{"id":367,"date":"2021-09-09T11:00:00","date_gmt":"2021-09-09T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/?p=367"},"modified":"2022-03-31T13:46:14","modified_gmt":"2022-03-31T13:46:14","slug":"meditacao-mais-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/2021\/09\/09\/meditacao-mais-feliz\/","title":{"rendered":"A medita\u00e7\u00e3o pode fazer voc\u00ea mais feliz?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A maioria das pessoas que encontramos s\u00e3o lutadores. Nossa equipe, nossos clientes, nossos amigos\u2026 todos n\u00f3s estabelecemos objetivos e os alcan\u00e7amos. \u00c9 incr\u00edvel o que as pessoas podem alcan\u00e7ar quando decidem o que querem e fazem o que \u00e9 necess\u00e1rio para consegui-lo. Mas o que voc\u00ea pode conseguir sem fazer nada? A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma maneira particular de n\u00e3o fazer nada que pode ajud\u00e1-lo a realizar muitas coisas.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">A medita\u00e7\u00e3o torna as pessoas mais produtivas, felizes e saud\u00e1veis.<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algumas d\u00e9cadas atr\u00e1s, a medita\u00e7\u00e3o era considerada uma pr\u00e1tica &#8220;oriental&#8221; ex\u00f3tica no &#8220;Ocidente&#8221;. Portanto, vamos mergulhar na maneira de n\u00e3o fazer nada do homem ou mulher que pensa e ver o que fazer nada pode realizar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas do que realmente trata a medita\u00e7\u00e3o? A medita\u00e7\u00e3o assume muitas formas. O budismo d\u00e1 grande \u00eanfase \u00e0 medita\u00e7\u00e3o, oferecendo v\u00e1rios m\u00e9todos de pr\u00e1tica. O hindu\u00edsmo e as tradi\u00e7\u00f5es de yoga relacionadas tamb\u00e9m oferecem uma infinidade de formas de medita\u00e7\u00e3o. Quase todas as formas de medita\u00e7\u00e3o compartilham alguns componentes b\u00e1sicos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A medita\u00e7\u00e3o parte da premissa de que o &#8220;voc\u00ea&#8221; que a maioria das pessoas pensa &#8220;\u00e9&#8221; \u00e9 uma parte observ\u00e1vel de voc\u00ea. O &#8220;voc\u00ea&#8221; pode ouvir o &#8220;voc\u00ea&#8221; que pensa. A medita\u00e7\u00e3o sugere que o &#8220;voc\u00ea&#8221; que escuta est\u00e1 mais pr\u00f3ximo do &#8220;voc\u00ea&#8221; real do que o &#8220;voc\u00ea&#8221; que fala. A medita\u00e7\u00e3o nos pede para focalizar nossa mente em uma coisa, com o objetivo de deixar todos os outros pensamentos circulando desaparecer por um momento. No processo de aprender a enfocar, aprendemos a observar nossos pensamentos desapaixonadamente conforme eles surgem e desaparecem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A medita\u00e7\u00e3o nos ajuda a compreender a origem de nossos estados emocionais e a reconhecer sua natureza transit\u00f3ria. Quando compreendemos a origem de nossos estados emocionais, podemos escolher mais facilmente abandon\u00e1-los.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A medita\u00e7\u00e3o nos ajuda a reconhecer aquilo a que estamos apegados. Podemos descobrir que \u00e0s vezes temos um apego irracional e sem import\u00e2ncia aos objetos, enquanto \u00e0s vezes deixamos de nos conectar com as pessoas. A sociedade ao nosso redor nos bombardeia com materialismo despersonalizado para abastecer o motor da produ\u00e7\u00e3o e do consumo, ent\u00e3o n\u00e3o \u00e9 surpreendente que \u00e0s vezes tenhamos apegos irracionais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao nos ensinar a abandonar nossos pensamentos do passado e do presente e permitir que nossas mentes se abram para novas informa\u00e7\u00f5es no momento, a medita\u00e7\u00e3o nos ensina a estar presentes agora. Quanto mais tempo passamos aqui, agora, realmente com as pessoas ao nosso redor, mais tempo estamos realmente vivos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estar atento significa estar mais atento ao que nos rodeia: o que podemos ver, ouvir, tocar e saborear. E o que acontece dentro de n\u00f3s: nossos pensamentos e sentimentos. \u00c9 aprender a observar tudo isso, mas sem cair na armadilha do pensamento ou da preocupa\u00e7\u00e3o, para poder escolher o que fazer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A medita\u00e7\u00e3o nos ajuda a ser mais saud\u00e1veis, menos afetados pelo estresse, mais relaxados, mais criativos, mais abertos ao aprendizado, dormindo melhor, melhorando nosso relacionamento com os outros e nos sentindo mais felizes e satisfeitos com nossas vidas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/03\/L25_08-1024x682.jpg\" alt=\"\" data-id=\"369\" data-full-url=\"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/03\/L25_08.jpg\" data-link=\"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/?attachment_id=369\" class=\"wp-image-369\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/03\/L25_08-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/03\/L25_08-300x200.jpg 300w, https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/03\/L25_08-768x512.jpg 768w, https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/03\/L25_08-978x652.jpg 978w, https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/03\/L25_08.