A procrastina\u00e7\u00e3o pode restringir seu potencial e prejudicar sua carreira. Tamb\u00e9m pode perturbar o trabalho em equipe, reduzir a moral, levar \u00e0 depress\u00e3o e at\u00e9 mesmo \u00e0 perda do emprego, em casos extremos.<\/p>\n\n\n\n
Aqui est\u00e3o 10 h\u00e1bitos que v\u00e3o te ajudar a dizer adeus \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o e a dar a si mesmo a melhor chance poss\u00edvel de sucesso.<\/h2>\n\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/04\/L163_02-1024x683.jpg\" "\\"\\"")
<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\nReconhe\u00e7a o motivo <\/h3>\n\n\n\n
Voc\u00ea pode estar adiando uma tarefa porque teve que re-prioritar sua carga de trabalho. Se voc\u00ea est\u00e1 atrasando brevemente uma tarefa importante por uma raz\u00e3o realmente boa, ent\u00e3o voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 necessariamente adiando. Entretanto, se voc\u00ea come\u00e7ar a adiar as coisas indefinidamente, ou mudar o foco porque quer evitar fazer algo, ent\u00e3o voc\u00ea provavelmente est\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Enumere as tarefas <\/h3>\n\n\n\n
Concentre-se em fazer, n\u00e3o em evitar. Escreva as tarefas que voc\u00ea precisa completar e especifique um tempo para faz\u00ea-las. Isto o ajudar\u00e1 a enfrentar seu trabalho de forma proativa. Dividir grandes tarefas em peda\u00e7os menores e mais manej\u00e1veis. Isto far\u00e1 com que a tarefa seja menos assustadora e mais ating\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n
D\u00ea prioridade \u00e0s tarefas relevantes<\/h3>\n\n\n\n
Fa\u00e7a uma lista de todas as tarefas que voc\u00ea precisa fazer e priorize-as. Isto lhe permitir\u00e1 identificar rapidamente as atividades nas quais voc\u00ea deve se concentrar, assim como aquelas que voc\u00ea pode ignorar.<\/p>\n\n\n\n
Estabele\u00e7a prazos<\/h3>\n\n\n\n
D\u00ea a si mesmo um prazo para completar uma tarefa. Isto o ajudar\u00e1 a manter-se no caminho certo e motivado para terminar. Estabelecer prazos espec\u00edficos para concluir tarefas o manter\u00e1 no caminho certo para atingir seus objetivos e significar\u00e1 que voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 tempo para procrastina\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n
Elimine as distra\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n
Identificar as coisas que o distraem e elimin\u00e1-las. Desligue seu e-mail e m\u00eddia social, e evite sentar-se em qualquer lugar perto de uma televis\u00e3o enquanto voc\u00ea trabalha!<\/p>\n\n\n\n
Use um temporizador<\/h3>\n\n\n\n
Coloque um timer e trabalhe em uma tarefa por esse per\u00edodo de tempo. Quando estamos evitando uma tarefa, \u00e9 f\u00e1cil esquecer de faz\u00ea-la. \u00c9 muito mais prov\u00e1vel que fa\u00e7amos algo quando reservamos um tempo espec\u00edfico para faz\u00ea-lo e o colocamos em nosso calend\u00e1rio com um alarme. Note as pequenas mentiras que o c\u00e9rebro nos diz, tais como: “Eu farei isso em cinco minutos”, depois que um alarme dispara. Procure completar a tarefa imediatamente. Se voc\u00ea tiver que terminar alguma outra coisa antes, certifique-se de colocar outro alarme para que voc\u00ea volte a tarefa n\u00e3o conclu\u00edda. <\/p>\n\n\n\n
Recompense-se<\/h3>\n\n\n\n
Se voc\u00ea completar uma tarefa dif\u00edcil na hora certa, recompense-se com um presente, como uma fatia de bolo ou um caf\u00e9 de sua cafeteria favorita. E n\u00e3o deixe de notar como \u00e9 bom terminar as coisas! Isto pode ajud\u00e1-lo a permanecer motivado para continuar trabalhando.<\/p>\n\n\n\n
Fa\u00e7a pausas<\/h3>\n\n\n\n
