{"id":1925,"date":"2022-11-18T11:00:00","date_gmt":"2022-11-18T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/?p=1925"},"modified":"2022-11-17T17:48:56","modified_gmt":"2022-11-17T17:48:56","slug":"rotina-de-teletrabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/2022\/11\/18\/rotina-de-teletrabalho\/","title":{"rendered":"Como reformular sua rotina de teletrabalho para o outono"},"content":{"rendered":"\n

Ao entrarmos no outono, voc\u00ea poder\u00e1 descobrir que este \u00e9 o momento perfeito para reformular sua rotina de teletrabalho. Nesta \u00e9poca do ano, muitos de n\u00f3s trocamos nossas f\u00e9rias de ver\u00e3o por dias movimentados de reuni\u00f5es e prazos apertados enquanto nos esfor\u00e7amos para atingir nossas metas para o ano. Acrescente a isso as crian\u00e7as voltando \u00e0 escola ou o in\u00edcio de um novo semestre universit\u00e1rio, e n\u00e3o \u00e9 de se admirar que sintamos necessidade de uma nova e refrescante rotina.<\/p>\n\n\n\n

Encare esta esta\u00e7\u00e3o de trabalho com uma nova perspectiva sobre sua rotina de teletrabalho. O que funcionou para voc\u00ea na primavera e no ver\u00e3o pode n\u00e3o funcionar para voc\u00ea no outono.<\/p>\n\n\n\n

Veja aqui como reformular sua rotina de teletrabalho para o outono<\/h2>\n\n\n\n

Criar um cronograma<\/h3>\n\n\n\n

Dependendo de qu\u00e3o relaxada \u00e9 sua empresa e seus supervisores, voc\u00ea j\u00e1 pode ter algum tipo de hor\u00e1rio e estrutura di\u00e1ria em torno de sua rotina de teletrabalho. Entretanto, se n\u00e3o o fizer, pode ser \u00fatil criar um. Agora, n\u00e3o tem que ser colocado em pedra e voc\u00ea pode mud\u00e1-lo conforme necess\u00e1rio, mas aqui est\u00e3o algumas dicas e benef\u00edcios chave:<\/p>\n\n\n\n

Tenha um tempo claro para terminar o teletrabalho a cada dia. Quando se trabalha desde casa, pode ser muito f\u00e1cil se deixar levar pela ideia de trabalhar at\u00e9 tarde. No entanto, isto s\u00f3 ir\u00e1 aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de exaust\u00e3o e estresse. Aqui est\u00e1 uma maneira simples de estabelecer limites com o trabalho…. Mais sobre isso depois!<\/p>\n\n\n\n

Otimize seu tempo agendando todas as suas reuni\u00f5es de uma maneira que funcione melhor para voc\u00ea. As reuni\u00f5es podem nos desestimular quando estamos sendo produtivos, portanto, se voc\u00ea tem o poder de escolher seus hor\u00e1rios de reuni\u00e3o, use-o a seu favor. Dependendo do tipo de pessoa que voc\u00ea \u00e9, voc\u00ea pode querer tir\u00e1-los do caminho pela manh\u00e3 para poder trabalhar sem perturba\u00e7\u00f5es \u00e0 tarde, ou pode querer sair das reuni\u00f5es at\u00e9 mais tarde no dia em que voc\u00ea se sinta como uma intera\u00e7\u00e3o social. Descubra o que funciona melhor para voc\u00ea e fa\u00e7a isso.<\/p>\n\n\n\n

\"teletrabalho<\/figure>\n\n\n\n

Criar um espa\u00e7o<\/h3>\n\n\n\n

Ainda n\u00e3o tem uma rotina adequada de teletrabalho? Isto pode estar interferindo no seu dia de trabalho. Voc\u00ea n\u00e3o precisa de um quarto inteiro para ter um bom escrit\u00f3rio em casa. As seguintes coisas podem ajudar:<\/p>\n\n\n\n

Usar produtos ergon\u00f4micos. Se voc\u00ea est\u00e1 constantemente sentado no sof\u00e1 com seu laptop sobre um travesseiro no colo, isso n\u00e3o \u00e9 nada ergon\u00f4mico. Invista em uma boa almofada de encosto de cadeira se voc\u00ea n\u00e3o tiver uma cadeira de escrit\u00f3rio, ou mesmo um suporte para laptop e um teclado separado. Analise seus pontos fracos e descubra quais produtos podem ajud\u00e1-lo a se sentir mais \u00e0 vontade para trabalhar.<\/p>\n\n\n\n

