{"id":564,"date":"2021-11-19T11:14:00","date_gmt":"2021-11-19T11:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/?p=564"},"modified":"2022-03-03T16:17:55","modified_gmt":"2022-03-03T16:17:55","slug":"pilates-ou-yoga-que-e-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/2021\/11\/19\/pilates-ou-yoga-que-e-melhor\/","title":{"rendered":"Pilates ou Yoga. Que \u00e9 melhor?"},"content":{"rendered":"\n

Para decidir qual dessas disciplinas \u00e9 melhor, deve-se ter em mente que suas abordagens e objetivos s\u00e3o diferentes. Um deles \u00e9 uma disciplina hol\u00edstica originada na \u00cdndia antiga, o outro \u00e9 um sistema f\u00edsico espec\u00edfico desenvolvido por um anatomista alem\u00e3o no in\u00edcio do s\u00e9culo 20: embora possa haver muitos pontos em comum entre ioga e Pilates, ambos s\u00e3o inerentemente muito diferentes.<\/p>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a as diferen\u00e7as entre Pilates e ioga para decidir qual \u00e9 o melhor para voc\u00ea<\/h2>\n\n\n\n

Benef\u00edcios do Pilates<\/h3>\n\n\n\n

Quando se trata de saber se ioga ou Pilates \u00e9 melhor para seu corpo, tudo depende de seus objetivos. Com o Pilates, sempre h\u00e1 um foco na for\u00e7a e estabilidade do n\u00facleo, ent\u00e3o se voc\u00ea tiver problemas nas costas ou praticar esportes que exijam um n\u00facleo forte, esse exerc\u00edcio ser\u00e1 ben\u00e9fico para voc\u00ea. Se voc\u00ea est\u00e1 procurando um treino de baixo impacto que ainda desafie seus m\u00fasculos, o Pilates lhe dar\u00e1 a sensa\u00e7\u00e3o de queima\u00e7\u00e3o e solavancos que voc\u00ea procura. <\/p>\n\n\n\n

Pilates \u00e9 um m\u00e9todo de treinamento criado por Joseph Pilates que envolve exerc\u00edcios de for\u00e7a lentos e precisos com controle da respira\u00e7\u00e3o. Pilates concentra-se fortemente na for\u00e7a e estabilidade do n\u00facleo. Isso pode ser feito em uma esteira ou em uma m\u00e1quina chamada reformador, que usa uma plataforma deslizante com uma barra de p\u00e9, molas e polias para resist\u00eancia. <\/p>\n\n\n\n

Existem tamb\u00e9m m\u00e1quinas chamadas de torre e Cadillac que s\u00e3o usadas para praticar t\u00e9cnicas mais avan\u00e7adas ou para dar aulas particulares. Dos dois, o Pilates tende a ser um pouco mais r\u00e1pido do que a ioga, e geralmente n\u00e3o h\u00e1 tanto foco na aten\u00e7\u00e3o durante as aulas. O Pilates pode aumentar a for\u00e7a e a resist\u00eancia musculares, melhorar a flexibilidade e a postura, melhorar o equil\u00edbrio e reduzir a dor nas articula\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

As evid\u00eancias sugerem que o Pilates pode ser ben\u00e9fico para aqueles com as seguintes condi\u00e7\u00f5es: artrite, incontin\u00eancia urin\u00e1ria, problemas respirat\u00f3rios, les\u00f5es nas articula\u00e7\u00f5es, dores nas costas e perda de peso. Um treino de iniciante de 50 minutos queima cerca de 175 calorias; em um avan\u00e7ado, entre 255 e 375 calorias. Provavelmente, para manter ou perder peso, voc\u00ea precisaria fazer uma rotina avan\u00e7ada de 45 a 60 minutos pelo menos quatro dias por semana.<\/p>\n\n\n\n

\"melhor\"<\/figure>\n\n\n\n

Benef\u00edcios do Yoga<\/h3>\n\n\n\n

Se voc\u00ea est\u00e1 procurando aumentar a flexibilidade, o relaxamento e uma melhor conex\u00e3o entre o corpo e a mente, a ioga \u00e9 o caminho a percorrer. Para muitas pessoas, a ioga n\u00e3o \u00e9 apenas um treino, mas uma oportunidade para desestressar e se centrar. Yoga \u00e9 um sistema integrado de gerenciamento de sa\u00fade que usa respira\u00e7\u00e3o, movimento e medita\u00e7\u00e3o para unir mente, corpo e esp\u00edrito. <\/p>\n\n\n\n