Fazer pausas regulares pode ajud\u00e1-lo a manter-se fresco e concentrado. Desfrute do processo! Se voc\u00ea est\u00e1 propenso a atrasar projetos porque os acha avassaladores, tente dividi-los em peda\u00e7os mais manej\u00e1veis. Organize seus projetos em tarefas menores e concentre-se em inici\u00e1-los, em vez de termin\u00e1-los. Use este tempo para descansar, esticar ou fazer algo.<\/p>\n\n\n\n
Organize-se<\/h3>\n\n\n\n
Estar organizado pode ajud\u00e1-lo a sentir-se no controle e reduzir o estresse. Mantenha seu espa\u00e7o de trabalho limpo e arrumado e use uma agenda para manter o controle de suas tarefas e prazos.<\/p>\n\n\n\n
Pe\u00e7a a outra pessoa para trabalhar com voc\u00ea<\/p>\n\n\n\n
Pe\u00e7a a um amigo ou colega que o ajude a embarcar em algo que voc\u00ea vem adiando h\u00e1 algum tempo. As vantagens s\u00e3o triplicadas.<\/p>\n\n\n\n
Primeiro, quando voc\u00ea tem outra pessoa ao seu lado, \u00e9 menos prov\u00e1vel que voc\u00ea fique entediado. Isto significa que voc\u00ea n\u00e3o pode fazer da solid\u00e3o seu escudo.<\/p>\n\n\n\n
Segundo, se algu\u00e9m estiver disposto a investir seu tempo no que voc\u00ea precisa realizar, voc\u00ea ser\u00e1 obrigado a completar a tarefa o mais r\u00e1pido poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n
Terceiro, voc\u00ea estar\u00e1 mais motivado a terminar sua tarefa, mesmo quando a outra pessoa n\u00e3o estiver por perto.<\/p>\n\n\n\n
Esta estrat\u00e9gia \u00e9 particularmente \u00fatil para os casos em que voc\u00ea estiver estressado por achar que n\u00e3o conseguir\u00e1 concluir uma tarefa. A transmiss\u00e3o de seus sentimentos a algu\u00e9m pode ajud\u00e1-lo a se sentir \u00e0 vontade.<\/p>\n\n\n\n
Conclus\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n
Se n\u00e3o for tratada a tempo, a procrastina\u00e7\u00e3o pode se tornar um v\u00edcio. Quando se sofre com isso, torna-se muito dif\u00edcil de superar. Se voc\u00ea estiver lutando contra a procrastina\u00e7\u00e3o, n\u00e3o tenha medo de procurar ajuda. Um terapeuta ou treinador pode ajud\u00e1-lo a identificar a causa raiz e trabalhar em estrat\u00e9gias para super\u00e1-la.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Voc\u00ea pode estar adiando uma tarefa porque teve que re-prioritar sua carga de trabalho. Se voc\u00ea est\u00e1 atrasando brevemente uma tarefa importante por uma raz\u00e3o realmente boa, ent\u00e3o voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 necessariamente adiando. Entretanto, se voc\u00ea come\u00e7ar a adiar as coisas indefinidamente, ou mudar o foco porque quer evitar fazer algo, ent\u00e3o voc\u00ea provavelmente est\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Enumere as tarefas <\/h3>\n\n\n\n
Concentre-se em fazer, n\u00e3o em evitar. Escreva as tarefas que voc\u00ea precisa completar e especifique um tempo para faz\u00ea-las. Isto o ajudar\u00e1 a enfrentar seu trabalho de forma proativa. Dividir grandes tarefas em peda\u00e7os menores e mais manej\u00e1veis. Isto far\u00e1 com que a tarefa seja menos assustadora e mais ating\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n
D\u00ea prioridade \u00e0s tarefas relevantes<\/h3>\n\n\n\n
Fa\u00e7a uma lista de todas as tarefas que voc\u00ea precisa fazer e priorize-as. Isto lhe permitir\u00e1 identificar rapidamente as atividades nas quais voc\u00ea deve se concentrar, assim como aquelas que voc\u00ea pode ignorar.<\/p>\n\n\n\n
Estabele\u00e7a prazos<\/h3>\n\n\n\n
D\u00ea a si mesmo um prazo para completar uma tarefa. Isto o ajudar\u00e1 a manter-se no caminho certo e motivado para terminar. Estabelecer prazos espec\u00edficos para concluir tarefas o manter\u00e1 no caminho certo para atingir seus objetivos e significar\u00e1 que voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 tempo para procrastina\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n
