A produtividade t\u00f3xica refere-se ao fen\u00f4meno em que a obsess\u00e3o de ser produtivo se torna prejudicial ao nosso bem-estar. Isto pode se manifestar de muitas maneiras, como por exemplo, pressionando-nos constantemente a fazer mais, mesmo quando estamos cansados ou doentes. Para piorar a situa\u00e7\u00e3o, pode tamb\u00e9m levar a negligenciar o autocuidado e a sacrificar as rela\u00e7\u00f5es pessoais e profissionais em nome da realiza\u00e7\u00e3o das coisas. <\/p>\n\n\n\n
Uma das raz\u00f5es pelas quais a produtividade t\u00f3xica \u00e9 cada vez mais predominante \u00e9 a press\u00e3o que a sociedade constantemente nos exerce sobre o desempenho e a realiza\u00e7\u00e3o. Com o crescimento da economia colaborativa e do trabalho remoto, as fronteiras entre trabalho e tempo pessoal se esbateram. Infelizmente, isto tornou mais f\u00e1cil para as pessoas ca\u00edrem na armadilha de trabalhar o dia todo. Al\u00e9m disso, a \u00eanfase crescente na realiza\u00e7\u00e3o pessoal como medida de sucesso e valor pode levar \u00e0 ado\u00e7\u00e3o de maus h\u00e1bitos de autocuidado. Por exemplo, isso pode significar focar demais em riscar coisas da lista de afazeres, em vez de tomar tempo para descansar e recarregar energias com outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n No mundo atual de ritmo acelerado e competitivo, estamos sob constante press\u00e3o para sermos produtivos e bem-sucedidos em todos os aspectos de nossas vidas. Uma das principais causas da produtividade t\u00f3xica \u00e9 a cren\u00e7a de que voc\u00ea tem que ser produtivo sem parar para ter sucesso. Se voc\u00ea est\u00e1 preocupado com a prioridade excessiva do desempenho no trabalho, aqui est\u00e3o algumas das causas mais comuns do problema para ajud\u00e1-lo a refre\u00e1-lo:<\/p>\n\n\n\n Expectativas auto-impostas: seja por causa da educa\u00e7\u00e3o ou do tipo de personalidade, muitas vezes temos expectativas irrealistas sobre o que podemos ou devemos ser capazes de fazer. De fato, empurrar-nos para objetivos inalcan\u00e7\u00e1veis s\u00f3 causar\u00e1 exaust\u00e3o e frustra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Concorr\u00eancia: Se seus colegas trabalham de 10 a 12 horas por dia, voc\u00ea estar\u00e1 inclinado a fazer o mesmo, ainda mais se voc\u00ea for competitivo ou trabalhar para promo\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n Cultura corporativa: Algumas empresas s\u00e3o piores em mitigar a produtividade t\u00f3xica do que outras. Se os valores centrais de sua empresa parecem promover o desempenho no trabalho e negligenciar o equil\u00edbrio entre trabalho e vida pessoal, voc\u00ea pode se sentir compelido a trabalhar demais.<\/p>\n\n\n\n Quais s\u00e3o os sinais para reconhecer a produtividade t\u00f3xica?<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o tem certeza se voc\u00ea est\u00e1 simplesmente super motivado ou experimentando as influ\u00eancias da cultura de fazer muito? Aqui est\u00e3o alguns dos sintomas mais comuns.<\/p>\n\n\n\n Sentir-se culpado por n\u00e3o conseguir fazer nada: se voc\u00ea se sente culpado quando aproveita seu tempo livre ou esquece uma tarefa inacabada, voc\u00ea provavelmente \u00e9 influenciado pela cultura da realiza\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n Assumir muitos projetos: ser um funcion\u00e1rio entusiasmado n\u00e3o \u00e9 necessariamente uma coisa ruim, mas o estresse e a produtividade muitas vezes andam de m\u00e3os dadas. Se voc\u00ea tende a se sentir sobrecarregado por sua carga de trabalho, talvez seja hora de reduzir sua lista de tarefas. <\/p>\n\n\n\n Ignorar a sa\u00fade e o bem-estar: N\u00e3o h\u00e1 equil\u00edbrio entre trabalho e vida pessoal quando o trabalho \u00e9 priorizado acima de tudo. A sa\u00fade mental e o bem-estar f\u00edsico muitas vezes sofrem em culturas focadas na efici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n Sentir ansiedade ao descansar: O descanso \u00e9 essencial para nosso bem-estar, assim como para melhorar a qualidade do trabalho e a produtividade. Sentir-se ansioso ao descansar, ir para a cama ou assistir a um filme pode significar sentir-se desconfort\u00e1vel ao n\u00e3o fazer nada.<\/p>\n\n\n\n O que fazer para evitar a produtividade t\u00f3xica?<\/p>\n\n\n\n Estabelecer limites: Seja trabalhando remotamente ou no escrit\u00f3rio, o uso de laptops e telefones dificulta a cria\u00e7\u00e3o de limites entre o trabalho e a vida pessoal. Mas o estabelecimento de hor\u00e1rios r\u00edgidos e a ades\u00e3o a eles nos ensina que nossa sa\u00fade, lazer e relacionamentos s\u00e3o importantes e devem ser priorizados. Estabelecer tamb\u00e9m limites entre produtividade pessoal e descanso. Crie um hor\u00e1rio para atividades como compras, prepara\u00e7\u00e3o de refei\u00e7\u00f5es e exerc\u00edcios para evitar trabalhar demais durante seu tempo livre. Canalizar esta efici\u00eancia para sua vida pessoal n\u00e3o \u00e9 descansar: \u00e9 dar um passo \u00e0 frente.<\/p>\n\n\n\n Aprenda a dizer n\u00e3o: dizer n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil. Queremos agradar a nossos amigos, familiares e colegas. E, \u00e0s vezes, parece que o desenvolvimento profissional depende de dizer sim a cada projeto e solicita\u00e7\u00e3o. Mas nosso desempenho no trabalho e nossos relacionamentos melhoram quando temos tempo e energia para investir. <\/p>\n\n\n\n Ter um parceiro respons\u00e1vel: as pessoas afetadas pela produtividade t\u00f3xica t\u00eam dificuldade de desacelerar porque s\u00e3o viciadas nos bons sentimentos que acompanham as realiza\u00e7\u00f5es. Elas podem reconhecer as consequ\u00eancias negativas do excesso de trabalho, como fadiga e estresse, mas n\u00e3o sabem como parar. Um colega ou mentor respons\u00e1vel pode mostrar-lhe quando voc\u00ea est\u00e1 trabalhando demais ou valorizando o desempenho no trabalho acima de tudo e lembr\u00e1-lo das consequ\u00eancias que voc\u00ea perdeu de vista. <\/p>\n\n\n\n Fale com seu gerente: Se voc\u00ea observar em sua organiza\u00e7\u00e3o um comportamento mais centrado na efici\u00eancia do que no indiv\u00edduo, considere conversar com seu gerente sobre este problema.<\/p>\n\n\n\n Priorizar o autocuidado: Se voc\u00ea sofre deste problema, uma das coisas mais dif\u00edceis a fazer \u00e9 dar prioridade ao autocuidado. Mas repensar seu conceito de sucesso deve ajud\u00e1-lo a perceber como \u00e9 importante cuidar de seu bem-estar mental e f\u00edsico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A produtividade t\u00f3xica n\u00e3o \u00e9 apenas um mau h\u00e1bito, \u00e9 um problema s\u00e9rio que pode afetar a sa\u00fade, os relacionamentos e os neg\u00f3cios. 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