{"id":544,"date":"2021-11-15T11:00:00","date_gmt":"2021-11-15T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/?p=544"},"modified":"2023-04-21T15:21:43","modified_gmt":"2023-04-21T15:21:43","slug":"por-quee-tao-dificil-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/2021\/11\/15\/por-quee-tao-dificil-perder-peso\/","title":{"rendered":"Por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil para mim perder peso? 3 causas poss\u00edveis"},"content":{"rendered":"\n

Mas se voc\u00ea tentou perder peso seguindo este conselho simples e n\u00e3o conseguiu perder um quilo, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Na verdade, qualquer aspecto de nossas escolhas alimentares e atividade f\u00edsica \u00e9 determinado por sistemas biol\u00f3gicos complexos que v\u00e3o al\u00e9m de nossa for\u00e7a de vontade.<\/p>\n\n\n\n

Todos os dias, tomamos centenas de decis\u00f5es, grandes e pequenas. Muitas dessas decis\u00f5es s\u00e3o boas, mas \u00e0s vezes percebemos depois que tomamos uma decis\u00e3o errada. \u00c0s vezes, at\u00e9 sabemos que estamos tomando uma decis\u00e3o errada enquanto a tomamos; Isso geralmente acontece quando se trata de nossa rela\u00e7\u00e3o com a comida. N\u00f3s nos culpamos por n\u00e3o termos tomado as decis\u00f5es certas para atingir nossas metas de peso e perder peso. Tentamos comer menos e nos movimentar mais, mas nem sempre temos sucesso.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea j\u00e1 tentou perder peso, sabe como pode ser dif\u00edcil. N\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples quanto a narrativa “mexa-se mais, coma menos” nos faz crer. Na realidade, h\u00e1 muita desinforma\u00e7\u00e3o em torno da perda de peso e da obesidade, uma condi\u00e7\u00e3o que \u00e9 definida como um \u00edndice de massa corporal (uma compara\u00e7\u00e3o entre sua altura e seu peso) de 30 ou mais. Se voc\u00ea j\u00e1 fez dieta, provavelmente j\u00e1 ouviu falar que, para perder peso, voc\u00ea s\u00f3 precisa de forte for\u00e7a de vontade. FALSO! <\/p>\n\n\n\n

A obesidade \u00e9 uma doen\u00e7a, n\u00e3o uma falta de for\u00e7a de vontade. Quanto mais algu\u00e9m se aproximar de sua meta de perda de peso, mais dif\u00edcil ser\u00e1 para ele. \u00c9 por isso que muitas pessoas desistem. Seu corpo n\u00e3o gosta de mudan\u00e7as. Para a maioria das pessoas com sobrepeso, seu corpo tenta evitar a perda permanente de peso. Isso significa que seu corpo est\u00e1 trabalhando contra voc\u00ea para perder peso.<\/p>\n\n\n\n

Outro falso mito \u00e9 que o exerc\u00edcio \u00e9 a melhor forma de perder peso, quando o exerc\u00edcio ajuda apenas 3% ou 5% a perder peso (mas \u00e9 extremamente importante manter o peso depois de retirados os quilos).<\/p>\n\n\n\n

\"perder<\/figure>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil perder peso?<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 uma pergunta que muitas pessoas se perguntam in\u00fameras vezes. Al\u00e9m das raz\u00f5es \u00f3bvias – a comida \u00e9 deliciosa, os exerc\u00edcios s\u00e3o dif\u00edceis, o tempo \u00e9 curto – existem muitos outros fatores que afetam nossas tentativas de perder peso que muitas pessoas nem sabem que s\u00e3o v\u00edtimas. Vamos enfrent\u00e1-lo: perder peso \u00e9 dif\u00edcil, e n\u00e3o \u00e9 porque voc\u00ea ou qualquer outra pessoa seja pregui\u00e7osa ou n\u00e3o se esforce o suficiente. \u00c9 porque, para muitos de n\u00f3s, tudo, desde nossa biologia e meio ambiente at\u00e9 nossas emo\u00e7\u00f5es, torna a perda de peso uma batalha dif\u00edcil contra a natureza e a cria\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Listamos os tr\u00eas principais motivos pelos quais perder peso \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil – conhec\u00ea-los o ajudar\u00e1 a evitar os erros mais comuns de perda de peso no futuro.<\/p>\n\n\n\n

Dietas n\u00e3o funcionam para todos: \u00e9 (tamb\u00e9m) uma quest\u00e3o de gen\u00e9tica<\/h3>\n\n\n\n

A melhor dieta depende de cada pessoa. O que funciona para uma pessoa pode n\u00e3o funcionar para outra. Isso se deve a um complicado sistema de gen\u00e9tica, metabolismo, meio ambiente e outras condi\u00e7\u00f5es que algu\u00e9m pode ter. Estudos mostram que uma dieta baixa em carboidratos nos primeiros seis meses \u00e9 a melhor para perder peso. Mas, para manuten\u00e7\u00e3o de peso, n\u00e3o h\u00e1 muita diferen\u00e7a entre baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos.<\/p>\n\n\n\n

A maioria de n\u00f3s est\u00e1 ciente de que, de uma forma ou de outra, nossos genes se refletem em nossos jeans. Afinal, assim como os genes que nossos pais e av\u00f3s nos transmitem determinam a cor dos nossos olhos e cabelos, eles tamb\u00e9m podem determinar a composi\u00e7\u00e3o corporal. Enquanto algumas pessoas ganham o “gene da magreza” na loteria gen\u00e9tica, outras nascem com uma predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica para serem pesadas ou obesas.<\/p>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio n\u00e3o \u00e9 tudo<\/h3>\n\n\n\n

Mesmo que seus objetivos n\u00e3o incluam uma barriga estilha\u00e7ada, o ditado “os abdominais s\u00e3o feitos na cozinha, n\u00e3o na academia” ainda se aplica. Voc\u00ea n\u00e3o pode fazer mais exerc\u00edcios do que uma dieta ruim. Os exerc\u00edcios devem fazer parte de sua abordagem geral para perda de peso, porque est\u00e1 comprovado que ajudam a perder peso (sem mencionar sua longa lista de outros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade), mas \u00e9 dif\u00edcil perder peso apenas com exerc\u00edcios. Muitas pessoas superestimam o n\u00famero de calorias que podem queimar com seus treinos – provavelmente \u00e9 muito menos do que voc\u00ea pensa.<\/p>\n\n\n\n

Sono, carga de trabalho e estresse jogam contra voc\u00ea<\/h3>\n\n\n\n

Perder peso ser\u00e1 muito mais dif\u00edcil se voc\u00ea estiver cronicamente estressado, com falta de sono ou sobrecarregado. Nutri\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios s\u00e3o apenas dois componentes de uma vida saud\u00e1vel que podem levar \u00e0 perda de peso. Embora sejam importantes, focar demais em nutri\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios pode deixar de lado outros fatores igualmente importantes: sono e controle do estresse. Amigos, fam\u00edlia e pessoas pr\u00f3ximas a voc\u00ea que lhe d\u00e3o apoio tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais para uma perda de peso bem-sucedida. Se voc\u00ea atualmente sente que n\u00e3o tem um sistema de apoio, tente ter conversas abertas com seus amigos, fam\u00edlia e parceiro sobre isso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para perder peso ter\u00e1 de comer menos e movimentar-se mais, essa \u00e9 a f\u00f3rmula que todos lhe dizem.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":546,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-544","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beleza","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/544","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=544"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/544\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2335,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/544\/revisions\/2335"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=544"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=544"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=544"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}