitos componentes do desenvolvimento das habilidades atl\u00e9ticas do atleta. N\u00e3o apenas o tempo de treinamento determina o desempenho atl\u00e9tico, mas o treinamento, a paix\u00e3o, o prazer e o talento desempenham um papel muito importante no crescimento de um atleta de sucesso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No mundo dos esportes, existe uma linha t\u00eanue entre fato e fic\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":741,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=739"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/739\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":742,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/739\/revisions\/742"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}