{"id":2310,"date":"2023-04-20T09:00:00","date_gmt":"2023-04-20T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/?p=2310"},"modified":"2023-04-19T10:52:34","modified_gmt":"2023-04-19T10:52:34","slug":"manteiga-de-amendoim-para-os-atletas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/2023\/04\/20\/manteiga-de-amendoim-para-os-atletas\/","title":{"rendered":"Os benef\u00edcios da manteiga de amendoim para os atletas"},"content":{"rendered":"\n

Os atletas de todo o mundo confiam na manteiga de amendoim para fornecer energia duradoura para seus estilos de vida competitivos.<\/p>\n\n\n\n

A manteiga de amendoim \u00e9 surpreendente, tem um sabor delicioso e fornece calorias densas em nutrientes para alimentar o corpo. Seja trabalhando regularmente, correndo \u00e0 dist\u00e2ncia, ou envolvido em um esporte competitivo<\/a>, voc\u00ea precisa da melhor nutri\u00e7\u00e3o para alimentar seu corpo e sua mente. A manteiga de amendoim recebe muito floco por ser um alimento prejudicial e gorduroso. Mas isto est\u00e1 longe de ser verdade. Ela cont\u00e9m gorduras saud\u00e1veis, e \u00e9 embalada com prote\u00ednas para que a energia dure. De acordo com o National Peanut Board, os atletas de classe mundial dependem da manteiga de amendoim para fornecer energia duradoura para seus estilos de vida competitivos.<\/p>\n\n\n\n

Existem muitos tipos de manteiga no mercado; tenha sempre muito cuidado para verificar os r\u00f3tulos nutricionais, pois os mais comerciais cont\u00eam muitos a\u00e7\u00facares adicionados, sal e conservantes. Os produtos naturais e org\u00e2nicos s\u00e3o os melhores. Podemos encontrar este alimento em forma cremosa ou crocante; o crocante cont\u00e9m mais fibra e folato, ambos essenciais para a sa\u00fade, enquanto o cremoso geralmente cont\u00e9m mais prote\u00edna. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode fazer isso em casa picando amendoins naturais sem sal e ajustando a consist\u00eancia com \u00e1gua ou leite de am\u00eandoa n\u00e3o ado\u00e7ado. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 um substituto acess\u00edvel para suplementos  fitness caros; cont\u00e9m cerca de 30 vitaminas e minerais essenciais, \u00e9 rico em prote\u00ednas (\u00fateis para o crescimento e recupera\u00e7\u00e3o muscular), fibras e gorduras boas e n\u00e3o cont\u00e9m colesterol. Tamb\u00e9m cont\u00e9m uma boa dose de calorias, \u00fatil para o crescimento da massa muscular boa para aqueles que treinam. Os especialistas em nutri\u00e7\u00e3o concordam que o foco na alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 a melhor maneira de alimentar e manter uma vida ativa. Uma boa dieta pode dar uma vantagem adicional a qualquer atleta. Os suplementos podem ter um lugar, mas uma boa nutri\u00e7\u00e3o, juntamente com um treinamento adequado, \u00e9 a parte mais importante do desempenho alimentar.<\/p>\n\n\n\n

O \u00fanico inconveniente, por\u00e9m, \u00e9 que \u00e9 um dos oito alimentos mais comuns ligados a rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas em crian\u00e7as e adultos. Mas se as alergias n\u00e3o s\u00e3o um problema, a manteiga de amendoim \u00e9 um superalimento superior bem adaptado a um estilo de vida fisicamente ativo.<\/p>\n\n\n\n

Mergulhemos em alguns benef\u00edcios para a sa\u00fade da manteiga de amendoim e motivos pelos quais voc\u00ea deve pegar uma colher, se voc\u00ea for um atleta.<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Alto conte\u00fado cal\u00f3rico<\/h3>\n\n\n\n

Devido a seu alto teor cal\u00f3rico, a manteiga de amendoim \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o de refei\u00e7\u00e3o fant\u00e1stica para atletas e fisiculturistas que precisam consumir mais calorias para alimentar seu treinamento intensivo e suas atividades de muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Alto teor de prote\u00edna<\/h3>\n\n\n\n

