{"id":2213,"date":"2023-03-21T09:00:00","date_gmt":"2023-03-21T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/?p=2213"},"modified":"2023-04-26T09:41:12","modified_gmt":"2023-04-26T09:41:12","slug":"mindfulness-sexual-a-qualidade-do-sexo-e-mais-importante-que-a-quantidade-as-tendencias-sexuais-em-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/2023\/03\/21\/mindfulness-sexual-a-qualidade-do-sexo-e-mais-importante-que-a-quantidade-as-tendencias-sexuais-em-2023\/","title":{"rendered":"Mindfulness sexual! A qualidade do sexo \u00e9 mais importante que a quantidade”. As tend\u00eancias sexuais em 2023."},"content":{"rendered":"\n

O Mindfulness sexual \u00e9 uma habilidade que pode ser aprendida com exerc\u00edcios e pr\u00e1ticas regulares.<\/p>\n\n\n\n

O sexo \u00e9 muito mais do que um imperativo evolutivo b\u00e1sico, biol\u00f3gico e fisiol\u00f3gico. \u00c9 tamb\u00e9m essencial para a forma como nos conectamos com nossos parceiros romanticamente, emocionalmente, fisicamente e espiritualmente. \u00c9 tamb\u00e9m um poderoso aliviador do estresse e uma importante fonte de prazer e bem-estar. Infelizmente, dados globais recentes mostram que indiv\u00edduos e casais, mesmo os mais satisfeitos com seus relacionamentos, est\u00e3o tendo menos sexo. A pergunta \u00e9: O Mindfulness sexual pode nos ajudar a todos a ter n\u00e3o apenas mais sexo, mas mais sexo conectivo e prazeroso?<\/p>\n\n\n\n

O Mindfulness sexual envolve focalizar a consci\u00eancia no momento presente, mesmo quando h\u00e1 distra\u00e7\u00f5es, assim como observar a n\u00f3s mesmos e aos outros, sem julgamento. Mindfulness sexual tamb\u00e9m consiste nos dois fatores de consci\u00eancia e n\u00e3o-julgamento. Praticar o Mindfulness durante o ato sexual envolve estar “presente, consciente e aceitar, assim como n\u00e3o julgar durante as experi\u00eancias sexuais, para uma experi\u00eancia mais qualitativa para ambos os parceiros”.<\/p>\n\n\n\n

Qualidade sobre quantidade \u00e9 uma abordagem que pode melhorar a vida sexual. Estudos mostram que sentir-se satisfeito com o aspecto sexual de uma rela\u00e7\u00e3o \u00e9 mais importante para muitas pessoas do que a freq\u00fc\u00eancia com que elas fazem sexo<\/a>. Voc\u00ea pode se surpreender ao saber que a melhoria da intimidade come\u00e7a antes mesmo de p\u00f4r os p\u00e9s no quarto de dormir. \u00c9 importante cultivar os aspectos n\u00e3o-sexuais da rela\u00e7\u00e3o para aumentar a satisfa\u00e7\u00e3o conjugal. Os atos de ternura e afeto fortalecem o v\u00ednculo entre os parceiros. Sentir-se seguro e amado \u00e9 uma base s\u00f3lida para o prazer sexual, e a pr\u00e1tica do Mindfulness sexual pode ajudar.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 primeira vista, ter sexo prazeroso e amoroso parece ser a \u00faltima coisa que gostar\u00edamos de fazer. Mas todos n\u00f3s sabemos o tipo de desvio mental que pode ocorrer mesmo no meio de grandes prazeres. Desde uma repeti\u00e7\u00e3o mental da reuni\u00e3o do pessoal no in\u00edcio do dia at\u00e9 a obsess\u00e3o pelo \u00faltimo e suculento pico de sexo que voc\u00ea est\u00e1 tendo naquele exato momento, em fazer amor, como na vida, desligar \u00e9 uma parte do ser humano que \u00e9 muito dif\u00edcil de se desligar. \u00c9 aqui que entra O Mindfulness sexual.<\/p>\n\n\n\n