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A melhor parte \u00e9 que \u00e9 uma habilidade que qualquer pessoa pode aprender e da qual se beneficiar. \u00c9 muito simples, a medita\u00e7\u00e3o requer apenas alguns minutos por dia. Mas requer um pouco de pr\u00e1tica e pode ser dif\u00edcil no in\u00edcio. Continue fazendo isso e voc\u00ea sentir\u00e1 os benef\u00edcios em muitas \u00e1reas de sua vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A medita\u00e7\u00e3o, entretanto, nos fornece uma ferramenta que podemos usar a qualquer momento para sermos mais felizes instantaneamente. Simplesmente esteja aqui e agora. Quando vivemos o momento, sem apegos, sem julgamento, totalmente conectados e capazes de apreciar, como uma crian\u00e7a, o que \u00e9 agora, ent\u00e3o podemos ser verdadeiramente felizes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A medita\u00e7\u00e3o pode mudar permanentemente o seu ponto de refer\u00eancia de felicidade, pode ensin\u00e1-lo a viver o momento e a desfrutar o que \u00e9 agora<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pratique regularmente<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mindfulness trata de mudar a maneira como se pensa. Para ver uma melhoria substancial, voc\u00ea precisa gastar tempo desenvolvendo essa abordagem. Tente dedicar um pouco de tempo \u00e0 aten\u00e7\u00e3o plena a cada dia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Use exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Respire lenta e profundamente. Concentre-se em sua respira\u00e7\u00e3o enquanto faz isso. Fazer isso por alguns minutos pode ajud\u00e1-lo a se acalmar e se concentrar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Concentre-se em seu entorno, no mesmo lugar e ao mesmo tempo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Preste aten\u00e7\u00e3o onde voc\u00ea est\u00e1. D\u00ea uma olhada no que voc\u00ea v\u00ea, ouve, cheira e sente. Preste aten\u00e7\u00e3o aos pequenos detalhes que voc\u00ea normalmente ignora. Pode ajudar ter um lugar fixo e um tempo mais ou menos fixo para meditar. Um local fixo pode ser qualquer coisa, seja uma almofada em um canto da sala ou um pr\u00e9dio independente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Preste aten\u00e7\u00e3o aos seus pensamentos e sua inten\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No que voc\u00ea est\u00e1 pensando? Que emo\u00e7\u00f5es voc\u00ea sente? Fique atento a esses pensamentos e emo\u00e7\u00f5es sem julg\u00e1-los.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A raz\u00e3o, ou inten\u00e7\u00e3o, com a qual voc\u00ea come\u00e7a a meditar afeta a energia que voc\u00ea tem que gastar a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Concentre-se em suas a\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 f\u00e1cil passar a maior parte do dia no piloto autom\u00e1tico. Em vez disso, force-se a prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0s coisas que est\u00e1 fazendo. Evite distra\u00e7\u00f5es enquanto d\u00e1 toda a aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua tarefa atual.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medita\u00e7\u00e3o torna as pessoas mais produtivas, felizes e saud\u00e1veis.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":368,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-367","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/367","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=367"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/367\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1129,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/367\/revisions\/1129"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/368"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=367"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=367"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=367"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}