Separe seu espa\u00e7o de trabalho dom\u00e9stico do seu espa\u00e7o de prazer. Quer voc\u00ea viva em uma casa ou em um apartamento de est\u00fadio, veja o que voc\u00ea pode fazer para compartimentar sua \u00e1rea de trabalho e separ\u00e1-la do espa\u00e7o onde voc\u00ea relaxa. Isto pode ser t\u00e3o simples quanto fechar seu laptop e guardar seu suporte para manter as coisas fora da vista e da mente no final do dia.<\/p>\n\n\n\n

Embeleze seu espa\u00e7o. Assim como voc\u00ea decora seu cub\u00edculo no escrit\u00f3rio, por que n\u00e3o embelezar seu ambiente em casa? Conseguir algumas molduras agrad\u00e1veis para algumas fotos de entes queridos ou uma pequena f\u00e1brica de escrivaninha pode fazer toda a diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Limites<\/h3>\n\n\n\n

Estabelecer limites em todos os aspectos de sua vida \u00e9 crucial para seu bem-estar. Se voc\u00ea n\u00e3o estabelecer limites com o trabalho, voc\u00ea acabar\u00e1 permitindo que ele tome conta de sua vida pessoal. Pequenos passos como estes podem ajud\u00e1-lo a permanecer relaxado quando voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 trabalhando:<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o verifique seu e-mail fora do hor\u00e1rio de trabalho, especialmente nos fins de semana. A menos que seu trabalho exija que voc\u00ea responda a todos os e-mails com grande rapidez, n\u00e3o se deixe desviar pelo estresse. Permita-se desligar quando n\u00e3o estiver no rel\u00f3gio.<\/p>\n\n\n\n

Fale mais alto se seu chefe est\u00e1 lhe dando mais trabalho do que voc\u00ea pode lidar. Se voc\u00ea acha que seu chefe est\u00e1 se aproveitando de voc\u00ea, ou simplesmente t\u00eam expectativas irrealistas sobre a quantidade de trabalho que voc\u00ea pode completar em um dia, fale mais alto. Em vez de sofrer em sil\u00eancio, pergunte se voc\u00ea pode obter ajuda de outro colega de trabalho, ou delegar trabalho, se poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Eliminar distra\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n

Distra\u00e7\u00f5es podem ser muito dif\u00edceis de lidar quando se tenta estabelecer uma rotina de trabalho \u00e0 dist\u00e2ncia, mas \u00e9 poss\u00edvel control\u00e1-las:<\/p>\n\n\n\n

Comunique-se com os membros da fam\u00edlia que distraem os colegas de casa. Se algu\u00e9m em sua casa estiver barulhento e distraindo enquanto voc\u00ea estiver tentando trabalhar, pe\u00e7a educadamente para que ele abaixe o volume, pelo menos temporariamente. Eles podem n\u00e3o ter a menor id\u00e9ia de que est\u00e3o incomodando voc\u00ea. Se isto n\u00e3o for uma op\u00e7\u00e3o ou n\u00e3o funcionar para voc\u00ea, voc\u00ea n\u00e3o pode errar com fones de ouvido que chocam com o ru\u00eddo e m\u00fasica silenciosa.<\/p>\n\n\n\n

Deixe seu telefone em outra sala. Se as mensagens de texto e as m\u00eddias sociais s\u00e3o grandes distra\u00e7\u00f5es para voc\u00ea durante todo o dia, tente deixar seu telefone em outra sala enquanto voc\u00ea precisa ser mais produtivo. \u00c9 muito menos prov\u00e1vel que voc\u00ea se levante de seu assento e v\u00e1 para outra sala para verificar seu telefone do que para abri-lo quando ele estiver a apenas alguns cent\u00edmetros de dist\u00e2ncia de seu laptop.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Teletrabalho: Quer trabalhar desde casa neste outono de uma maneira mais inteligente? <\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1927,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1925","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1925","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1925"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1925\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1929,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1925\/revisions\/1929"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}