O melhor sexo, sexo de qualidade, \u00e9 produzido quando aproveitamos e brincamos com essa energia quase indom\u00e1vel: a sua, a minha, a nossa. N\u00e3o a controlamos ou a possu\u00edmos (ou a outra pessoa), mas podemos dan\u00e7ar com algo mais poderoso do que n\u00f3s mesmos por um tempo. O cuidado sexual \u00e9 prestar aten\u00e7\u00e3o com inten\u00e7\u00e3o e prop\u00f3sito, e sem julgamento, ao que acontece durante a intimidade. Trata-se de estar presente e aceitar o momento como ele \u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Aqui est\u00e3o algumas dicas sobre como experimentar o Minfulness sexual.<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Comece fora do sexo<\/h2>\n\n\n\n

Comece a praticar o cuidado em sua vida n\u00e3o sexual. Desenvolver o Mindfulness sexual requer determina\u00e7\u00e3o, esfor\u00e7o e pr\u00e1tica freq\u00fcente. Medita\u00e7\u00f5es guiadas no YouTube ou durante uma aula de ioga podem ser um bom lugar para come\u00e7ar. Uma vez que voc\u00ea esteja \u00e0 vontade com este conceito, voc\u00ea pode incorporar o Mindfulness sexual em sua vida sexual. <\/p>\n\n\n\n

Evite distra\u00e7\u00f5es durante a intimidade<\/h2>\n\n\n\n

Desligue a TV e silencio seu celular. Feche a porta para manter os animais de estima\u00e7\u00e3o fora. Crie um espa\u00e7o sagrado ao seu redor e de seu parceiro.<\/p>\n\n\n\n

Passe das tarefas di\u00e1rias para a intimidade.<\/h2>\n\n\n\n

Se voc\u00ea se der tempo para se preparar para a intimidade e relaxar do dia de trabalho, \u00e9 menos prov\u00e1vel que seja interrompido por pensamentos como “Desliguei a luz da cozinha?” ou come\u00e7ar a compor e-mails relacionados ao trabalho em sua cabe\u00e7a. Escrever sua lista de afazeres antes do sexo pode ajud\u00e1-lo a limpar sua mente.<\/p>\n\n\n\n

Respire<\/h2>\n\n\n\n

Concentre-se em sua respira\u00e7\u00e3o. Pratique o Mindfulness sexual com sua respira\u00e7\u00e3o e a de seu parceiro, se voc\u00ea puder.<\/p>\n\n\n\n

Envolva todos os seus sentidos<\/h2>\n\n\n\n

Acenda uma vela. Tocar m\u00fasica calma. Sinta sensa\u00e7\u00f5es diferentes. Depois, durante o sexo, pergunte-se: O que sinto? O que cheiro? O que vejo? O que ou\u00e7o? O que ou\u00e7o? O que sinto? Concentre-se em cada sensa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o se preocupe em vaguear pela sua mente.<\/h2>\n\n\n\n

Quando pensamentos aleat\u00f3rios vierem \u00e0 mente, n\u00e3o se recrimine. Simplesmente perceba esses pensamentos e ent\u00e3o traga sua aten\u00e7\u00e3o de volta ao momento presente.<\/p>\n\n\n\n

Cultive a gratid\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Tenha um senso de gratid\u00e3o pelo momento especial que voc\u00ea est\u00e1 compartilhando com seu parceiro. A gratid\u00e3o libera a dopamina, o que aumenta a libido.<\/p>\n\n\n\n

Libere suas expectativas<\/h2>\n\n\n\n

Ao fazer sexo, tente deixar de lado suas expectativas sobre perfei\u00e7\u00e3o, desempenho ou a necessidade de experimentar um orgasmo. Libere sua necessidade de controlar, dirigir ou ter uma rotina.<\/p>\n\n\n\n

Seja gentil com voc\u00ea mesmo<\/h2>\n\n\n\n

Deixar de lado a autocr\u00edtica, as preocupa\u00e7\u00f5es com a imagem corporal negativa e a vergonha sexual. Se estes pensamentos surgirem, n\u00e3o tente discutir com eles. Repare neles e imagine-os flutuando para longe.<\/p>\n\n\n\n

Seja gentil com seu parceiro<\/h2>\n\n\n\n

Estar disposto a deixar os julgamentos de lado. Se necess\u00e1rio, afaste gentilmente os pensamentos cr\u00edticos. Ser menos cr\u00edtico em rela\u00e7\u00e3o aos outros tamb\u00e9m o ajudar\u00e1 a ser menos cr\u00edtico em rela\u00e7\u00e3o a si mesmo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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