A prote\u00edna \u00e9 necess\u00e1ria para manter e reparar o tecido muscular, e a manteiga de amendoim \u00e9 uma boa fonte deste nutriente. A perda de peso e a perda muscular est\u00e3o comumente relacionadas. Entretanto, consumir prote\u00edna suficiente enquanto se alimenta de fontes como a manteiga de amendoim ajudar\u00e1 voc\u00ea a manter sua massa muscular. A manteiga de amendoim \u00e9 uma fonte fant\u00e1stica de prote\u00edna para o crescimento muscular, pois uma colher de sopa tem quatro gramas de prote\u00edna. A preserva\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos \u00e9 crucial para manter a for\u00e7a, assim como para manter o metabolismo. De modo geral, quanto mais m\u00fasculos voc\u00ea tiver, mais calorias voc\u00ea queima durante todo o dia, mesmo quando est\u00e1 em repouso. <\/p>\n\n\n\n

Boa fonte de gorduras saud\u00e1veis<\/h3>\n\n\n\n

Tem mais gordura insaturada do que gordura saturada. As gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas, que s\u00e3o cruciais para a sa\u00fade geral e podem ajudar a controlar os n\u00edveis de colesterol, s\u00e3o abundantes em manteiga de amendoim. <\/p>\n\n\n\n

Apoia a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

O equil\u00edbrio de gorduras saturadas e insaturadas na dieta \u00e9 importante para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cardiovascular. Niacina, magn\u00e9sio e vitamina E s\u00e3o nutrientes adicionais encontrados na manteiga de nozes que podem apoiar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Pode ajudar voc\u00ea a dormir melhor<\/h3>\n\n\n\n

Dormir frequentemente \u00e9 subestimado quando se trata de crescimento muscular. Afinal, quando se trata de sono, a qualidade \u00e9 mais significativa do que a quantidade. Duas colheres de sopa de manteiga cont\u00eam 74 miligramas de triptofano, que \u00e9 um bloco de constru\u00e7\u00e3o para os horm\u00f4nios do sono melatonina e serotonina. \u00c9, portanto, o petisco noturno perfeito.<\/p>\n\n\n\n

Sistema nervoso saud\u00e1vel<\/h3>\n\n\n\n

O magn\u00e9sio \u00e9 um mineral que o organismo necessita para mais de 300 rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas. Foi demonstrado que este nutriente pode ajudar no tratamento do cansa\u00e7o, das dores de cabe\u00e7a e das c\u00e3ibras. Assim, duas colheres de ch\u00e1 de manteiga de amendoim fornecem cerca de 15% de suas necessidades di\u00e1rias de magn\u00e9sio. A capacidade de seu corpo de controlar sua temperatura, limpar, produzir energia, fazer ossos e dentes e manter seu sistema nervoso pode ser melhorada pela manteiga de amendoim.<\/p>\n\n\n\n

Recupera\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos<\/h3>\n\n\n\n

O pot\u00e1ssio, que \u00e9 abundante em manteiga de amendoim e \u00e9 essencial tanto para a fun\u00e7\u00e3o muscular quanto para a recupera\u00e7\u00e3o, promove ambos. Cada por\u00e7\u00e3o de duas colheres de sopa de manteiga de amendoim para barrar cont\u00e9m 189 miligramas de pot\u00e1ssio, o que reduz as c\u00e3ibras e o desconforto nos m\u00fasculos. Se voc\u00ea levantar grandes pesos ou se envolver em exerc\u00edcios rigorosos, isso acontece com bastante frequ\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Aumento da testosterona<\/h3>\n\n\n\n

Numerosos estudos descobriram uma conex\u00e3o entre a testosterona e o crescimento muscular. O aumento natural da testosterona \u00e9 poss\u00edvel com a manteiga de amendoim. A combina\u00e7\u00e3o de um alto teor de gordura e baixo teor de a\u00e7\u00facar incentiva a libera\u00e7\u00e3o de testosterona. A manteiga de amendoim \u00e9 incrivelmente ben\u00e9fica para os atletas, pois promove o crescimento muscular ao mesmo tempo em que evita a perda muscular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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