{"id":631,"date":"2021-12-07T11:20:00","date_gmt":"2021-12-07T11:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/?p=631"},"modified":"2022-04-04T12:29:05","modified_gmt":"2022-04-04T12:29:05","slug":"beneficios-chocolate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/2021\/12\/07\/beneficios-chocolate\/","title":{"rendered":"Os benef\u00edcios do chocolate"},"content":{"rendered":"\n

Infelizmente, o chocolate tem uma p\u00e9ssima press\u00e3o por seu alto teor de gordura e a\u00e7\u00facar. Seu consumo tem sido associado a acne, obesidade, hipertens\u00e3o, doen\u00e7as coron\u00e1rias e diabetes. Desde pequenos nos ensinam que o chocolate n\u00e3o \u00e9 bom para n\u00f3s. Cerca de 45% das mulheres americanas relatam desejo por chocolate, e pesquisas mostram que, ao contr\u00e1rio dos homens, muitas mulheres sentem-se culpadas por comer esse alimento potencialmente “proibido” ou lutam contra a vontade de com\u00ea-lo.<\/p>\n\n\n\n

E se diss\u00e9ssemos que comer chocolate amargo pode iluminar sua pele, diminuir a press\u00e3o arterial e diminuir o risco de insufici\u00eancia card\u00edaca? Os benef\u00edcios do chocolate podem parecer um golpe bom demais para ser verdade, mas n\u00e3o s\u00e3o. Chocolate \u00e9 muito bom para voc\u00ea, com modera\u00e7\u00e3o, \u00e9 claro. Mas os benef\u00edcios dependem do tipo de chocolate que voc\u00ea escolher. O chocolate amargo \u00e9 carregado com nutrientes que podem afetar positivamente a sa\u00fade. Feito da semente do cacaueiro, \u00e9 uma das melhores fontes de antioxidantes que voc\u00ea pode encontrar, e estudos mostram que o chocolate amargo pode melhorar sua sa\u00fade e reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, vamos dar uma olhada nos benef\u00edcios para a sa\u00fade do chocolate amargo ou do cacau, que s\u00e3o respaldados pela ci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

O chocolate pode ser bom para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n

O potencial antioxidante do chocolate pode ter v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade. Quanto maior o teor de cacau, como no chocolate amargo, mais benef\u00edcios ele ter\u00e1. O chocolate amargo tamb\u00e9m pode conter menos gordura e a\u00e7\u00facar, mas \u00e9 importante sempre verificar o r\u00f3tulo e escolher um chocolate de qualidade em vez de um barato e rico em a\u00e7\u00facar. Alguns dos benef\u00edcios de consumir chocolate s\u00e3o a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol, a preven\u00e7\u00e3o do decl\u00ednio cognitivo e a redu\u00e7\u00e3o do risco de problemas cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

\"chocolate\"<\/figure>\n\n\n\n

Chocolate reduz o estresse<\/h3>\n\n\n\n

Pessoas que consomem chocolate amargo regularmente relatam que se sentem menos estressadas, e os pesquisadores confirmam que, de fato, depois de comer chocolate amargo, os n\u00edveis de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, s\u00e3o reduzidos. Isso pode estar relacionado aos efeitos do chocolate amargo na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, uma vez que o estresse \u00e9 um fator de risco para doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Ajuda a reduzir os n\u00edveis de colesterol<\/h3>\n\n\n\n

O consumo de chocolate amargo pode reduzir alguns fatores de risco para doen\u00e7as card\u00edacas. Em um estudo controlado, o cacau em p\u00f3 reduziu significativamente o colesterol LDL oxidado (ruim) em homens. Ele tamb\u00e9m aumentou o HDL e reduziu o LDL total em pessoas com colesterol alto. Um estudo publicado no The Journal of Nutrition sugere que consumir chocolate pode ajudar a reduzir os n\u00edveis de colesterol de lipoprote\u00edna de baixa densidade (LDL), tamb\u00e9m conhecido como “colesterol ruim”. <\/p>\n\n\n\n