Elimine as distra\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n
Identificar as coisas que o distraem e elimin\u00e1-las. Desligue seu e-mail e m\u00eddia social, e evite sentar-se em qualquer lugar perto de uma televis\u00e3o enquanto voc\u00ea trabalha!<\/p>\n\n\n\n
Use um temporizador<\/h3>\n\n\n\n
Coloque um timer e trabalhe em uma tarefa por esse per\u00edodo de tempo. Quando estamos evitando uma tarefa, \u00e9 f\u00e1cil esquecer de faz\u00ea-la. \u00c9 muito mais prov\u00e1vel que fa\u00e7amos algo quando reservamos um tempo espec\u00edfico para faz\u00ea-lo e o colocamos em nosso calend\u00e1rio com um alarme. Note as pequenas mentiras que o c\u00e9rebro nos diz, tais como: “Eu farei isso em cinco minutos”, depois que um alarme dispara. Procure completar a tarefa imediatamente. Se voc\u00ea tiver que terminar alguma outra coisa antes, certifique-se de colocar outro alarme para que voc\u00ea volte a tarefa n\u00e3o conclu\u00edda. <\/p>\n\n\n\n
Recompense-se<\/h3>\n\n\n\n
Se voc\u00ea completar uma tarefa dif\u00edcil na hora certa, recompense-se com um presente, como uma fatia de bolo ou um caf\u00e9 de sua cafeteria favorita. E n\u00e3o deixe de notar como \u00e9 bom terminar as coisas! Isto pode ajud\u00e1-lo a permanecer motivado para continuar trabalhando.<\/p>\n\n\n\n
Fa\u00e7a pausas<\/h3>\n\n\n\n
Fazer pausas regulares pode ajud\u00e1-lo a manter-se fresco e concentrado. Desfrute do processo! Se voc\u00ea est\u00e1 propenso a atrasar projetos porque os acha avassaladores, tente dividi-los em peda\u00e7os mais manej\u00e1veis. Organize seus projetos em tarefas menores e concentre-se em inici\u00e1-los, em vez de termin\u00e1-los. Use este tempo para descansar, esticar ou fazer algo.<\/p>\n\n\n\n
Organize-se<\/h3>\n\n\n\n
Estar organizado pode ajud\u00e1-lo a sentir-se no controle e reduzir o estresse. Mantenha seu espa\u00e7o de trabalho limpo e arrumado e use uma agenda para manter o controle de suas tarefas e prazos.<\/p>\n\n\n\n
Pe\u00e7a a outra pessoa para trabalhar com voc\u00ea<\/p>\n\n\n\n
Pe\u00e7a a um amigo ou colega que o ajude a embarcar em algo que voc\u00ea vem adiando h\u00e1 algum tempo. As vantagens s\u00e3o triplicadas.<\/p>\n\n\n\n
Primeiro, quando voc\u00ea tem outra pessoa ao seu lado, \u00e9 menos prov\u00e1vel que voc\u00ea fique entediado. Isto significa que voc\u00ea n\u00e3o pode fazer da solid\u00e3o seu escudo.<\/p>\n\n\n\n
Segundo, se algu\u00e9m estiver disposto a investir seu tempo no que voc\u00ea precisa realizar, voc\u00ea ser\u00e1 obrigado a completar a tarefa o mais r\u00e1pido poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n
Terceiro, voc\u00ea estar\u00e1 mais motivado a terminar sua tarefa, mesmo quando a outra pessoa n\u00e3o estiver por perto.<\/p>\n\n\n\n
Esta estrat\u00e9gia \u00e9 particularmente \u00fatil para os casos em que voc\u00ea estiver estressado por achar que n\u00e3o conseguir\u00e1 concluir uma tarefa. A transmiss\u00e3o de seus sentimentos a algu\u00e9m pode ajud\u00e1-lo a se sentir \u00e0 vontade.<\/p>\n\n\n\n
Conclus\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n
Se n\u00e3o for tratada a tempo, a procrastina\u00e7\u00e3o pode se tornar um v\u00edcio. Quando se sofre com isso, torna-se muito dif\u00edcil de superar. Se voc\u00ea estiver lutando contra a procrastina\u00e7\u00e3o, n\u00e3o tenha medo de procurar ajuda. Um terapeuta ou treinador pode ajud\u00e1-lo a identificar a causa raiz e trabalhar em estrat\u00e9gias para super\u00e1-la.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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