Ele tamb\u00e9m incorpora elementos de filosofia, ci\u00eancia e um modo de vida \u00e9tico. As aulas podem variar de leves e nutritivas a desafiadoras e suadas. Na verdade, existe uma aula de ioga para todos; desde as v\u00e1rias formas mais tradicionais, como Hatha e Ashtanga, at\u00e9 interpreta\u00e7\u00f5es criativas, como ioga antigravitacional e ioga do riso. Todos os tipos de ioga se concentram nas cinco cren\u00e7as de relaxamento adequado, exerc\u00edcios, respira\u00e7\u00e3o, dieta, pensamento positivo e medita\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Os benef\u00edcios da ioga foram amplamente estudados. Al\u00e9m dos benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais, a ioga tamb\u00e9m \u00e9 conhecida por ter efeitos positivos para problemas m\u00e9dicos, como ansiedade, depress\u00e3o, esclerose m\u00faltipla, artrite, problemas respirat\u00f3rios, hipertens\u00e3o, dor cr\u00f4nica e diabetes. Tipo 2. A ioga tamb\u00e9m contribui para o peso perdido: uma aula de hatha de 50 minutos queima cerca de 145 calorias; uma aula de power yoga, cerca de 250. <\/p>\n\n\n\n

Se seu objetivo \u00e9 perder quilos, os especialistas recomendam fazer uma atividade de alta intensidade; no entanto, um estudo descobriu que pessoas que praticavam ioga regularmente ganharam menos peso durante a meia-idade do que seus colegas n\u00e3o praticantes de ioga.<\/p>\n\n\n\n

Em resumo, ao comparar os dois tipos de exerc\u00edcio, tanto o Pilates quanto a ioga aumentam o t\u00f4nus \u200b\u200bcorporal ou a for\u00e7a muscular em repouso. O Pilates tem a capacidade de usar o peso corporal e op\u00e7\u00f5es adicionais de resist\u00eancia externa, como o Pilates Reformer, para conseguir isso, enquanto o Yoga costuma usar o peso corporal para nos desafiar. <\/p>\n\n\n\n

Como pr\u00e1ticas atuais, tanto a ioga quanto o Pilates s\u00e3o celebrados por seus muitos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, desde a conex\u00e3o com o corpo e al\u00edvio do estresse at\u00e9 o desenvolvimento da flexibilidade, for\u00e7a, controle e resist\u00eancia. Seus objetivos individuais e suas les\u00f5es podem ditar qual dos dois pode ser o melhor para voc\u00ea. Em vez de escolher um Treinamento em vez do outro, sugerimos que voc\u00ea tente fazer os dois. As duas pr\u00e1ticas equilibram for\u00e7a e flexibilidade de uma forma saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n

Fortalecer seu core na aula de Pilates lhe dar\u00e1 melhor equil\u00edbrio na ioga; Aumentar sua flexibilidade na aula de ioga permitir\u00e1 que voc\u00ea se mova mais e mais profundamente no Pilates. Al\u00e9m disso, qualquer forma de exerc\u00edcio tem um ponto de retorno decrescente: se voc\u00ea se tornar muito flex\u00edvel sem a for\u00e7a para faz\u00ea-lo, poder\u00e1 se machucar; Se voc\u00ea acumular muita for\u00e7a sem perder tempo fazendo alongamentos, tamb\u00e9m ter\u00e1 problemas. <\/p>\n\n\n\n

Ao decidir qual abordagem \u00e9 a melhor para voc\u00ea, lembre-se de que voc\u00ea sempre pode tentar uma pr\u00e1tica e mudar para outra se achar que ela n\u00e3o se adapta bem aos seus objetivos de condicionamento f\u00edsico ou bem-estar.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c9 uma tarefa dif\u00edcil determinar o que \u00e9 melhor entre ioga e Pilates, pois ambos s\u00e3o exerc\u00edcios que focam a conex\u00e3o mente-corpo e oferecem benef\u00edcios de sa\u00fade semelhantes, como aumento da for\u00e7a e flexibilidade.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":565,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-564","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=564"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":568,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/564\/revisions\/568"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/565"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}