Os autores do estudo conclu\u00edram que o consumo regular de barras de chocolate, como parte de uma dieta com baixo teor de gordura, pode apoiar a sa\u00fade cardiovascular, reduzindo o colesterol e melhorando a press\u00e3o arterial. Os flavon\u00f3ides do chocolate amargo tamb\u00e9m podem reduzir a resist\u00eancia \u00e0 insulina, outro fator de risco comum para doen\u00e7as como doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes.<\/p>\n\n\n\n

Uma boa fonte de antioxidantes<\/h3>\n\n\n\n

O chocolate cont\u00e9m uma boa quantidade de fibras sol\u00faveis e \u00e9 rico em minerais. Al\u00e9m disso, possui muito pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo, zinco e sel\u00eanio. Mas o cacau e o chocolate amargo tamb\u00e9m possuem uma grande variedade de antioxidantes poderosos. Na verdade, eles t\u00eam muito mais do que a maioria dos outros alimentos. O chocolate amargo \u00e9 carregado com compostos org\u00e2nicos biologicamente ativos que atuam como antioxidantes. <\/p>\n\n\n\n

Entre eles est\u00e3o polifen\u00f3is, flavon\u00f3ides e catequinas, entre outros. Um estudo at\u00e9 mostrou que o cacau e o chocolate amargo tinham mais atividade antioxidante, polifen\u00f3is e flavon\u00f3ides do que qualquer outra fruta testada, incluindo mirtilos e a\u00e7a\u00ed!<\/p>\n\n\n\n

Pode proteger sua pele<\/h3>\n\n\n\n

Os compostos bioativos do chocolate amargo tamb\u00e9m podem ser \u00f3timos para a pele. Os flavon\u00f3ides podem proteger contra os danos do sol, melhorar o fluxo sangu\u00edneo para a pele e aumentar a densidade e hidrata\u00e7\u00e3o da pele. Os flavon\u00f3ides protegem a pele dos raios ultravioleta e tamb\u00e9m podem prevenir as rugas. Portanto, se voc\u00ea est\u00e1 planejando f\u00e9rias na praia, considere se deliciar com um pouco mais de chocolate amargo nas semanas e meses anteriores – sua pele vai agradecer mais tarde!<\/p>\n\n\n\n

Pode melhorar o funcionamento do seu c\u00e9rebro<\/h3>\n\n\n\n

Sim, o chocolate tamb\u00e9m faz bem ao c\u00e9rebro. Um estudo conduzido em volunt\u00e1rios saud\u00e1veis \u200b\u200bmostrou que consumir cacau rico em flavon\u00f3ides por 5 dias melhorou o fluxo sangu\u00edneo para seus c\u00e9rebros. Os pesquisadores tamb\u00e9m descobriram que beber chocolate quente ajudava a melhorar o fluxo sangu\u00edneo para as partes do c\u00e9rebro que dele necessitavam. <\/p>\n\n\n\n

O cacau tamb\u00e9m pode melhorar significativamente a fun\u00e7\u00e3o cognitiva em adultos mais velhos com comprometimento cognitivo leve, e tamb\u00e9m pode melhorar a flu\u00eancia verbal e v\u00e1rios fatores de risco de doen\u00e7as. E n\u00e3o para por a\u00ed: o cacau cont\u00e9m subst\u00e2ncias estimulantes como cafe\u00edna e teobromina, um dos principais motivos pelos quais pode melhorar a fun\u00e7\u00e3o cerebral em curto prazo.<\/p>\n\n\n\n

Melhore seu desempenho esportivo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A epicatequina contida no chocolate amargo aumenta a produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico no sangue, que promove a circula\u00e7\u00e3o e reduz a quantidade de oxig\u00eanio que o atleta utiliza durante exerc\u00edcios moderadamente intensos. Isso permite que o atleta mantenha a intensidade do treinamento por mais tempo, sendo uma boa fonte de energia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quem n\u00e3o gosta de chocolate? Queremos chocolate no caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o, lanche, m\u00e1quina de venda autom\u00e1tica e depois do jantar.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":632,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-631","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/631","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=631"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/631\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":634,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/631\/revisions\/634"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=631"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=631"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=631"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}